Waiting For The Mood bussen til Arrive
Hvor mange ganger har du hørt? Jeg er ikke i humør ?? eller? Når jeg er i humør, jeg gjør det, ??
Vi snakker om våre stemninger? som om de er ting som kommer sammen som buss eller tog, og vi hoppe på og ri dem før det er på tide å gå av når vi nå et mål, uansett hvor det er og hvor det ender opp.
Trekk ledningen? DING? tide å gå av!
Når det gjelder gastric bypass fedme vekttap pasienten, 'humør? er en veldig morsom ting å måle, siden vi befinner oss på utrolige humørsvingninger til tider. Hvorfor det? Hvorfor har vi slike humørsvingninger for om de første seks månedene av vår vekttap reise
Det er i utgangspunktet fordi fettcellene båtplass våre hormoner; og når vi er krymper bort våre fettceller, er våre hormoner påvirket enormt, og ofte de vises ut av kontroll. Noen av oss er flinkere til å takle disse drastiske hormonelle endringer, og andre sikkert blir utfordret med å skjule sine humørsvingninger ?. Jeg vedder på akkurat nå, du kan identifisere noen situasjoner der du ikke forstår hvorfor du plutselig pisket ut på noen, ropte uventet, eller helt misforstått noe, og tok det offensivt. Du er forvirret på hvorfor du har reagert på denne måten når det er ikke engang i din karakter. Hvis det normalt ikke er i din karakter til å oppføre seg på en slik måte, så må man innse at fettcellene og hormoner er på berg og dalbane av livet deres og de er også forvirret! De har aldri før vært gjenstand for slike plutselige og dramatiske endringer fordi du aldri har mistet så mye vekt så raskt før i hele slanking historie.
Hvordan kan du motvirke disse humørsvingninger? Her er noen tips:
? Anerkjennelse: De er hva de er? fettceller og hormoner prøver sitt beste for å fungere.
? Vær Håpefull: Svinger vil ikke vare evig? bare i ca seks måneder sammen din vekt-tap reisen til hormonene få avgjort og tilbake til det normale.
? Pause før du svarer: Du har hørt at telle til ti? ting. Dette gir sinnet litt tid å rasjonelt og logisk forberede snarere enn sprenge ut som en kanon med dårlig sikte.
? Pust dypt: Ekstra oksygen i lungene får blodcellene som kommer til hjernen. Ikke gjør hjernen din være på en oksygen diett fordi det bare svekker din tenkning.
? Vurdere Konsekvenser: Vil humøret skade noen? Vil det føre til mer forvirring til situasjonen? Dårlige konsekvenser kan aldri rømt. Og hvis du ikke er flink til å unnskylde, vil du skade viktige relasjoner ytterligere.
? Få nok hvile: Kroppen og sinnet trenger å stenge ned og omgruppere å fungere på sitt beste. Juks deg av tilstrekkelig hvile forstørrer humørsvingninger.
? Spis Ernæringsmessig: Dette er en no-brainer for oss, er det ikke? Vi er mer oppmerksomme på kroppens ernæringsmessige behov enn vi noen gang har vært klar i våre liv, fordi vår bloodwork vil vise vår lege sannheten under våre oppfølgingsbesøk.
? Gå den av, Sug det ut: Ta en tur eller et langt varmt bad for å slappe av selv. Ikke ta viktige avgjørelser når du føler deg anspent.
? Få hjelp: hvis ting er for overveldende, søke hjelp fra støttespillere eller fra den medisinske profesjon. Det er skal ikke være noen skam i å spørre om hjelp.
? Informere andre: Eller skal jeg si advare? andre av den midlertidige omstendigheter? Du bare kan unngå fremtidige misforståelser på denne måten.
? Få Sunshine: Hver sjanse du får tilbringe litt tid i solen! Skill gardiner, åpne blinds, ta en tur, gå for en stasjon, sitte på en benk i parken? bare nyte solen! Serotonin (kjemisk i kroppen som påvirker vårt humør) øker når vi er i strålende solskinn.
? Skriv det ut: Skriv dine stemninger /frustrasjoner ned på papiret. Oppbevar dem i en journal for fremtidig gjennomgang eller umiddelbart kaste dem bort. Denne øvelsen er rett og slett for å slippe damp som kan bygge opp inne i deg.
? Det er ikke unikt: Når du tenker på at du ikke er unikt for disse humørsvingninger, kan du ta trøst å vite at andre opplever det samme type ting. Du er ikke gal.
Velg ett element fra listen ovenfor og jobbe på det akkurat nå i dag. Det hele begynner HER! Hold legge ideer fra listen ovenfor, og snart vil du føle deg bedre om stemninger og bli mindre utsatt for å overgi seg til ut-av-kontroll følelser eller følelser.
Stopp venter på Mood buss til å komme ? du ikke lenger passasjeren, du har blitt forfremmet til sjåføren kontroll over din egen rute!
