Kan en Slim sunnere Du være bare en Tick Away

Som ferien nærmer seg hører du deg selv å si "Jeg må virkelig gå ned i vekt før jeg drar på ferie", eller på ferie som du nyte over (og hvorfor ikke? Etter alt, du er på ferie) du hører deg selv si nok en gang "jeg må virkelig gå på en diett etter min ferie". Ja, vi har alle vært der! Vi mener å diett før ferien, etter ferien, før jul, etter jul, og så videre ... og det er ikke morsomt hvordan vi er så full av gode intensjoner på den tiden når vi er så full etter fullføring av den boksen av sjokolade vi kunne ikke motstå åpning. Det er alltid den samme gamle historien, vi bare bety å spise bare en sjokolade, vår favoritt, og deretter, som ved et trylleslag, er plutselig tom hele boksen. Og det er når vi er fylt med (ikke bare sjokolade), men ønsket om å ta fatt på enda en slankende kosthold. Vanligvis, selvfølgelig, oppløsningen å slanke forsvinner enda raskere enn sjokolade

Vel, fortvil ikke -. Ikke prøv å SLIM. Ja, det gjorde du ikke misforstå det, jeg sier det igjen - "Ikke prøv å slanke". Bare sette TICKS I de aktuelle kolonnene, og hvis første kolonnene er fulle av flått og kolonnene til høyre er ganske godt blottet for flått, så har du gått ned i vekt uten anstrengelse og med den ekstra bonus at du vil spise heathily, OG Din energi og hudfarge VIL OGSÅ perk opp. Skrive ut skjemaet nedenfor - og så hver gang du spiser en del av mat sette et kryss i riktig kolonne

(1) Frisk frukt, grønnsaker, (pref grønn /oransje /rødt (f.eks brokkoli, kål. , gulrøtter, tomater etc) salater, nøtter, frø, belgfrukter, etc.

(2) fisk, magert kjøtt, for eksempel kylling, kalkun, (rødt kjøtt ikke mer enn en gang i uken) yoghurt, soya melk, etc.

(3) Poteter, brød, pasta, ris, etc.

(4) Alle sukkerholdig, fet godbiter, for eksempel sjokolade, søtsaker, potetgull, kaker, kjeks, boller, pølse rundstykker, paier, etc. Øl, brus, etc.

ukedag Man Tir Ons tor fre Lør Søn

Husk at de fleste av flått skal vises i kolonne (1) en mindre antall i kolonne (2) et mye mindre antall i (3) og forhåpentligvis kolonne (4) er tom

(1) Husker da jeg ga deg min favoritt og ernærings frokost -.? Sett inn en microwave parabolen - spiseskje med havre, halv ss solsikkefrø, gresskarfrø, rosiner, et dryss av linfrø og sesamfrø, og noen eller alle av de følgende - hakket eple /aprikos /muttere. Legg en teskje av maltekstrakt eller honning, hvis ønskelig. Bland med vann, soya melk eller skummet melk og mikrobølgeovn i ca. 5 minutter. . Topp med yoghurt eller svisker, om ønskelig plakater (2) Husk regjeringens helserådgivning - spise 5 porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. For din viktigste måltid, som en retningslinje, og servert på en liten middag plate - halvparten av det skal være ferske grønnsaker /salat, fjerdedel av det skal være hvitt kjøtt /fisk (gjerne fet fisk som sardiner, laks etc) opp til en kvartal bør være poteter /ris (helst brun) /pasta. product: (3) Husk å drikke rikelig med væske, særlig vann. For hver kopp vanlig drikke, hvorfor ikke like det ved å drikke samme mengde vann? Dette vil resultere i at du drikker mindre av din vanlige drikke og mer vann, noe som betyr mindre fuktighet og bedre hud tone. Hvis du har lyst på et glass vin til maten, og velg deretter rødt. Søyler l, 2 og 3 gir vitaminer og mineraler, næringsstoffer og drivstoff for kroppen. (Unngå fast-food "og bearbeidet mat?", Som de fleste av godhet er tapt i produksjonsprosessen?) 4 = deilig, men for vår sunn mat vi vil tenke på dem som søppel "mat Column - Husk, det KAN VÆRE et gammelt ordtak, men det fortsatt ringer til stede i dag -. "et øyeblikk av glede på leppene, en levetid på elendighet på hoftene DERSOM, på slutten av uken KOLONNE (1) er overfylt med flått, SÅ Du kan unne deg til bare én? øyeblikk av nytelse "fra kolonne 4.