2 enkle trinn til Effektiv Vekt Loss

Det er enighet om at hvis du øker mengden kalorier du forbrenner og se hva du spiser, både mat og delene, vil du etterhvert begynne å miste vekt. Ikke gjør det mer komplisert enn dette.

Trinn 1 er øvelse. Du må. Gjør cardio og dette betyr ikke at du må kjøre. Det er nok av cardio øvelser som vil gi deg resultater, og dette inkluderer selv gå i et godt tempo. Og legge vekt trening til mix fordi muskler du vil bygge vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier. Mål å trene 3-5 dager i uken.

Trinn to er å se på hva du spiser. Du må. Ernæring er veldig viktig, og før du skjønner dette, det kommer hele tiden være en oppoverbakke kamp. Hvis du føler deg skyldig å spise noe, er at din intuisjon forteller deg ikke å spise det. Unngå matvarer som du vet du bør unngå, som tunge kremer og stekt og rask mat, og begrenser hvor mye sukker du tar i. Matvarer som du bør spise mer av, men inneholder olivenolje, peanut smør, kylling, fisk, grønnsaker , frukt, grønnsaker, havregryn og nøtter.

Det finnes også kosttilskudd du kan ta som CLA, grønn te ekstrakt og thermogenic produkter. Kosttilskudd er ikke den magiske løsningen, men å legge dem til et program som består av mosjon og god ernæring kan være svært effektive

En ledende helse magasin jeg leser anbefaler også:.

1. Drikk proteinshaker i løpet av dagen (ja, kvinner også) fordi det vil bidra til å forhindre overspising. Plus, er protein viktig. To rister er bra.

2. Få 7-9 timers søvn for å holde kroppen i topp stand.

3. Legg hele korn til kosthold, som havregryn og brun ris, på grunn av fiber de gir.

Til slutt, vil du legge merke til at når du begynner å miste vekt, din motivasjon vil sky rakett. Ta denne motivasjonen og kjøre med den! Det samme gjelder for din vilje kraft som du fortsetter å se hva du spiser, vil du begynne å legge merke til at de dårlige matvarer ikke ser så bra lenger. Du kan gjøre det!