Hvordan å miste ett pund Hver Year
Jeg har fått ett pund hvert år siden jeg kom tilbake fra Korea. Jeg veide 165 pounds når jeg kom hjem. Jeg var 20 år gammel da jeg kom hjem og nå er jeg 74 år gammel. Ta ett pund per år, og du legger til 54 pounds. Det gjør 219 pounds. Det handler om hva jeg veie det meste av tiden.
Jeg har bestemt meg for at det er bedre å få ett pund hvert år enn å miste ett pund hvert år. Hvis jeg hadde mistet ett pund hvert år ville jeg nå veier kun 111 pounds. Det kan ikke være bra. Jeg ville være all hud og bein som en skadet løve som ikke lenger kan jakte. Du vet hva som skjer med skadde løver.
Min laveste vekt i løpet av de siste fem årene var ca 187 pounds. Jeg kan redusere til at vekt hvis jeg følger Big Fat John
plan. Big Fat John
plan har endret seg med tiden. Ved første trykte jeg opp et ark som jeg kunne legge ut på kjøleskapsdøren. Det var kolonner til listen navnet på mat, kalorier og fettinnhold. Jeg hadde et lite bord nederst med egenskapene til vanlige matvarer, slik at jeg ikke trenger å se dem opp i min kalori bok.
Jeg prøvde å holde seg under ca 1350 kalorier om dagen før jeg hadde mistet noen vekt. Deretter vil jeg gå så høyt som 1550 kalorier noen dager, og ikke få vekt. Jeg ville ikke miste heller. Ikke gjenvinne vekt var det jeg var ute etter.
Planen ble litt langtekkelig. Jeg ordnet mitt inntak og da ville jeg plotte min vekt og kalori inntak på datamaskinen. Jeg vil ta disse listene til min kardiolog og han ville si,? Good Boy !? Disse ordene fikk lyst til å holde på den.
Men petered jeg ut og fikk vekten tilbake. Legen fortalte meg at han kunne se en forskjell i min hjerte reaksjon da jeg gikk ned i vekt. Det var alt for godt. Han sa:? Få tilbake på Big Fat John
plan.?
Ser over mine daglige tabuleringer jeg lært at jeg ikke trengte å ta opp kalorier og fettinnhold. Jeg kunne bare liste hver matvare og glemme resten. Jeg måtte slutte å spise når jeg kom til slutten av arket. Jo større håndskriften min, jo mer vekt vil jeg tape. Hvis jeg skrev liten, ville jeg slå inn i Goodyear Blimp ?.
Vel, det fungerte ikke. Jeg måtte gå tilbake til den opprinnelige Big Fat John
plan hvis jeg ønsket å gå ned i vekt og holde den av.
Jeg måtte minst telle kalorier.
alternativet var å veie maten. Det er ca 9 kalorier i hvert gram av mat, slik at du kan ta en gjetning på hvor mange kalorier fra det. Det er best å holde seg unna fet mat og telle kalorier.
Det er min nåværende teori.
Du lurer sikkert på hvorfor jeg er tilbake opp i vekt når jeg har Big Fat John
plan. Vel, det er fordi jeg har eksperimentert.
Ville dyr ikke spiser hver dag. Rovdyr dreper en eller to ganger i uken. Snakes spiser en gang i måneden eller så. Bears sover mesteparten av vinteren og spiser ingenting. De lever på sine fett. Jeg har vært å kutte ned til ett eller to måltider om dagen. Du skulle tro at ville gjøre det. Det kalles Sult Plan.
Vel, Sult Plan
virker ikke.
Det fungerer til 10:00
Etter at det ikke fungerer i det hele tatt.
det er da det som kalles en feeding Frenzy
kutt i. kjøleskapsdøren blir til en super magnet med et magnetisk felt som strekker ut av kjøkkenet og inn i stuen hvor jeg ser på TV og lese en bok eller gjøre en logikk puslespill.
døren sier? KOM! KOMME! KOM !?
Det er når alt går til helvete. Ut kommer brød, peanøttsmør, gelé, og melken. Dette må toppet med en Twinkie? eller to eller tre. Da må man ha en banan og et glass juice. Jeg går til sengs med en enorm skyldkompleks.
Vel, noe må gjøres med det.
Det er tilbake til den opprinnelige Big Fat John
plan. Jeg skal fortelle deg hvordan det slår ut.