Vekttap begynner i Mind

Ikke bare var jeg feit, var jeg i dårlig helse også.

Stadig trøtt, forstoppelse gjennom over-spising, med en verkende kne for å starte opp, husarbeid nesten forlatt meg død!

Den siste gangen jeg var gravid, jeg led søvnapné, folder av fett rundt halsen min å spille triks på meg om natten. Etter at barnet, vendte tilbake til pre-graviditet vekt. Men ikke gratulere meg, var jeg fortsatt over vekt!

Jeg hatet måten jeg sett og følt. Faktisk ble jeg kvalm. Slank og atletisk i mine yngre år, hvor det var blitt av meg nå? Da jeg grunnet min situasjon, kom jeg til en konklusjon? Jeg hadde begynt å "tenke fett ?.

Den eneste måten å angre skaden var å re-lære" slank tenkning.?

For mange år siden jeg hadde lest mye om helse og fitness og hadde utøves daglig. Derfor gjorde jeg informerte beslutninger som førte til en sunn livsstil. Dette i sin tur manifestert i å være trim og sunn? resultatene av slim tenkning.

Nå har jeg funnet meg selv å spise "for å støtte mitt stor ramme.? Jeg visste at fordelene ved trening, men som de fleste overvektige mennesker, jeg bare? Kunne ikke finne tid.? Typisk? Fett tenkning.?

Så, med fornyet iver (og økt avsky på å bli feit), leste jeg alt jeg kunne finne på vekttap. Over tid denne informasjonen ble internalisert. Min tenkning ble satt rett og mine vaner endres tilsvarende. Nok en gang ble jeg 'tenkning tynn ?,' gjør tynn? og derfor bli tynn. Det faktisk ikke fungerer på noen annen måte.

Du kan diett alt du ønsket, og selv begynne et treningsprogram. Men det er ganske usannsynlig at du ville holde det opp, hvis du fortsatt tenker fett.

Din indre mentale programmering vil alltid trekke deg tilbake, til de skadelige fettinduserende vaner, som en termostat.

Uten en fornyet sinn, ville du ikke være i stand til å opprettholde engasjementet som kreves for å nå dine mål. Dette er kanskje grunnen til at mange mennesker finner det vanskelig å holde seg på sporet.

Å miste vekt, og holde den av, er hardt arbeid.

Din indre programmering må først endres, og deretter dine handlinger , og dermed resultatene vil være annerledes.

Mange jobber på sine handlinger for å endre sine resultater. Men som du kan se, de mangler den mest avgjørende skritt.

Kampen mot vekttap må begynne i sinnet.

Et trygt sted å begynne er med omskolering.

Albert Einstein sa en gang:? Du kan ikke løse et problem med de samme tankene som skapte det.? Du er nødt til å endre eller fornye ditt sinn om saken. Jeg lærte hvordan kroppen fungerer ved brenning og lagring av kalorier. Det jeg trengte var ikke noen magisk trylledrikk eller noen mirakel Få Thin Hurtig ordningen.

Jeg trengte å forbruke færre kalorier og forbrenne mer opp. Jeg oppnådd dette ved å gradvis trimming ned, eller helt kutte ut, usunn mat og matlaging metoder, og ved å ta opp daglig mosjon. Det kan overraske deg å vite at jeg mistet det meste av vekten ta en daglig tretti minutters gange. Ikke noe fancy!

Selvfølgelig er det fortsatt dager da jeg ikke har lyst til det (i dag for eksempel!), Men det har nådd et punkt hvor jeg ikke hører på mine følelser lenger.

jeg legger merke til hva jeg vet: Brenn kalorier, holde seg slank. Ikke brenn dem, få fett! Og jeg har aldri, noensinne vil være fett igjen

I sammendraget, min mentale omprogrammering dreier seg om fem fakta!

1) Å være overvektig eller overvektig er en alvorlig, livstruende tilstand , ikke en mild estetisk problem. Vi snakker overlevelse her. Mange dør av fedme-relaterte tilstander hvert år, så våkne opp! Mitt hovedmål med vekttap er min helse. Enhver annen grunn? å passe inn i en brudekjole, for å få oppmerksomhet etc? er et kortsiktig mål. Og når du oppnå slike mål, går du tilbake til Fatland. Overlevelse, eller selvoppholdelsesdrift, er en livslang mål. Konsekvensene av å forsømme det er oppsiktsvekkende nok til å få og holde oppmerksomheten.

2) Din suksess med noe er opp til deg, inkludert vekttap. Du må akseptere at, sperring noen medisinske tilstander, eller vektøkning-induserende medikamenter, er du ansvarlig for din vekt. Jeg måtte være sløv med meg selv og akseptere at jeg over spiste og? Under-flyttet? og dette var grunnen til at jeg har fått vekten. Jo før du tar ansvar for problemet, jo lettere vil tilpasse seg ansvaret for løsningen.

3) Selv om du ikke trenger en plan for å få vekt, du definitivt trenger en som fungerer, for å miste den! Urettferdig, er det ikke! Uten en plan, vil noen suksess være midlertidig. Når de harde tider kommer, vil du slutte. Med en plan, vet du nøyaktig hva du trenger å gjøre, når og hvordan. Du selv har en back-up plan for hvis du slip opp! Og hvis noen gang? Gjør ikke-Feel-Like-It? dager kommer, trenger du ikke å finne noe ut, bare få med programmet! Du vil snart nå de dager, som jeg har, når følelsene dine ikke har noe å si i saken

4) Sunn vekttap er gradvis!; tross alt, gjorde du ikke sette den på over natten. Du må kjøre så fort du kan fra noen få Tynne raskt ordninger, eller magiske potions som hevder å smelte pounds foran øynene dine. Disse finnes bare å del godtroende fra sine penger. Uansett vekt du taper med slike ordninger er mest sannsynlig vann-vekt (som kan la deg farlig dehydrert), lean body mass og /eller muskel, som du trenger for å fungere skikkelig. Et sunt vekttap programmet er rettet mot kroppsfett. Dette bør du søke å miste gradvis, som en drastisk nedgang er usunn.

5) Å miste vekt, og holde den av, er ikke til å bli lett. Nøkkelen til varig vekttap er å holde brenner mer kalorier enn du forbruker. For å oppnå dette må du gjøre permanente endringer i livsstil f.eks å spise sunt og regelmessig mosjon. Dette er sunn måte å holde seg slank, og har mange andre helsefordeler, som å forbedre over-all helse og gi et løft til sexlivet (jeg kan fortelle deg at!)

Å holde disse fem fakta .? tankene hjelper meg å holde på sporet, og fortsette å "tenke slanke

jeg synes at:

? hvis du omskolere hjernen din på hjemkomsten av vekttap og vektøkning, etter

? hvis du avgjøre det i tankene dine at du virkelig trenger å gå ned i vekt, og du kan, etter

? hvis du finner ut at du vil gjøre hva det tar å miste den, vil du har programmert hjernen din til å samarbeide med kroppen din. Du ville ha vunnet halve kampen, i tankene dine.

Så din indre programmering fører deg til å gjøre de tingene som kaster vekten, og unngå de tingene som hoper det på, selv uten å tenke på det! Mye enklere og mer moro enn alle de resultatløse strever du har gjort.

Jeg fant ut at jeg bare ikke lyst til å spise visse høyt kalori mat lenger. Tidligere kunne jeg ikke gjøre uten dem! Og når følelsene mine sier? Ingen trener i dag ,? mitt sinn sier? Sorry, bare gjør det.? Og etter at jeg kommer i gang, finner jeg at jeg nyter det!

Det er noe du må prøve, å tro.

Betale prisen vil aldri være enkelt. Men ingen måte ville jeg gi opp min nå frisk, smidig kropp, eller sunne energinivå.

Selv huden min er å ta på en skinne! Ingen måte ville jeg aldri gå tilbake til forstoppelse og søvnapné. Jeg skal være å trene og spise sunt for resten av livet mitt. Og tenker slank! For meg er det farvel til fett FOR EVER!

Copyright 2005 Oma Edoja

Denne artikkelen kan gjengis, men bare hvis venstre som er. Det må også inneholde forfatterens ressurs-boksen og kontaktinformasjon nedenfor.