Hvilke Vekttap Program Bør jeg Choose

Alle som er fokusert på vekttap har sett før og etter bilder fra ulike vekttap programmer sammen med attester fra folk som har gått ned i vekt og ser flott ut.

Gjør disse vekttap programmer egentlig? Svaret er begge deler? Ja? og nei?. Det hele avhenger av hva slags dieter du er og hvilke vekttap program som fungerer best for deg.

Selvfølgelig, blir spørsmålet da hvordan man skal bestemme hvilke vekttap program du skal velge?

Først , må du huske det? yo-yo? slanking setter stress på kroppen din som kan gjøre miste vekt vanskeligere og sette vekten tilbake på altfor lett. Det ultimate målet for enhver vekttap programmet er ikke bare å gå ned i vekt, men å miste vekt og holde den av. Det er derfor det er viktig å velge et vekttap program og diett plan som vil hjelpe deg å gjøre endringer i matvaner som vil vare livet ut.

Dessverre er altfor mange mennesker som prøver å gå ned i vekt hoppe tilbake og tilbake mellom en svært restriktiv diett og deretter tilbake til? normal? spise etter at de har opplevd noen vekttap. ? Alt dette vil gjøre er å lede dieter å legge vekt på igjen. I stedet, hva du trenger å gjøre er å re-utdanne. I stedet for å velge et strengt vekttap planen at du vil forlate da dietten er ferdig, forplikte seg til anbefalingene for et sunt kosthold fra USDA, og tilsett en halv time med trening til din daglige rutine fem ganger i uka. Du vil etablere sunne vaner som vil ta av pounds -. Og hjelpe deg å holde dem for alltid

For det andre, bestemmer hvor mye hjelp du trenger. Hva motiverer deg? Er du en privat person av natur, eller gjør du best med mye sosial støtte? Er du en viljesterk person som kan bestemme seg for å gjøre noe og "bare gjøre det", eller vil du trenger hjelp å overvinne fristelse?

Hvis du trives på sosiale motivasjon, bli et vekttap program som Weight Watchers kanskje være det beste alternativet for deg. Du vil ha sosial støtte, motiverende belønninger, og ukentlige innsjekkinger for å holde deg på sporet og gi deg vekttap mål å strekke seg etter.

Deretter gjør du best med salgssjefer, strenge instruksjoner som forteller deg nøyaktig hva du skal gjøre trinn for trinn, eller er du lykkeligst og mer komfortabel med litt fleksibilitet?

Hvis du gjør det best når du har strenge retningslinjer å følge og som rutiner, så se etter en diett plan eller vekttap program som gir deg daglige menyer med presise målinger. Selv om det kan føles restriktiv for mange mennesker, er kunsten å velge et vekttap plan som fungerer for deg.

Hvis restriktive dietter og lite fleksible menyer er ikke for deg, så kan du prøve en diett som gir deg muligheten av å mikse og matche dine måltider innenfor visse rammer. Enten du telle karbohydrater eller kalorier, dietter som Atkins diett eller Zone dietten gi deg en viss fleksibilitet innenfor de foreskrevne 'tillatte matvarer ".

Til slutt, hva er dine vekttap mål? Hvor mye vekt vil du å tape? Hvor lenge har du prøvd å gå ned i vekt? Vil raske resultater holde deg motivert, eller er treg-and-jevn fremgang alt du egentlig trenger?

Hvis du er ute etter rask vekttap, prøv en quick-start med Atkins dietten for å kle av tidlig vekt - mye av det vann vekt - slik at du vil se resultater umiddelbart. Når resultatene fra slike restriktive spising er treg, plukke opp aktiviteten ved å legge litt mer mosjon og variere kostholdet litt. De fleste vekttap eksperter er enige om at vekttap målet bør satse på en jevn 1-2 pounds per uke, men hvis du trenger en ekstra boost, slippe tilbake til en mer restriktiv mønster for å gi stoffskiftet et lite spark. Men vær forsiktig? Hvis du bor med en ekstremt lav kalori diett for lenge vil du faktisk bremse stoffskiftet og det vil bli vanskeligere å gå ned i vekt.

Copyright 2006 Adam waxler