Slanking mer er ikke Better

Trene for hardt

Dette er sannsynligvis den vanligste feilen. Som amerikanere vi tror at hvis noen er god mer er bedre. Og med fysisk aktivitet, som jeg liker å kalle det, er dette helt sant. Et par ting du trenger å vite først.

stoffskiftet er hastigheten som kroppen konverterer sukker og fett til energi for daglig bruk. Jo høyere metabolisme rate, brenner raskere kroppen fettceller. En av de største påvirkningsfaktorer på stoffskiftet rate er hvor mye muskler du har. Generelt sett jo mer muskler du har jo høyere stoffskiftet rate. Så du ønsker å vinne eller i det minste holde muskler og miste fett. Det er målet. Jo mer muskler jo mer fett vil du forbrenne sitter rundt gjør ingenting.

Når du gjør fysisk aktivitet kroppen din trenger energi. Det første stedet du kroppen vil få denne energien kommer fra sukker reservene i systemet. Dette vanligvis bare varer et par minutter. Da vil kroppen omdanne eller "brenne" fett for energi. Konvertering fett til energi tar tid. Så så lenge kroppen ikke bruker energi raskere enn kroppen kan omdanne fett til energi, vil du fortsette å forbrenne fett når du gjør fysisk aktivitet. Men så snart du begynner å bruke mer energi raskere enn kroppen kan omdanne fett, vil kroppen din begynne å brenne muskel.

Nå husker tidligere, jo mer muskler du har jo mer fett du forbrenner mens du gjør noe. Så hvis du begynner å trene for hardt vil du brenne muskler til å holde tritt med energibehovet til kroppen din. Dette vil bety at du vil forbrenne mindre fett når du ikke trener. Det er derfor å trene hardere er ikke bedre.

Så hvordan vet du hvor dette punktet er for deg? Lytt til din indre viten. Dette punktet kan endre seg fra dag til dag, avhengig av ditt liv.