Spis sunn og gå ned Weight

Er det mulig å spise mer mat og faktisk gå ned i vekt? Absolutt, hvis du spiser mer sunn mat enn tomme kalorier (junk food).

Ikke alle innser at du ikke trenger å frata deg selv for å gå ned i vekt. Hva du trenger å gjøre er å spise mer av sunn mat, slik at mindre rom for "dårlig" mat. Hvis du spiser sunn mat - det vil si mat høyt på vitaminer og næringsstoffer, og er smak - vil du oppdage at du vil ha mindre av høyt kalori eller tomme kalorier. Å ha en rekke matvarer som du liker og ønsker å spise gjør det enklere å vedlikeholde alle endringer du gjør i kostholdet ditt.

Når du gjør noen endringer i måten du spiser, gjør det sakte og ikke kritisere deg selv hvis endringene tar tid å bli en vane. Studie etter studie har vist at det å gjøre små endringer er det som teller. En endring av gangen vil være lettere å oppnå og holde fast med enn å gjøre en rekke endringer på en gang. Hver lille endring du gjør vil gi fordeler for din helse og din waistline

Her er noen endringer du kan gjøre en om gangen som kan gi deg raske vekttap resultater:.

Spis frokost
mange hopper over frokosten. Dette er en stor feil hvis du prøver å gå ned i vekt. Studier viser at de som ikke spiser frokost vil overspise senere på dagen. Også spiser frokost får stoffskiftet går, og så det som er spist i morgen metaboliseres bedre. Hvis du ikke er en frokost eater, prøv en frukt smoothie eller andre ernæringsmessige rister.

Drikk vann
Prøv å drikke minst 8 glass vann per dag. Isvann er best fordi det vil få fart på stoffskiftet. Vann er selvfølgelig kalori gratis og spyler ut fett. Og til slutt, drikkevann ca en halv time før spising vil dempe sult og vil gjøre det mindre sannsynlig at du vil overspise.

Legg grønnsakene Book Legge grønnsaker til noen av dine favoritt retter er en god måte å få i noen ekstra porsjoner med grønnsaker hver dag. Noen eksempler er: sauser, supper, omeletter, smørbrød og salater. Selvfølgelig, grønnsaker gjør en god matbit av seg selv eller dyppet i lav-kalori dressinger.

Prøv å spise mer salater Book Hvis du er noe som jeg pleide å være, som snart jeg hørte ordet "salat," jeg ville umiddelbart tenker "kjedelig!" Det er før jeg fant ut hvor kreativ man kan være når du gjør en salat. Prøv å legge til nye grønnsaker som du ikke har prøvd før eller legge egg, strimler av grillet kylling, ost, og /eller nøtter. Hold frisk salat og spinat blader på hånden, og husk å gå lett på dressing eller lage din egen sunn salat dressing. En sunn og gode smaker dressing er blandet olivenolje og sitronsaft.