Nyttige tips for å forbedre Diet

Vi trening for våre egne grunner. Noen mennesker ønsker å trimme ned og kaste et par pounds, mens andre trening for å kompliment en sport som baseball eller hockey. Men for å få fullt utbytte av treningsøktene du må også fokusere på kostholdet ditt. Her er noen tips for å forbedre din diett og hjelpe deg å nå dine mål

1) Frukt med en utmerket thermogenic /karbohydrat Ratio inkluderer:.. Epler, blåbær, grapefrukt, fersken, jordbær kontra Inferior Thermogenic effekt Frukt: bananer, tørket frukt, rosiner, etc., vannmelon

2) Gode kilder til uløselig fiber..
-hele-hvete produkter
-Hva havre
-Corn Bran
-Flax frø
-Vegetables som grønne bønner, blomkål og potet skins
Frukt skinn og rot vegetabilske skins.

3.) bør du ha planlagt jukse måltider, og du bør sykkel karbohydrater. Fordi hvis du bor på en restriktiv diett stoffskiftet bremser. Du er kroppen er en ovn og mat er kull. Mer mat betyr stoffskiftet går opp (dvs. ovn varmer opp), men for mye? Kull? og det begynner å samle. Så egentlig du må spise for å gå ned i vekt.

4.) Ikke tren på tom mage første i morgen. Heller spise et stykke frukt. Siden et stykke frukt reglycongenates leveren som bidrar i fett utnyttelse. her er en link om det. http://www.parentsurf.com/p/article..._22/ai_n6170379

5) Tilpasning er din verste fiende når du klipper som sådan bør du sykle alt inkludert conditioning, løfting, og mat av varierende intensitet, varighet og mengde.

6.) ikke være sinnsykt restriktive, hvis du er oddsen for at du vil overstadig og få vekten tilbake. ideen er å endre din livsstil.

7.) Hvis du skal bruke fett brennere ikke bruke dem i begynnelsen. Bruk dem etter at du har plataued eller sluttet å miste vekt -.. På denne måten du har noe i ermet for senere

8) Hold deg unna søtsaker og sukker, inkludert brus

9) Fruktose.. i store mengder kan hindre fett og ikke blir omdannet til glykogen, og dermed påvirker ikke musklene.

. 10) vil du ønsker å opprettholde et høyt proteininntak på et nivå på ett gram per pund av lean body mass. Carb inntaket bør reduseres og kommer fra komplekse kilder.

11.) Ved sykling på karbohydrater og kalorier bør du enten være +/- 900 fra din BMR. Voksen Mann: BMR = 66 + + (12,9 x høyde i inches) - (6,8 x alder i år) (6,3 x kroppsvekt i lbs.). Så MF du får 2,000cals deretter på lørdag-søndag rundt 2900 ikke mer om.

12.) 1g protein = 4 CAL, 1 g karbohydrater = 4 CAL, 1g fett = 9 CAL, 1g alkohol = 7 CAL.

13.) de fleste kan bare miste £ 1-1,5 lbs en uke uten å miste muskler.

14.) i begynnelsen bør du holde en diett logg over hva du spiser slik at du kan se hvor du trenger å forbedre

15.) Workout klok, bør du ha representanter fra 6-10 med ca 30 til 1min hvile mellom settene.