Rule of Three Easy Vekttap Like You Wont Believe
Her er et vekttap tips som du ikke vil tro? men det virkelig fungerer! I stedet for å fortelle deg å spise mindre, dette faktisk har du å spise mer. Og hva mer er, det fungerer! Ved å legge til tre ganger næringsstoffer til alt som du snack på denne dietten er en flott måte å lære deg å regulere spising.
Her er hvordan det fungerer? både i det virkelige liv, og i teorien. Du prøver hardt å redusere fett og kalorier, og å spise en sunnere og mer balansert kosthold. Men det er uunngåelig? før eller senere vil du slippe opp, og finne deg selv nå for chips eller sjokolade. Vi er alle mennesker, og hva er mer, noen lavkaloridietter egentlig er restriktive og la deg craving kalorier. Og når en craving setter inn, er det vanskelig å bli kvitt det.
? Kraften i tre? diett har dette rådet å gi: ikke motstå. Gi etter for suget, har chips eller sjokolade eller iskrem. Og? her er fangsten? legge en tilsvarende? dimensjonert hjelpe av en frukt eller grønnsak, og en tilsvarende porsjon protein. Så kan du ha en iskrem, for eksempel, men da har du også å spise et eple og et lite stykke ost, tofu eller kylling.
I utgangspunktet kan du ha din favoritt snack mat? du kan spise hva du vil. Men uansett hva du spiser, kan du ikke ha den av seg selv? du må gjøre det et balansert måltid. Det samme gjelder for de faktiske måltider? sørge for at de har minst tre komponenter, og at de inkluderer en frukt eller grønnsak og en konsentrert kilde til protein. Så lenge du har disse to, spiller det ingen rolle mye hva den siste tredjedelen av måltidet er? det kan være pasta, melkeprodukter, brød? hva du vil!
Hvorfor dette gjør du gå ned i vekt? Det er litt forvirrende. Tross alt, virker det som om du spiser mye mer, ikke mindre. Men studier viser at denne planen faktisk gjør hjelpe deg ned i vekt eller holde vekten tap, av flere grunner.
Først mest fetende snacks har en høy glykemisk indeks, noe som betyr at kroppen din reagerer ved å slippe insulin. Dette fører til fettlagring og vektøkning. Når du legger til et protein og spise den på samme tid, som senker eller stabiliserer din glykemisk indeks. På en måte, nøytraliserer det de skadelige effektene av annen mat. Dette er noe som selv Zone spise plan (et høyt protein tilnærming) talsmenn. De sier at selv om enkle sukkerarter ikke er anbefalt, hvis du må spise en nå og da, legge til et protein. Tenk på det som skadereduksjon.
Det er en annen grunn til at tilsette både en frukt eller grønnsak og et protein er effektive, skjønt. Hvis du spiser tre forskjellige typer mat hver gang du spiser, kan du ikke unngå å balansere kostholdet. Folk som spiser et balansert kosthold er sjelden overvektige. Det er en flott måte å gi kroppen det den trenger, og som i sin tur reduserer cravings og oppfordrer til å snack. Hvis dietten er balansert, er du sunnere, og det er lettere å holde kontroll over spisingen.
Til slutt, hvis du spiser tre typer mat hver gang du har lyst til å snack, er det nesten garantert at du trenger ikke å snack så mye. Faktisk kan du oppleve at en slags forvandling skjer over span av bare noen få dager. På den første dagen at du følger denne planen, kan du snack så mye som vanlig, og derfor spiser tre ganger så mye. Ikke bekymre deg? det vil ikke vare. Den neste dagen, kan du bare føler trang til å snack halvparten så mange ganger, fordi du allerede er så godt matet og tilfreds. Snart vil du være i stand til å holde seg til et sunt kosthold mesteparten av tiden. Det er da de pounds virkelig begynner å komme seg.
Tro det eller ei, det? Kraften i tre? system for å spise virkelig fungerer. Ved midlertidig spise mer heller enn å prøve å spise mindre, kan du slutte å føle fratatt og begynner å bli veldig godt matet. Over tid (og det tar ikke så mye tid!) Vil du være i stand til å etablere mye sunnere matvaner.
