4 nøkler til vekt Loss

First off, la meg starte med å si denne listen er på ingen måte uttømmende. Men hvis du klarer disse 4 viktige komponenter i et vekttap programmet, vil du være på vei til en slankere kropp.

bygge fundamentet

Mange begynner et vekttap program med deres basal metabolic rate (BMR), som er den mengden energi (kalorier) kroppen bruker i en hviletilstand, i rennesteinen. Nøkkelen er da å øke din BMR slik at du brenner mer kalorier i løpet av dagen, hver dag. Øk mengden kalorier du forbrenner, øke mengden fett du taper. Er fornuftig, ja? Den beste måten å øke din BMR er gjennom å legge til muskelvev. Kvinner ofte grøsser ved tanken på å legge muskel på grunn av deres frykt for å bli? Klumpete.? Slapp av babe! Det er litt vanskeligere å legge den slags muskelmasse enn du tror. Dessuten går litt muskelmasse en lang vei mot å oppnå en slankere kropp. Og dette er hva du vil, ikke sant?

Spesifisitet av Program

Ikke bare et treningsprogram vil gjøre for vekttap. Bare å brenne kalorier er ikke god nok. Programmet må være utformet for å lokke fram spesifikke hormonelle responser som bidrar til vekttap. Jeg skal gi deg et hint? Timer og timer med cardio er ikke svaret!

Konsistens

Denne ganske mye taler for seg selv. Har du noen gang oppnådd noe stort med en inkonsekvent innsats? Med mindre du vurdere svikt en stor prestasjon, har du sannsynligvis ikke. Du må trene konsekvent for å få de resultatene du ønsker! Det forundrer meg hvor mange mennesker legger så liten innsats i sine treningsprogram og klage om ikke å se resultater. Selv de mest godt utformet programmene er ubrukelig hvis de ikke blir overholdt på en konsistent basis.

Kosthold

Igjen, dette går uten å si. Du kan ikke forvente å oppnå en slankere kropp ved å fortsette dine usunne matvaner. Dette er ikke å si at du bør slippe alt i kostholdet ditt umiddelbart og bytte det for? Sunt? mat. Du vil ende opp ulykkelig og gå tilbake til gamle vaner innen en måned. I stedet praktiserer måtehold og ikke overindulge. Også fase visse usunn mat ut av kostholdet ditt mens innføring av sunnere matvarer. Overgangen vil være lettere å gjøre og mye lettere å vedlikeholde.