The Jack LaLanne Diet Er du tøff Enough

Det er ingen måte du kan skille Jack LaLanne diett fra Jack LaLanne livsstil. Og alle som vet noe om dette ubestridte Godfather of fitness vet at hans livsstil er definitivt ikke for pyser.

Heldigvis er det en måte å dra nytte av hans eksempel uten å være en supermann ... eller kvinne. Jeg skal la deg inn på denne enkle hemmelig kort tid, men først litt om dette super-fit senior daglige rutine

Han kan være over 90, men Jack LaLanne fortsatt funker for to timer hver morgen - en time hver morgen løfte vekter, etterfulgt av en times trening i bassenget.

en lang tid vitamin entusiast, inkluderer LaLanne daglige kosthold store doser av vitaminer fra AZ, samt mineraler og enzymer.
< p> og det er før vi begynner å snakke mat!

Kan du gi opp dessert for 76 år?

Jack LaLanne begynner hver dag med 50 gram soyaprotein. The Jack LaLanne kosthold er ikke helt vegetarisk, men han spiser ikke kylling, rødt kjøtt eller hvitt sukker. Han får mesteparten av sin protein fra egg hvite, soyaprotein og av og til fisk.

The Jack LaLanne diett er ikke en lav-carb diett, men han holde seg strengt til naturlige korn som brun ris og hele hvete.

LaLanne spiser også minst ti friske, rå grønnsaker om dagen. Han har ikke hatt dessert siden 1929 og aldri spiser mellom måltidene, eller etter 21:00

Men hva med oss ​​vanlige dødelige?

Det ville være lett å avfeie Jack LaLanne som en fanatiker med liten tilby vanlige dødelige som deg og meg. Men han har alltid vært den første til å påpeke at hans super-streng rutine er ikke for alle.

Han sier hele sitt liv har vært viet til å få over meldingen om at alle kan forbedre sin fysiske tilstand hvis de virkelig vil og er villig til å gjøre noe med det.

Du trenger ikke å følge en utmattende to-timers treningsprogram, sier LaLanne, men begynner å innlemme mer fysisk aktivitet i det daglige liv.
< p> Stopp tilbringer mesteparten av fritiden lutede foran TV-en. Kom deg ut og gå, løfte noen vekter og ta en vanlig svømmetur.

Viktigst, skjønt, er å endre hva du spiser. En tidlig ernæringsfysiolog mentor av Jack LaLanne er beskrevet mennesker som "walking søppelkasser".

Så her er den enkle hemmeligheten jeg lovet tidligere?

Prøv Jack LaLanne Diet ... Lite.

LaLanne anbefaler å starte ut ved å erstatte noen av junk maten vi spiser med sunnere mat. Substitute hvitt brød og hvit ris med hele korn og brun ris.

"lite" versjon av Jack LaLanne kosthold innebærer å gradvis kutte ned på mengden av bearbeidet mat, rødt kjøtt og fjærfe vi spiser, og spiser mer fisk og rå grønnsaker.

Prøv å spise minst tre eller fire typer rå grønnsaker hver dag, og gradvis jobbe deg opp til LaLanne er åtte-ti grønnsaker.

en fin måte å gjøre dette uten altfor store anstrengelser er å investere i en juicing maskin og begynne å eksperimentere med tusenvis av deilig kombinasjoner av frukt og grønnsaker juice blander.

Du trenger ikke å gi opp desserter, men kuttet ned. Du trenger ikke dessert etter hvert måltid. Og når du spiser dessert, prøv å velge sunnere, lavere fett alternativer.

Hva med vitaminer?

Går over bord på vitaminer og kosttilskudd er dyrt og også av tvilsom verdi. Men det er ingen tvil om at noen kosttilskudd vil både forbedre ernæring og hjelpe deg å holde energi og motivert i å holde seg til dine vekttap mål.

Enkelte kosttilskudd kan også fremskynde vekttap prosessen, men vær forsiktig, det er mye hype der ute.