Den skotske Diet

(Ailsa er Apple Crumble Diet)

Jeg er skotsk, så det er ikke en stor strekning som jeg elsker Havregryn, som enhver god Scot! Vi vokser opp med å spise tonn på tonn med grøt, og så noe annet med mye havremel i det. Havregryn er som Soul Food for skottene! Etter mitt andre barn (Aidan) var om to, og jeg fortsatt ikke hadde mistet det "baby vekt '- ikke alle av det, siden det var en god del å tape ... Uansett, jeg visste at jeg måtte komme opp med noe som var godt nok til å gjøre meg ønsker å spise den, og god nok til å erstatte min deilige sjokolade. Og det måtte være noe jeg kan gjøre raskt og enkelt, og at jeg bare kunne innlemme i min vanlige daglige kosthold. Det var da jeg kom opp med "The Scottish Diet", med Apple Crumble for One Oppskrift.

Og i tilfelle du lurer på, er "The Scottish Diet" ikke "Spis Sweeties hele dagen, så har Fish & Chips for middag "... selv om det ikke høres bra ut! ha, ha! Nei nei. Det handler om havremel for denne dietten. Havregryn er en matvare som 'opphold' i systemet ( "pinner til yer ribs", som de sier i Skottland ...), så det er en stor ting å legge til ditt daglige kosthold for å hjelpe deg å føle deg tilfreds og full og på samtidig kontrollere sult i noen timer. Det er veldig mettende, samt å være hyggelig og velsmakende. Havregryn er en naturlig Whole Grain produktet, slik at det fordøyer sakte, noe som er bra for å opprettholde ditt blod sukker (viktig for diabetikere eller når du trenger å kontrollere matinntaket og Cravings ...).

Havregryn hjelper med senke kolesterolet og, selvfølgelig, det er bra for 'flytte ting gjennom "systemet. Sorry - måtte si det! Egentlig, hvis du eller noen du kjenner har IBS (irritabel tarm syndrom), fortelle dem om dette Apple Crumble for One slik at de kan gi det et forsøk. Og Bran & Bygg i denne oppskriften er stor for det også. Det har vært noen studier som tyder på at kanel kan hjelpe med diabetes, så hvis du har å gjøre med det, legge til en ekstra spiseskje eller to av Cinnamon i Havregryn Mix, eller strø det på hver bolle med Apple Crumble.

det er en full servering av frukt i hver bolle av Apple Crumble for One, så det er veldig bra for din generelle helse. Det er hyggelig og søt, og du kan endre smaken av Crumble oppvask ved å legge til ulike typer frukt, og av og til sprinkling noen hakkede nøtter på toppen av Crumble. Hakkede pekannøtter med Apple Crumble er svært, svært velsmakende.

Hurtig ord om ordet "diett". Ikke en stor fan av det ordet, unntatt i betydningen "hva du kan spise hver dag" i en fin, normal slags måte. Jeg er ingen "en for å nekte meg selv, hvis du vet hva jeg mener! ha, ha, ha! Min ta på frata deg er at det er en sikker måte å forebygge vekttap, siden da er du sint at du ikke kan ha det du virkelig ønsker (og føler deg helt klart fortjener ...!). Jeg tror du kan fortsatt ha en godbit - bare holde det i moderate mengder, og har din wee godbit i første del av dagen. Kanskje for en mid-morgen snack, eller i midten av ettermiddagen. Det er Bedtime ostekake du vil unngå ... Hvis du spiser godbiter i løpet av en travel del av dagen, vil du har "brukt opp" din godbit av den tiden du går til sengs.

Uansett, utgjør en gigantisk gruppe med Apple Crumble Havregryn Mix, holde den i kjøleskapet med en krukke med eplesaus, og ha det minst en gang om dagen. Oftere hvis du ønsker å miste en god del vekt. Jeg mistet godt over 30 pounds på denne 'skotske Diet ", men noe av det snek tilbake på, så nå er jeg tilbake på det. Bra jeg elsker det så veldig mye!

Hvis du ønsker å miste 20 pounds eller mer, har Apple Crumble for en til frokost, Snacks, og lunsj. Når du kommer ned til de siste ti pund, eller for å opprettholde din nye vekt, har Apple Crumble en eller to ganger om dagen for å holde ting fint og stabilt. (Og jeg føler at "de siste ti pounds 'er din egen personlige avgjørelse om hvor mye du tror du bør veie, eller hvordan du ønsker å se - ikke noen stooopid nummer i en bok ... du vet når du ser og føler bra, så gå med din "gut instinkt», så å snakke, på den!)

Pop i min Fitness Page for å se noen enkle og svært effektive øvelser du kan gjøre hjemme, slik at du kan begynne for å bygge muskler, som er en av de andre store nøklene til slanking ned og holde seg i form. Husk aldri å "drikk kalorier" - prøv å drikke vann, te - noe som ikke har sukker i den. Jeg er en "Tea Jenny '(Scottish for noen som drikker mye te!), Og jeg innså at jeg var å legge en god del ekstra fett til mitt daglige kosthold bare fra melk i min te, så jeg byttet over å skumme melk pulver, som jeg elsker

Ja, og her er min siste wee Diet. Tips: Spis det du elsker. Hvis du ikke nyter maten enormt, hoppe over det. Nyt hver bit, eller glem det. Og Tygg sakte - det ulvelignende spising skarpsindig være bra for deg! ha, ha, ha! Plus, det er aldri godt å se "dyrisk" når du spiser, ikke sant? Så ta små biter, tygge godt, og spise yer Havregryn! Snart vil du være enda vakrere enn du var før, hvis det er mulig ... Oh, for å være Gorgeous !!

Apple Crumble for One

Crumble Mix:

4 kopper Havregryn (Quick-matlaging havregryn)

1 kopp hvetemel (Regular, bygg eller hele hvete ... jeg bruker byggmel hele tiden, nå.)

1 Cup Bran Flakes

1/2 til 3/4 kopp brunt sukker (Start med 3/4 kopp brunt sukker, og gradvis bruke mindre ...)

1 - 2 ss. Cinnamon

3/4 til 1 Cup Klarnet smør eller myk (jeg alltid pop den i mikrobølgeovnen i ca 30 sekunder for å smelte den.)

2 ts. Vanilla

Frukt Base:

Apple Sauce Bare holde et glass usøtet eplemos i kjøleskapet - den "Frukt Base" går i en vanlig bolle rett før du legger den Crumble Topping, don 't legge den inn i Apple Crumble Mix ...

Valgfritt: Du kan legge noen annen frukt - fersken, stawberries, blåbær, bringebær eller annen frukt Mix er deilig (!). Dette Dish bruker en full servering av frukt, så det er veldig bra for deg også!

Jeg liker å sette noen hakkede pekannøtter eller valnøtter stenket på Apple Crumble, og det er virkelig velsmakende.

du kan blande 'n kamp, ​​slik at du alltid har "nye" godbiter

Veibeskrivelse for Crumble Mix:

Blend de tørre ingrediensene, og bland i smør og vanilje ... jeg bruker en Pastry Cutter å blande opp en stor bunke av Crumble Blanding, men du kan bruke en skje og gaffel like bra.

Sett den i en lufttett beholder eller en stor «Zip-up 'Fryser Bag og legge det i kjøleskapet

jeg satt i en 1/4 eller 1/2 kopp målebeger -. disse plast seg - midt i beholderen slik at jeg kan lett måle ut en 1/4 kopp for en liten porsjon av Apple Crumble Unn, eller 1/2 kopp av Crumble blande hvis det er for din frokost eller lunsj.

(Legg en er litt mer kanel hvis du arbeider med diabetes, siden det har vært noen studier som tyder på at kanel kan hjelpe med å styre ditt blod sukker)

Hvordan lage Apple Crumble for One.

Hell ca 1/2 kopp Applesauce i en bolle (eller Peel og Skjær en Apple i små biter og legg på en plate)

Strø 1/2 kopp havremel Topping over frukt.

Legg den i mikrobølgeovnen i 1 minutt på høy

The Cut Fruit vil trolig kreve mellom 2-5 minutter, avhengig av hvor myk eplet er, så Apple Sauce er mye raskere og enklere.

Voila! Du er ferdig og nå har du Apple Crumble for One! Lykke til på "One" litt med, men siden det ofte synes at noen kommer inn på kjøkkenet akkurat som dette kommer ut av mikrobølgeovn som "bare ønsker en wee bit", så de tar minst halvparten av det! ha, ha, ha! Men minst de er alle å spise noe velsmakende og sunt! Nå, det er en virkelig godbit

Jeg utviklet denne oppskriften for å hjelpe meg til å miste litt vekt - ca 30 pounds! Tuller ikke! Sjekk ut min Apple Crumble Diet side hvis du ønsker å finne ut hvordan du kan gå ned i vekt med Apple Crumble, også! Det virkelig fungerer

Et annet navn jeg vurdert for denne skotske Diet - "The Chin-Be-Gone Diet" ... liker du det ?? Hva med: "Å, hei! Det er føttene mine!" ... Du vil bare få det hvis du har vært gjennom det stadiet der du ser ned og virkelig kan ikke se yer føtter, deretter en mirakuløs dag, der de er - i vanlig område! Og, ja, det er en gledens dag, er det ikke ?? ha, ha

One More Thing (fer sures, denne gangen!)! Jeg har hørt mye om psyllium siste. Jeg hører det er fantastisk for vekttap, så det er nok for meg til å løpe ut og kjøpe to bokser av hva jeg kan finne som kan nevne "psyllium" på etikett ... Uansett, jeg fant All Bran frokostblanding med Psyllium på Walmart, og nå er min favoritt frokost er Special K stenket med All Bran med Psyllium, toppet med en masse blåbær. Yum! Det er sååå crunchy og deilig ... virkelig!

Og da har jeg begynt å tidvis dryss All Bran korn (med Psyllium, selvfølgelig!), På Apple Crumble for One, etter at den har vært i mikrobølgeovn, slik at de "Bran Buds '(Oooh, det høres velsmakende, gjør det ikke? Bran Buds ??) får ikke grøtaktig. Gir Apple Crumble, som jeg elsker, litt crunchy tekstur

Dwight Tidbit. En morgen jeg hadde dette til frokost, da jeg sa til Dwight at jeg ikke kunne se Psyllium oppført som en ingrediens når det ble skrevet rett over frokostblanding boksen .... vel, ser Dwight på meg som om jeg er en idiot og sier i en ikke-helt-fin stemme, "Psyllium er en del av Bran, Ailsa ..." Hmmm. Så jeg sier til ham: «Mystery Man, ikke snakk til meg som om jeg er idiot ...". Jeg sa at det stort sett for å underholde meg selv, men nå kan du se hvor flott det er rundt her i morgen! ha, ha, ha

Oh, og hvis du lurer på hvordan jeg fikk fra 'Dwight "til" Mystery Man ", er det veldig tydelig i mitt eget hode - Mister til Mystery pluss mann .. Mystery man ... virker omtrent riktig, siden det er mer enn ett mysterium rundt her!