Hvorfor gjorde jeg det hvordan man skal håndtere et bortfall i vekttap Efforts

En dårlig dag eller en dårlig uke er ikke nok til å "bryte din diett" med mindre du la det få deg ned. Det er hva du spiser i det lange løp som teller.

Det er å spise mer kalorier enn du trenger dag etter dag etter dag som gjør deg feit ikke en one-off over-overbærenhet.

Men hva kan du gjøre hvis du virkelig gjorde gå sint i går kveld? Hva kan du gjøre i dag for å komme tilbake på sporet etter at du har kommet skeis?

1. Uansett hva du gjør ikke veie deg med mindre du elsker å være ulykkelig. Sjansen er at du hadde en last av sukker og /eller salt i går kveld, og du vil bli beholde mer vann enn en kamel fatt på en trek gjennom Sahara. Derfor vil du ha fått flere pounds enn du muligens kunne fra de ekstra kaloriene du spiste. Så ikke engang tenke på å tråkke på vekten i 2 dager.
   

2. Hver dag, men spesielt i dag bør du satse på å spise små porsjoner av sunn mat når du er sulten, og stoppe når du er fornøyd snarere enn fylt. Mer enn noen gang i dag du trenger for å føle kontroll. Så ingen sult rasjoner, eller vil du bare sette deg opp på en sult-indusert "tømme ut skapet" binge senere.
   

3. Normalt er det best ikke å hoppe over frokost, men hvis du er fortsatt full fra forrige dagen, kan det vente. Bare sørg for at du har en sunn snacks klar når sult gjør streik.
   

4. Ta deg tid til å nyte maten i dag. Noen ganger kan vi knapt smaker maten når vi spiser for mye, vi spiser det så fort, prøver å stoppe oss å tenke for mye som vi måke den i. Egentlig smake på alt som passerer leppene i dag og sette deg tilbake i kontrollen.
   

5. Tilbring en stund å tenke på hvorfor du midlertidig blåste dine vekttap planer. Hvilke tanker kjørte gjennom hodet ditt? Hva situasjonen hadde du satt deg inn i? Hva kan du lære av det? Hvordan vil du håndtere disse tankene, de situasjoner neste gang fordi så sikker som egg er egg de, eller noe lignende, vil skje igjen. Vær forberedt.
   

6. Stay positive. Slapp av litt. Fortell deg selv "Ja, jeg brøt mitt kosthold, men det er OK. Jeg er et menneske. Jeg er ikke ment å være perfekt. Jeg kommer til å behandle meg selv godt, spise sunt så mye som jeg kan. Hvis jeg har den merkelige forfalle det endrer ikke min beslutning om å holde det gående. " Bygg deg opp. Gi deg selv litt (non-food) til stede. Du fortjener det beste, og du kan gjøre hva du setter tankene dine til.
   

   Den beste måten å komme over et bortfall er å behandle det som ubetydelig blip det er og bare komme rett tilbake på sporet!
   

   Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
   

   Tidligere:Gastric Bypass forårsaker hårtap kan det Avoided

   Neste:Øvelse mer og spise mindre hvorfor er det så Difficult

   • Hvordan man skal håndtere Diabetic Retinopathy

     These dag ’ s, problemene med diabetes har blitt ganske vanlig blant mange mennesker. Si om det påvirker dere eller nyre, kan det vise seg å være farlig og livstruende for kroppen din på grunn

   • Hvordan man skal håndtere Anxiety

     Prøver du å bekymre mye i disse dager? Er angst hindre din daglige rutine? I dag, nesten alle er utsatt for stress og uro. Selv en liten bit av angst er bra, det punktet hvor det begynner forstyrrer n

   • Hvordan man skal håndtere Bipolar

     Hei, jeg vet at det er mange mennesker som er bipolar som meg, ting gjør meg gal til tider, men jeg mener ikke det. Jeg hørte marihuana roer folk ned, ikke bare for å få høy, men slapp nervene og hold

   • Hvordan man skal håndtere Diabetic Retinopathy

     Disse dag ’ s, problemene med diabetes har blitt ganske vanlig blant mange mennesker. Si om det påvirker dere eller nyre, kan det vise seg å være farlig og livstruende for kroppen din på grunn