Fire Vanlige feil at overvektige mennesker Make

Jeg er en registrert kostholdsekspert som har brukt over 10 000 timer på å undersøke de livsstilsvaner av tynne mennesker for min bok tynne mennesker har ikke rent sine plater. I denne forskningen, oppdaget jeg slående forskjeller mellom de valg som tynne folk gjør kontra de overvektige mennesker. Den vanlige kosten feil som overvektige mennesker vanligvis gjør, er de som har en tendens til å klumpe dem inn i? Vektig? i stedet for "tynne mennesker? kategori for vaner. Her er listen over de fire øverste vaner av overvektige mennesker, som vil hindre dem fra å miste vekt:

1. Å hoppe over frokosten for å spare kalorier. Nesten alle tynne mennesker spiser noe til frokost. Flertallet av overvektige mennesker hopper over frokosten. Frokost vil bryte fasten fra natten før, og våkne opp stoffskiftet. Kroppen din vil brenne flere kalorier hele dagen fordi du spiste noe kort tid etter å ha våknet opp.

2. Ikke spise når du er sulten. Dette vil føre til at kroppen til å frigi lipogenic, eller fett-lagring hormoner som hindrer vekttap. Tynne mennesker har en tendens til å spise på det første tegn på sult. Bære snacks vil hjelpe deg å være forberedt på uforutsette sult angrep og hindre en binge senere.

3. Å ha? Alt-eller-ingenting? tenkemåte. Etter en diett /binge eller fest /hungersnød syklus vil føre til at kroppen til å bli mer effektiv på å lagre kalorier og fett. Dietter fungerer ikke. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, slutte kosten og starte oppføringen til hva kroppen din forteller deg.

4. Kombinere sukker med fett. Sukker-fett kombinasjonen er den beste formelen for vektøkning. Sukker fører til en frigjøring av insulin, for å senke blodsukkeret og praktisk talt åpner døren til fettcellene. Ved å kombinere fett med sukker i en viss mat (dvs. en smultring), vil det være svært enkelt for kroppen å lagre det som fett. Jeg anbefaler at du tillater deg selv behandler under vekttap prosessen, men beholde sukker fra fett. Hvis din behandler er et stykke ostekake, endre oppskriften for å gjøre det lite fett, siden det inneholder mye sukker. Hvis du spiser tortillachips som en godbit, ikke drikke brus med dem.