Øvelse mer og spise mindre hvorfor er det så Difficult

Er du på veien til Blobville eller Heart Health City?

Selv om legendariske Yankees catcher /manager Yogi Berra hadde en enestående karriere i baseball han er ingen tvil bedre kjent for sine fargerike sitater. En av Yogi berømte utsagn som aldri unnlater å gjøre meg latter er "Når du kommer til et veiskille ta det."

Kanskje det er fordi det beskriver min tilnærming til livet oftere enn jeg har lyst til å innrømme. Valg av feil veiskille fører ofte til unnvike potholes og ender opp på en uventet destinasjon. Som vanlig Yogi sa beste, "Hvis du ikke vet hvor du skal, vil du ende opp et annet sted."

jeg seriøst vurdert å lage noen nyttårsforsetter for å hjelpe meg å reparere mine veier fordi det virker å være "in" ting å gjøre. Historikere forteller oss at dette ritualet har pågått siden babylonske ganger noen 4000 år siden. Vedtak må jobbe for mange mennesker eller egendefinerte ville ha dødd ut nå.

Ifølge folk som holder styr på slike ting, to av de mest ofte gjort vedtak er å trene mer og spise mindre. Vi vet at dette er beundringsverdig trekk som ville forbedre vårt hjerte helse, men "det er ikke lett." Hvis alt dette ble reversert jeg er sikker på at de fleste av oss ville ha mer suksess på å holde dem.

Hvorfor har ikke vi nå våre helse og fitness mål? Vi er smarte nok og vanligvis vet hva de skal gjøre? Men ikke gjør det vi vet. Vi har gode intensjoner, men "travelheten", sommel og manglende disiplin ta kontroll over våre liv.

Og det er en ting å legge til mix av oppløsning busters. Alle mennesker har inngrodde naturlige tendenser, som går tilbake til forhistorisk tid. Det er i våre gener å bevare vår energi og unngå unødvendig aktivitet med mindre det er en umiddelbar tvingende behov ... som flykter fra en lade tiger som er ute etter en rask lunsj. Det er også naturlig å velge glede enn smerte. Hvis vi forstår hvordan disse instinktene fungerer kan vi tenke ut strategier for å takle dem.

Så hvordan skal vi overliste Mother Nature? Det "er ikke" lett, men det kan gjøres. Vær tålmodig og jobbe for gradvis endring. Vi fikk ikke denne måten over natten. Det tok år å reise på den gale veien.

Angi oppnåelig kort rekkevidde positive mål. De vil hjelpe deg å feste med det når du blir fristet til å gli.

Visualiser suksess? Hvor god du vil føle og se når du beveger deg nedover stien mot god helse og velvære.

ikke la et tilbakeslag kaste deg. Hvis du slip, ikke slutte! Som Yogi gang sa: "det er ikke over før det er over"

En av de tingene å huske fremst i tankene er at fitness er en reise? Ikke et mål. Det må bli en del av din livsstil. Livsstil er definert av Websters ordbok som "Way of life eller livsstil som gjenspeiler de holdninger og verdier av en person." Du må være overbevist i bakhodet at de endringene du har vært å sette av prosesser er veldig viktig eller har du sannsynligvis ikke vil feste med det.

Er du nærmer deg et veiskille? Hvorfor ikke ta Yogi råd?