Low carb dietter Hva er det og hvordan de Work

Lav karbohydrat dietter har blitt gjort populært av vekttap ordninger som Atkins dietten og South Beach dietten. De er tiltalende på grunn av det faktum at mat man kan spise er hovedsakelig den motsatte av de fleste andre dietter. Det vil si at du spiser mye protein og fett, og svært begrenset karbohydrater.

Grunnlaget for denne dietten er at du trenger karbohydrater for å produsere insulin, og det er dette som gjør at du forbrenne fettet i maten. Uten karbohydrater, sette deg selv i den posisjonen at maten du spiser går i hovedsak ufordøyd. Kroppen reagerer ved å bruke opp den er lagret karbohydrater (i form av glykogen) svært raskt, og du deretter går inn i en tilstand av ketose. Dette resulterer i en meget hurtig innledende vekttap ettersom mye vann er også lagret med glykogen

Avhengig av den spesielle diett, karbohydrat begrensning kan være svært alvorlig -. For eksempel på Atkins diett, i innledende fasene du kan spise ikke mer enn 15-20 gram karbohydrater om dagen. Dessuten blir den type karbohydrat også viktig. Det blir tillatt å spise begrensede mengder frukt, men det virkelige problemet er raffinert karbohydrater, da disse forårsaker toppene i insulinproduksjonen.

Så, de matvarer som er en no-no er ting som inneholder malte hvitt mel og hvitt sukker (og andre kilder til raffinerte karbohydrater). Disse inkluderer

* Sugar product: * Brød product: * Kaker product: * Sweets (godteri til våre amerikanske venner) product: * Alkoholholdige drikker product: * Rice product: * Pasta
* alle ikke-diett drikker product: * nesten alle ferdigretter

og også, i den innledende strenge del av regimet,

* Poteter product: * Rice product: * Frukt product: * grønnsaker (bortsett fra en liten mengde grønne grønnsaker)

De tingene som du kan spise er

* Enhver ubehandlet ferskt kjøtt
* Ubehandlet fisk product: * Egg product: * Cream product: * Oljer product: * Cheese product: * Nøtter

En typisk dag på denne typen vekttap regime kan bestå av en ost omellete til frokost, kanskje litt kylling og salat til lunsj etterfulgt av biff og salat til middag. Så denne type diett er bra hvis du er en kjøtt eater, men nesten umulig hvis du er vegetarianer. Det synes også å være mer populær enn noen andre regimer med menn.

Noen varianter av denne typen vekttap ordningen tillater deg å spise frukt, men minst 30 minutter før et måltid og minst 4 timer etter eventuelle måltid. Dette er slik at de naturlig sukker i frukt ikke blande med protein og fett i din viktigste måltid.

Likevel andre varianter også begrense kaloriinntaket til ytterligere fremskynde vekttap.

Men gjør oppmerksom på at liker alle diett programmer, det er avhengig av fornektelse. I dette tilfellet, fornektelse av elementer som brød, sukker, alkohol, kaffe, de fleste desserter, mange sauser, og nesten alle pre-pakket mat. Det er også relativt dyrt siden det er alt kjøtt, fisk og ost.