5 måter å jukse uten å ødelegge din vekttap Program
Sunn spising dag etter dag kan bli litt mye når alle rundt deg er å nyte ostekake og chips.
Du vet det er verdt det i det lange løp, men noen ganger du bare vil ha en godbit.
i stedet for strøing tennene og føler fratatt når sjokoladekake eller pizza kaller deg navn, følger disse retningslinjene for å få i pose og sekk.
1. Budsjett for det
Hvis du teller kalorier, la 100 - 200 kalorier fra ditt totale daglige kalori kvote for godbiter. Prøv å ikke bruke dem hver dag og "spare opp" for en spesiell godbit en gang i uken.
2. Trenger dessert?
Hvis du virkelig vil ha en dessert, balansere overbærenhet med en lett hovedrett. Spis noe som en stor bolle med grønnsakssuppe eller en kylling salat, slik at du ikke er så over toppen på kalorier.
3. Porsjonskontroll
Av og til har hva du vil, men bare en liten del, slik at du får til å smake det uten en enorm kaloriforbruk. Spis godbit veldig sakte og nyte hver eneste bit. For eksempel vil et enkelt lite scoop av chocolate chip iskrem spist med tuppen av en teskje gi deg like mye glede som en helhet plateful åt ned på lightening hastighet.
4. Arbeide det
Hvis du virkelig må ha noe, regne ut hvor mange kalorier det er og hvor mye trening du trenger å gjøre for å arbeide det - da gjør at trening og tjene din behandler. Du kan gjøre din valgte trening etterpå, men dette normalt fungerer best hvis du gjør deg selv brenne kalorier først. Du kan bli overrasket over hvor mye arbeid det er for et stykke kake, og det vil sette deg av juks i fremtiden!
5. Planlegg det
En gang i måneden tillate deg selv en fridag. Velg hva du liker å spise, men ikke ting selv dum. Hvis du har vært på et program som fremmer sunn å spise (i stedet for diett deprivasjon) kan du bli overrasket over hvor mye din smak endres slik at etter en måned du ikke engang nyte useriøs eller ønsker det så mye som du trodde du ville .
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
