Gjenlevende September Kost New Year
Med sommer fullført og skole tilbake i økten, vil det være på tide å slå seg tilbake til en annen høst rutine. Og selv om de fleksible tidsplaner av sommeren har gått, dette er faktisk en veldig bra ting for din vekt og helse.
Om sommeren kan tidsplaner være hektisk, tilfeldig, mikset. Dette spiller kaos med din vekt kontroll innsats fordi du ender opp med å spise på rømmen, til ulike tider i løpet av dagen, eller ute av sync med noen rytme du har etablert.
Akkurat som søvnen påvirkes av normal sykluser, kroppen din trenger også forutsigbarhet når du spiser. Ujevnt matvaner fører til flere mellommåltider, og disse bare gi ekstra kalorier.
Dr. Barbara Rolls ved Penn State University har vist at når du spiser mellommåltider, er du ikke kommer til å spise mindre ved neste måltid. Faktisk har de ikke peiling i det hele tatt på hvor mye kroppen din er sulten på senere. Så alle disse kaloriene er bare stablet på totalen.
Dette gjør egentlig september veldig mye som januar på mange måter. Januar er den 'diett måneden? fordi folk vil ha spist dårlig på kontoret parter og familiegjenforening beite fests for 6 strake uker? og de er endelig klar til å snu et nytt kosttilskudd blad.
På samme måte, vi vanligvis slip-n-lysbilde av våre normale spiseplaner gjennom sommermånedene, bare å gå tilbake til normaltilstanden og "real liv "i september. Så september blir som kosttilskudd nyttår.
Det er den perfekte tiden å gjøre ferske planer og rutiner som passer en ny, avslappet livsstil. Sett plass i dagen for avslapping, så du er ikke så stresset gjennom dagen. Dette vil holde deg fra å stapper for mange aktiviteter rundt livet ditt denne høsten. Pass på at du setter deg ned for middag (ikke i bilen), og nyt de rundt deg.
For å lage planen som tjener deg best, gjøre med en gang, fordi når livet starter i høygir igjen, det vil være vanskeligere å skifte gir og shuffle prioriteringer igjen
Hva du skal ta med på timeplanen.
tid til å spise ved bordet, for å slappe av, for å gjøre en øvelse du virkelig elsker . Du kan prøve å få opp en halv time tidlig (hvis du er en morgen person) eller oppholder seg en halv time senere, å sitte i rolige omgivelser hjemme. Har din kompis med deg, kjæledyret ditt, eller din favorittbok. Poenget er å slå av støy, og slå på et øyeblikk av tilregnelighet
Hva å ekskludere fra planen.
unødvendige aktiviteter,
overflødig bil tid,
stressende mennesker
du kan ikke være alle ting for alle mennesker, og mens du trimmer ned vekten din, er det egentlig greit å kutte ned på dine herjet tid forpliktelser også. Du vil bli mer effektiv hvis du fokuserer på bare noen få ting om gangen. Gå bort fra stressende mennesker, som bare bidrar til angst av de rundt dem. Du trenger fred i livet ditt.
Disse tipsene er gode startere for ikke bare å overleve september, men for å leve et tynt og sunt liv gjennom hele året.
