Hvorfor dietter er bortkastet tid penger Hva du kan gjøre Instead
En "diett" er alltid sett på som et midlertidig tiltak. En ubehagelig episode som må være bestått for å nå noen vekt mål, ofte i tid for en stor begivenhet som et bryllup, din egen eller dine barns. Etterpå med et stort sukk av lettelse at det er slutt, får vi tilbake til normal spising. I det som synes ingen tid i det hele tatt, spesielt hvis en ferie er involvert, er vekten tilbake der det var, og du lurer på; var det verdt det?
Sannheten om dietter er at de trener oss til å "leve på mindre" så normal mat er nå altfor mye. Mange har klart å komme til deres valgte vekt og deretter finner ut at de ikke kan komme av diett uten å sette vekten tilbake på. De er fanget i et regime av halv sult og elendighet. Deres liv dreier seg om hvor mye de kan spise og når de til slutt bryte, som de alltid gjør, de spiser som om det var en olympisk gren
Svaret er enkelt -. Bare spise litt mindre for hele tiden. Det kan være tregere enn du ønsker, men det fungerer, og det er alltid ikke bare til jul eller bryllup.
Hvis du reduserer fettinnholdet i din "normal" mat du kan spise en enorm mengde andre ting, så du vil ikke føle deg sulten. Du vil faktisk spise mindre kalorier uten å spise mindre mat. Unngå fett er enkelt. Åpenbare mål er meierifett og margariner. Spre smør eller margarin tynt, eller kjøpe fettreduserte pålegg, eller enda bedre, kan du prøve uten. Det fungerer for smørbrød med salat og tomat til å gi noe fuktighet, men jeg vil heller ha litt spredt på min toast enn bare syltetøy. Trim fettet av kjøtt og bacon før koking.
Prøv lettmelk og deretter videre til fullt skummet. Ignorer den litt grå farge og nyte sin økt kalsium og vitaminer sammenlignet med fettete un- skummet produkt. Vegetarianere bør også være klar over at mange vegetabilske-baserte produkter kan være så tung i fett som de som er kjøtt basert. Kjeks er generelt svært høy i fett, typisk rundt 25%, men mye høyere igjen hvis sjokolade belagt. Problemet med kjeks er at du enkelt kan ta i en vesentlig del av det daglige kalorier uten å føle som om du har spist noe annet enn et par munnfuller. Hvis du trenger en matbit ha litt frukt i stedet, eller fettfattig yoghurt.