7 Weight Control Habits

Her er 7 enkle vaner som kan hjelpe noen nyte et sunt kosthold og holde vekten under kontroll uten å føle sulten hele tiden.

1. Alltid drikke et glass vann før du spiser et måltid. Dette fyller magen slik at du ikke er så sulten. Det bidrar også til å avlaste noen cravings. Noen krav er ikke for mat, men er faktisk cravings for vann. Kroppen din kan være følelsen dehydrert. Kaffe og brus faktisk føre til mer dehydrering. Ren gamle vann er hva kroppen din ønsker. Hvis isvann gir deg en buk verke, bare be om vann uten is. Noen Hollywood-kjendiser bære en tilførsel av flaskevann i sine biler, og de i hemmelighet drikke en flaske før du går inn i en restaurant for å møte sine venner.

2. Alltid starte måltidet med en salat. Salater fylle deg opp og er lavt i kalorier. Hopp over kremet og fet dressinger og få en olivenolje og eddik type i stedet. Olivenolje er en av de fett som er bra for deg. Få i vanen med å spise salater med lunsj og middag når det er mulig. Hvis du trenger en mellom-måltider snack, prøve noen grønnsaker dyppet i nonfat ranch dressing. Salater og rå grønnsaker er fylling og tilfredsstillende.

3. Bruk en mindre tallerken når du spiser hjemme. Større plater oppfordre deg til å spise større porsjoner. Dette faktum er ikke tapt på restauranteiere. Det er ingen hemmelighet at restaurant plater har blitt større og større de siste årene. Årsaken er rett og slett for å tjene mer penger. Restauranter trenger å gjøre så mye penger som de kan fra hver tabell kunder. Når du setter deg ned for å spise de ønsker å kjøpe en større dyrere måltid. De bryr seg ikke om midjen, bare om sin egen bunnlinje.

4. Dele en hovedrett når du spiser på en restaurant som serverer store porsjoner. Når du ber en dining følgesvenn å dele en ordre, bare si at du aldri ferdig alt, og du ikke ønsker å se den gå til spille når det er barn som går sultne til sengs. Hvem kan argumentere med det? Mange vil bli lettet over å ha noen å dele en hovedrett med. De spiser aldri hele måltidet heller. Pluss at du vil enten både spare penger, eller du kan bruke de ekstra pengene til å bestille noe ekstra fancy som å belønne deg selv.

5. Til frokosttid, komme i vane med å ha eggerøre eller havregryn. Disse to matvarer gjør lite fett, sunne måltider som fyller deg opp og holde deg gående hele morgenen. Profesjonelle idrettsutøvere sverger ved disse to frokoster. En kvinne som vant? Beste kropp? Konkurransen sa hun spiste eggerøre (eggbeaters) hver eneste dag. Du kan ha noen skinke med egg en gang i blant, men bare være sikker på å passere på fettstoffer stekt bacon og pølse.

6. Spis mer kylling til lunsj og middag. Du kan ikke gå galt med grillet, skinn kylling bryst. Det er en lav fett, høy protein mat som modeller og kroppsbyggere leve på hver dag. Grillet kylling kan tilberedes på en slik rekke måter som du kan spise det fem ganger per uke og ikke har samme måltid to ganger. Noen valg er kylling fajitas, kylling Caesar salat, teriyaki kylling, grillet kylling, kylling og pasta, you name it.

7. Hopp dessert. Du vil ha mye selskap. En fersk restaurantbransjen studie viste at salget av dessert er nede og fortsetter å gå ned. Mange mennesker får for vane ved å praktisere å si? Å nei takk, jeg aldri spise dessert.? Etter en stund blir det en vane. Noen desserter pakke på mer fett og kalorier enn hele måltidet gjorde. Hopp dessert og hvis du ønsker sjokolade bringe noen sammen. De som etter middag sjokolade med mint er alltid hyggelig å tømme gane og at du føler at du har hatt en liten overbærenhet.

Disse 7 vaner kan gjøre en reell forskjell i noen vekt kontroll og sunt kosthold plan. Prøv dem og holde seg til dem før de blir andre natur. Lykke til med din helse og fitness mål.