Hvordan finne den beste dietten for You

Hva slags kosthold vil gi deg den største mengden av energi, helse og mental klarhet?

Jeg vet ikke. Jeg er ikke deg. Men jeg kan fortelle deg hvordan du kan finne ut selv.

Experiment. Prøv forskjellige måter å spise. Bruk 30 dager til suksess metode for hver type diett du ønsker å prøve. 30 dager er i ferd med minimum fordi i løpet av den første uken eller to etter noen kosttilskudd forbedring, er du nødt til å oppleve noen detox effekter, som kan gjøre at du føler deg elendig før du føler deg bedre. Hodepine, rygg smerter, og humørsvingninger er vanlige.

Når du tester hver ny diett, ta notater på dine erfaringer. Merk effektene på ditt nivå av energi, mental klarhet, og følelse av velvære. Jeg bruker min vanlige journal for dette (på min PC), slik at jeg kan gjøre en rask søkeord for å trekke opp mine notater og observasjoner av jeg noensinne har prøvd alle dietter.

Jeg bruker helse bøker og artikler å supplere min kunnskap, men først og fremst vil jeg stole på min egen personlige erfaring. Jeg hovedsakelig bruker bøker som en guide til hva du skal prøve neste, forutsatt at prinsippene synes lyd og mesh med min nåværende nivå av forståelse.

Helse bøker er ofte motstridende, men når du leser nok av dem (minst 20 ), begynner du å se mønstre og lære å bli flinkere til å skille lo fra sannheten. De første kapitlene av de fleste kommersielt populære diett bøker er tilnærmet identiske. De har en tendens til å følge samme mønster med å forklare hvorfor andre dietter ikke virker, og hvorfor denne boken er en sann gjennombrudd som vil revolusjonere hvordan folk spiser, men det er ingen substans til disse kapitlene. Det er bare markedsføring-tale. Så du kan som regel hoppe over det første kapittelet av enhver diett bok uten å miste noe.

En svært enkelt prinsipp jeg har adoptert er å gi svært lite troverdighet til kosthold bøker med bilder av fete leger på dekselet. Det bør være åpenbart hvorfor det har vist seg nyttig.

For å virkelig definere en diett for å eksperimentere med, må du være svært spesifikke i hvordan du definerer dietten hvis du vil at eksperimenter for å produsere meningsfulle resultater. Som jeg har skrevet tidligere, er vegetarianer ikke en diett, og heller ikke er veganer. En vegetarianer er bare noen som spiser ingen dyr (ingen kuer, griser, høns, fisk, etc.), og en veganer spiser ingen animalske produkter (ingen dyr, meieriprodukter, egg, osv). Men det betyr ikke definere hva du spiser. Du kan være en veganer som spiser pommes frites, godteri og brus, eller du kan være en rå foodist som spiser bare rå mat, eller du kan spise macrobiotically og har et kosthold med mye korn retter og supper. Så begreper som veganer eller vegetarianer er rett og slett ikke er spesifikke nok til å definere en diett. Det finnes utallige varianter av disse måter å spise.

Det samme gjelder for høye protein dietter, høy carb dietter, metabolske typen dietter, hår-farge dietter osv Disse begrepene er altfor vag til å definere ditt virkelige diett , spesielt siden de fleste mennesker har en tendens til å spise samme mat ofte og bosette seg i et mønster av å spise en liten undergruppe av alle mulige matvarer som er tilgjengelige for dem. Hva er det du faktisk spiser? Er du spiser ost, bønner, kunstige riste pulver? Hva med frukt og grønnsaker? Er de for det meste rå eller kokt, hermetisert eller fersk eller frossen? Selv en vegansk som spiser mye hermetikk og eske mat er på et helt annet kosthold enn en som spiser kun ferske, ubehandlet mat.

Hvor mye variasjon er det i kostholdet ditt? Har din definisjon av frukt består i hovedsak av epler, appelsiner og bananer? Eller spiser du 10 forskjellige typer frukt hver uke? Hvilke matvarer ser du i din dagligvarebutikk som du aldri har spist?

Har du bruker noen stoffer som koffein, nikotin, alkohol, etc? Bare gi opp kaffe, og du er på et helt annet kosthold med en betydelig endring i kroppens biokjemi. Fjern kunstige tilskudd fra kostholdet ditt, og du har gjort en annen vesentlig endring.

Jeg har lagt merke til at ulike måter å spise kan ha stor effekt på energinivået samt min emosjonelle elastisitet. Det er ikke bare hva du spiser eller ikke spiser som teller. Hvordan maten er tilberedt gjør en stor forskjell også.

Sensitiviteten av kosttilskudd innganger er en grunn til at du ikke kan stole utelukkende på råd og erfaringer fra andre. Du må se for deg selv. Selv om du spiser like mat til noen andre, kan de spesifikke effekter på fysiologi være unik.

Gjennom eksperimentering fant jeg ut at den beste dietten jeg har prøvd så langt er en all-rå, hele matvarer, vegan kosthold. Ingen koffein. Ingen kosttilskudd. Ingen sukker. Ingen kunstige eller bearbeidet mat. Ingen useriøs. Det er noen gode all-rå (u) kokebøker, og det er enda en gourmet raw food restaurant i nærheten av mitt hjem, så jeg liker noen ganske kreative retter på denne dietten. Jeg kan se av mine notater at denne måten å spise igjen meg følelsen mer energisk, emosjonelt positive, og mentalt klar enn noen annen diett jeg har prøvd. Men jeg fortsetter å eksperimentere og har gjort det siden tidlig på 90-tallet. En ting jeg ikke liker med den helt rå diett er at det kan være arbeidskrevende hvis du ønsker å spise en rekke interessante retter. Masse hakking og miksing og blanding og dehydrere og juicing. Hvis jeg hadde min egen personlige kokk for å stille til oppgaven, dette er hvordan jeg vil spise hele tiden. Men jeg synes at å legge i noen tettere kokt mat som brun ris er nyttig. Det fyller meg opp raskere og sparer meg tid uten å gi opp for mye av energi fordeler. Det fine med denne måten å spise er at jeg kan spise så mye som jeg vil uten å få vekt.

Selv om det er så mye markedsføring og penger involvert i dietter (og dermed overflod feilinformasjon), fant jeg ut at følge min egen sunne fornuft hjalp styre meg i riktig retning. I det lange løp, det burde ikke vært så stor en overraskelse for meg at jeg føler beste å spise enkel mat som naturen gir i stedet for kunstige påfunn. Jo mer mennesker tukle med maten jeg spiser, jo verre jeg føler når jeg spiser dem.

Som for animalsk mat, er det bare sunn fornuft for meg nå som jeg ikke ville kjøre opp til en ku og prøv å ta en bit av sin skjul; heller ikke vil jeg bøye seg ned, dytte sin kalv til side, og prøve å die sin spenene. Hvis prosessen med å spise blir meget dum på noe punkt (som å prøve å drikke en annen art? Babyen-melk etter at jeg allerede har vært avvent? En art som har fire mager og veier nesten 10x så mye som meg), det er der jeg vet jeg er på vei i feil retning. Så du kan lese kjepphest diett bøker til du har kjørt deg selv i sirkler og har vokst forvirret nok til at du ønsker å tro noe de markedsførere fortelle deg, eller du kan bare spørre deg selv om det er mer intelligent å plukke et eple av et tre eller til die en 1400-pund ku (spesielt en som er blitt pumpet full av storfe veksthormon).

det kan være vanskelig å få inngrodd-siden-barndommen markedsføring-snakke ut av hjernen vår og gjenopprette grunnleggende forestillinger om kosttilskudd sunn fornuft, men når du begynner å gjenvinne og gjen hevde din egen logikk, tror jeg du vil finne at din tenkning om dietter blir mye enklere og mindre komplisert.

Skiftende dietter kan være vanskelig, men når du har gjort de første 30 dagene, er det mye lettere etter det, og den nye måten å spise blir rutine. Hver ny diett ser tøffe fra utsiden ser. Men når det er en vane, vil du knapt engang tenke på det. Det blir bare vanlig standard måte å spise. Akkurat som du en gang lærte å spise slik du gjør nå (med mindre du fremdeles spise babymat, som er), kan du lære å spise en ny måte når du velger å gjøre det.

Så for å oppsummere opp?

* Gjennomføre dine egne diettforsøk i minst 30 dager om gangen, ta notater, og sammenligne resultatene av ulike dietter.

* Juice markedsføringen-tale ut av hjernen din (for eksempel "melk gjør en kropp godt? og? oksekjøtt er til middag?), og re-etablere din egen sunne fornuft.

* Sett mer tillit i naturen enn i markedsførere.

* ring meg noen navn du vil, så lenge du ikke kaller meg en markedsfører. Det ville såre mine følelser.