Hvordan Naturligvis Slå din treg metabolisme Into A Fast Fat Burning Machine

Når Thanksgiving, jul og andre helligdager kommer rundt der jeg spiser mer enn vanlig, jeg aldri føler seg skyldig om hvor mye jeg hadde spist. Grunnen er fordi jeg har lært å trene meg stoffskiftet å brenne nok kroppsfett å tillate meg å ha mer? Jukse? dager. Jeg sier ikke at å spise noe og alt når du øker stoffskiftet (dette er usunn), men det jeg sier er at når kroppen din er å bruke til å være i fettforbrenning modus, skyldfølelse av å spise? Fetende? mat på helligdager er ikke der (i alle fall ikke for meg). Når jeg føler at min metabolisme er bremse ned, jeg trenger ikke bekymre deg i det hele tatt fordi jeg vet nøyaktig hva de skal gjøre for å få min metabolisme tilbake på sin fettforbrenning spor. Når du forstår hvor kraftig stoffskiftet er når du mate den energi (kontinuerlige små måltider gjennom dagen sammen med trening) og hvor kraftig det er å forbrenne fett, vil du oppleve skyldfølelse gratis? Jukse? dager også.

øke stoffskiftet for enkel vekttap og fettforbrenning

Stoffskifte = mengden kalorier kroppen forbrenner per dag.

Å miste kroppsfett vekt permanent, du må øke stoffskiftet. For å øke stoffskiftet, må du gjøre vekt trening øvelser for å pleie dine muskler og mate stoffskiftet ved å spise regelmessig gjennom hele dagen.

en langsom metabolisme fører til mindre fett tap

Når vi gå ned i vekt, mister vi også protein fra musklene våre. Jo raskere vi mister vekt (ved å kutte ned for mye på våre kaloriinntaket), jo mer protein brukes til energi; og når du mister for mye protein fra musklene resultatet er en langsom metabolisme. Dette skjer fordi musklene trenger protein for å vokse og holde seg sterk. Når protein er hentet fra musklene dine, mister du muskelvev. Muskler er metabolsk aktiv og forbrenner kalorier (selv ved hvile). Kroppen din trenger kalorier for å mate disse metabolsk aktive vev, slik at den har energi til å fortsette å brenne kalorier. Kalorier som er brent også komme fra fett som er lagret i kroppen din. Så med andre ord, jo mer kalorier du spiser, har mer energi stoffskiftet å brenne fett som er lagret i kroppen din. Uten kaloriinntaket, har stoffskiftet ingen energi derfor vil det avta og du vil forbrenne fett på en svært langsom hastighet (hvis du brenner noen i det hele tatt). Å ha energi er ikke den eneste grunnen for en rask eller langsom metabolisme. Du skjønner, når du betydelig kutte ned på ditt daglige kaloriinntaket, brenner stoffskiftet kalorier tregere å hindre kroppen din fra sultne. Å være at kroppen din nå ikke vet når du vil mate den; kroppen din vil lagre kalorier som skal brukes senere. Kaloriene som er lagret, lagres som fett.

Øk forbrenningen og miste mer kroppsfett vekt enn vann vekt

Når du mister protein fra musklene dine, du ikke bare miste muskelvev, men du vil også miste vann. Protein har ca 4 ganger sin egen vekt i vann. Å miste 10 pounds av kroppsfett, ville du trenger å brenne 35.000 kalorier (3500 kalorier = 1 pund). Hvis du miste de 10 pounds i en uke har du ærlig tror at det var kroppsfett? Svaret er nei, bare ca 2 pounds var fett og resten ble vann (Ikke la deg lure av hva skalaen sier!) Når du øker stoffskiftet, kroppen din har en grunn til å holde på protein (husk protein holder vann) og bruke energi til å brenne fett.

Ja, du vil miste noe protein fra musklene dine selv om du mister vekt på riktig måte. Nøkkelen er å gi musklene med nok protein hver dag, slik at det kan ikke bare erstatte proteintap, men bruke ekstra protein for å bidra til å bygge nytt muskelvev og opphold klimaanlegg.

Spis mer mat for å øke din metabolisme

Protein bidrar til å bygge muskler, men karbohydrater er kroppens viktigste energikilde. Når kroppen din har en mangel på energi (karbohydrater) og tar protein fra musklene som energi, protein omdannes til karbohydrater før det brukes som energikilde. Derfor, når du spiser, må du ha riktig mengde karbohydrater og proteiner i kroppen din slik at energien kan brukes effektivt. Du må også spise oftere til drivstoff din metabolisme hele dagen lang. Spise minst 5-6 små måltider hver dag vil gi stoffskiftet kontinuerlig tilførsel av energi den trenger for å brenne fett lengre og raskere. Hvis du er kort tid, og ikke i stand til å lage mat, ikke ty til å spise junk food som en av dine måltider; i stedet velger et godt måltid erstatningsprodukt for å tilfredsstille kroppen din.

Trening for å øke stoffskiftet

Exercise generelt forbrenner kalorier. Vekt trening vil hjelpe deg å øke stoffskiftet fordi det er hvordan du tilstanden din metabolsk aktiv muskler. Når du øker din fysiske aktivitet, særlig gjennom trening, må du øke mengden kalorier du forbruker hver dag. Husk, jo mer energi (kalorier) du gir musklene dine, jo mer energi det har å brenne fett som er lagret i kroppen din. Husk også at mindre energi du gir deg kroppen, jo mer protein tas fra musklene som skal konverteres til karbohydrater som energi, noe som fører til en langsom metabolisme.