Du Snooze du mister Slik bruker din underbevissthet for å komme deg ut av sengen og On The Treadmill

Du Snooze du mister: Bruk din underbevissthet for å komme deg ut av sengen og til gym

Tenk vekkerklokken ved siden av sengen. Jeg vil at du skal forestille det klart i tankene dine. Hvilken farge er det? Er tallene røde eller grønne? Er de små eller store? Nå forestille lyden den gjør. Du kan høre det klart i tankene dine akkurat nå, kan ikke du? Betyr det buzz eller piper gjør deg flau? Er den myk, høyt eller betyr det gjøre ditt hjerte føler at det kommer til å hoppe ut av brystet? Uansett vekkerklokke gjør det, jeg er sikker på en ting: det er en av de verste lydene i verden, fordi når du koser deg hjertelig under dekker og at piercing lyd sender frysninger nedover ryggen, det mest fristende ting å gjøre er å treffe snooze og rull tilbake over under dyna. Så det er definitivt noe spennende om vekkerklokke, med mindre selvfølgelig du er et barn på julaften morgen eller du er en golfspiller med en 7:00 tee-time på Pebble Beach

Hva med dette.: gjør din alarm gir deg en kick-start, oppmuntre deg til å komme ut av sengen og trening? Min gjetning vil være nei, ingenting av den slags. Jeg vedder på snooze-knappen er praktisk talt slitt av overflaten. Men hva om jeg fortalte deg at du kan trene hjernen din til å få deg glade for å gå til treningsstudio eller ta en joggetur når du hører det? Iskald? buzz eller pip? Ville du tro meg? Les videre.

Når folk kommer til kontoret mitt for vekt-tap, nummer én unnskyldning at jeg hører for ikke å trene er at det er bare ikke nok tid. Og når jeg sier,? Hva med å få opp en halv time av førtifem minutter tidligere om morgenen og gjør det da ,? de fleste av mine klienter cringe. Men jeg kan fortelle deg dette; Jeg har hjulpet utallige mennesker til å gjøre nettopp det, inkludert meg selv. Det er alle forhold; hva hjernen din mener, det vil produsere, og når det Associates trener på 6:00 a.m med å være knyttet til en piske, er det ikke sannsynlig at du kommer til å komme ut av sengen og gjøre det. Men dette er foranderlig. Du trenger bare å endre måten hjernen din tenker.

Strøm programmering er et system jeg laget som vil lære deg hvordan å knytte spenning og besluttsomhet med waking opp og få din trening i da. Det er ganske enkelt faktisk. Alt du trenger å gjøre er å trene hjernen din, men de fleste av oss ikke vet hvordan du gjør dette. Teknikkene er ganske enkelt faktisk. Slik fungerer det:

1. Det første trinnet er å tilegne 15 eller 20 minutter av din tid, flere ganger i uken. Gå finne et behagelig sted uten distraksjoner. Lukk øynene og begynne å puste dypt og la tankene drift i en behagelig, avslappet sted for en liten stund. Når du gjør dette, du åpner din underbevissthet reservoaret, og dette er den delen av hjernen din som er lett programmerbar. Dette er hvordan du endrer måten du reagerer på dine tanker.

2. Når du har nådd en avslappet tilstand, er neste skritt å bruke noen enkle bilder. Først ser et bilde av deg selv, nøyaktig hvordan du ønsker å se og føle. Gjør bildet levende og bli begeistret for det. Gjør det ditt mål. Neste, tenk deg følelsen mer motivert enn du noen gang har følt før. Se og føl deg selv å gå eller løpe briskly på tredemølle. Se og føle deg pumpe jern på treningsstudio og en god følelse om det. Lag hva du vil, men føler at det baby, føler det.

3. Til slutt, tenk lyden av alarmen og si til deg selv om og om igjen i tankene dine,? Fra nå av det aller første jeg tenker så snart jeg hører at alarmen går av er å hoppe ut av sengen og trener.? Overraskende, kommer du til å se at dette faktisk vil være det første kjører gjennom hodet ditt når du hører at alarmen. Og kjapt, alle de positive følelser og bilder du opprettet tidligere kommer til å dukke opp. Du vil faktisk føle seg motivert til å komme seg ut av sengen og etter at du gjør det for et par uker kommer du til å begynne å føle begeistret for det. Jeg vet det høres for godt til å være sant, kanskje enda litt quirky, men jeg forteller deg det fungerer. Alt er tankene over saken. Snart vil komme opp og få inn treningen i morgen bare være en annen del av dagen, mye som å pusse tennene eller ta en dusj. Du trenger bare å vie de 15 eller 20 minutter av mentalt arbeid for å gjøre det skje.

Hvis du trener om morgenen er noe du lengter etter, eller hvis du er i en liten bit av en brunst med treningen rutine, trene hjernen din bør være det første du gjør. Snart vil du se at den pinefulle lyden av vekkerklokken er ikke så pinefull likevel. Det er alt i hodet ditt, og når du lære hvordan du kan endre hva som foregår der oppe, alt er mulig.