Er et vegetarisk kosthold En sunn måte å miste Weight
Hvis du har vært på noen store bank nylig, har du kanskje lagt merke til folk som går opp rødt kjøtt og kylling for å spise et vegetarisk måltid. Vegetarisme synes å være økende i popularitet hvert år, ansporet av helsemessige bekymringer, vektproblemer, og kjendis påtegning. Du kan finne at et vegetarisk kosthold er nøkkelen til vekttap i ditt tilfelle.
Du kan bli overrasket over å høre at det faktisk finnes en rekke vegetariske dietter i bruk today.In noen tilfeller, vegetarianere spiser bare frukt, grønnsaker, bønner og nuts.In andre tilfeller kan de også spise ost og drikke melk, mens i atter andre tilfeller kan de spise egg.
en av fordelene til vegetarisk kosthold er at det tendens til å være lav i fett og cholesterol.A vegetarisk kosthold kan hjelpe deg å unngå hjerteproblemer og til og med kreft. Men du kan også finne ut at du mangler noen viktige vitaminer og mineraler på et strengt vegetarisk kosthold.
Det har blitt sagt at nøkkelen til en vellykket vegetarisk kosthold er planlegging. Du må bestemme hva du skal spise for hvert måltid for å sikre at du får de riktige næringsstoffene. Ellers kan du ende opp med å sulte kroppen av de næringsstoffene du trenger for å være sunn.
En stor fordel med et vegetarisk kosthold er at det har en tendens til å involvere en sunn servering av frukt og grønnsaker, sammen med hele korn. Men får nok protein kan være en utfordring. Derfor kan du vurdere å legge soya til kosthold, som er høy i protein innhold. En annen viktig faktor er jern som er til stede i kjøtt og nødvendig for å lage røde blodlegemer.
Du må sørge for at du spiser spinat og bønner for å sikre at du får nok jern, siden du vil ikke være tidkrevende vanlige kilder til jern som lever og roastbiff.
du må kanskje supplere din diett med vitaminer for å sikre at du får riktig mengde B-12, vitamin D, kalsium, og sink. Ellers må du laste opp på korn, soya melk, spinat og broccoli.Also, spise et vegetarisk kosthold betyr at du har fortsatt å begrense høy-kalori mat.
Du må spise en utvalg av frukt og vegetables.If du bruker meieriprodukter, må du passe på at du velger ikke-fett eller lav-fett melk og ost. Siden egg er rike på kolesterol, bør du spise dem bare i moderate mengder.
Studier har vist at vegetarianere har en tendens til å konsumere færre kalorier hver dag enn kjøttspisere. Også kroppsmasseindeks? Et verktøy som brukes til å måle fedme? Er generelt lavere for vegetarianere enn for befolkningen for øvrig. Men som en vegetarianer, vil du fortsatt trenger å ta hensyn til porsjonskontroll og kalori teller. Derfor, mens vegetarianisme ikke kan være et universalmiddel for vekttap, det kan sikkert hjelpe i kampen mot bule.
Imidlertid bør det bemerkes her at noen mennesker feilaktig ser på vegetarisme som en rask løsning. De figuren at hvis de gir opp kjøtt for et par uker, vil de gå ned i vekt. Så, etter prøveperioden er over, går de tilbake til sine gamle matvaner. Dette er et dårlig mønster fordi det oppmuntrer yo-yo slanking. Hvis du bestemmer deg for å gå på et vegetarisk kosthold, er det svært viktig at du holder deg med det. Ellers kan du bli sterkt skuffet i vekttap fremgang.
Vegetarisme er ikke for alle. Men hvis du liker frukt og grønnsaker, er uforpliktende om kjøtt, og er flinke til å planlegge måltider, kan det være lurt å gå vegetarianer. Hvilken diett programmet du til slutt velger kan avhenge sterkt av dine personlige preferanser og hva slags diett diett du er forberedt på å følge i det lange løp.
Du bør også vite at bare fordi en person spiser ofte, som ikke nødvendigvis at han eller hun er overspising. En rekke anerkjente diett planer anbefaler å spise fem eller seks små måltider om dagen for å holde stoffskiftet nynner og for å avverge sult.
En undersøkelse utført i 1999 fant at 60 prosent av amerikanerne hoppe over frokosten. Men du bør være klar over det faktum at det å spise frokost kan være nøkkelen til å miste vekt. Hvis du ikke hoppe over frokosten, vil du oppdage at du vil brenne kalorier raskere, noe som fører til vekttap.
Prøv å unngå å spise sen snacks. Dette er fordi kroppen din vil sannsynligvis lagre kalorier i stedet for å brenne dem off.Simply endre nattlig rutine kan hjelpe deg til å holde seg borte fra mat til midnattstimen.
