Gi Handle Experience

Sunn livsstil begynner med å spise sunt og spise sunt begynner med sunn handle ...

Uansett hva ernæringsprogram du følger - enten det er lite fett, ingen sukker, lite karbohydrater eller basert på en annen metode -. det er alltid sunnere valg som kan gjøres når du handler

Støtt din ernæringsprogram uke etter uke og dag-for-dag ved å sikre at du lager opp på sunne matvarer du trenger for dine måltider og snacks. Å ha riktig mat på hånden hjelper deg å unngå å spise feil ting som mat, som er for høy i fett, kalorier, natrium og sukker. I tillegg handle klokt hjelper du spiser mer av de gode ting som fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter.

Bruk forslagene nedenfor for å unngå supermarked "feller" og bidra til å holde sporet ...
< p> Plan Shop & Shop Planen

ta på deg 'tenkning cap "og lage en liste over matvarer du trenger før du handler og hold deg tett til det. Planlegg shopping rundt din favoritt måltider og oppskrifter og ikke bli fristet av de villfarne spesialtilbud som kan falle utenfor de matvarene beste for programmet.

HALT! Ikke handle når du er sulten-Angry-Lonely-Tired

Følg instruksjonene i denne ord og sørg for å spise før du handler for å unngå impulskjøp eller strømpe opp på elementer du kan angre på senere.
< p> Begynn med farger

Fyll opp handlekurven først i produserer delen med massevis av vitamin-rik grønnsaker og frukt. Velg en rekke farger, smaker og teksturer å legge interesse og variasjon til måltider. Vær eventyrlystne og gå for eksotiske frukter eller grønnsaker som du kanskje ikke vanligvis velge.

Velg individuelle porsjoner

Når du kjøper kylling, fisk eller kjøtt, få enkle måltid-size porsjoner som du kan fryse og bruk etter behov. På den måten vil du alltid ha god kvalitet fersk protein på hånden og vil ikke bli fristet til å spise mer enn kroppen din ønsker. Likeledes, kjøpe ferske grønnsaker som mini gulrøtter i små pakker også. De vil bli frisk og få praktisk "on-the-go" snacks.

Les Etiketter

Supermarked aisles er veier til større nærings kunnskap som maten etiketten tilbyr mer komplett, nyttig og nøyaktig ernæring informasjon enn noen gang før. Bli en glødende 'etikett leser "og granske pakket mat, dressinger og sauser før du kjøper

Unngå" midtgangen på svakhet "

I all ærlighet, alle har sin" midtgangen i svakhet. "- det være seg iskrem, kaker eller søt delen. Gjør deg selv en tjeneste og unngå vann i munnen fristelsen ved å styre helt klar av hele området. Og denne "midtgangen" (eller "sideskip") er vanligvis funnet i sentrum! Så, handle omkretsen av butikken først, som er der du finner de sunnere mat.

erte og Excite smaksløkene

Stimulere din gane og dine oppskrifter med inspirasjon av friske urter som basilikum, ingefær, sitrongress og koriander. I tillegg lager på krydder som kan bokstavelig talt forvandle et vanlig måltid i en eksotisk matrett. Aktivt forfølge variasjon. Utvid ditt utvalg av valg og utforske nye smaker, innenfor og mellom matvaregrupper. Spise en rekke matvarer fremmer ikke bare optimal ernæring, men gir oss også med "glede faktor".

Ikke føle fratatt

Selv om det er visse matvarer du ønsker å unngå på din ernæringsprogram, er supermarked pakket med et stort utvalg av helsevennlige matvarer. Ved å velge et utvalg av mat du liker, og se dine porsjoner, trenger du aldri føler fratatt -ingen uansett hvilke matvarer du velger. Gjør moderasjon målet ditt, bestemmer du hvor mye og hvor ofte. Sunn mat betyr ikke føler fratatt eller skyldig.

Final Sjekk

Før du sjekker ut, spør deg selv (ærlig!) Hvis det er et element i handlekurven som du kan flyttes til bedre støtte programmet. Sett deg selv og din optimal ernæringsprogram før alt annet.

Når du handler sunt, er det en stor bidragsyter til "feel good faktor '!! Tillegg vurdere å tømme skap og kjøleskap for noen matvarer som ikke støtter programmet. Med bare stor-smake næringsrik mat rundt deg kan tilberede et sunt storm og nyte dine måltider og snacks til fulle -og nyte den behagelige sidene ved å spise og ... leve!