Lav Salt Diet Tips for barn og Adults
Våre kropper krever bare en liten mengde salt for riktig ernæring. Men faktum er at vi alle, inkludert våre barn, spiser mye mer salt-eller rettere sagt, natrium -. Enn vi burde
Hvorfor skal vi bry oss hvor mye salt (natrium) våre barn konsumerer
?
- for mye salt (natrium) skaper risiko for høyt blodtrykk og økt risiko for hjerteinfarkt. Og vi kvinner vet salt sin innvirkning på oppblåsthet
- De spisevanene våre barn vil fortsette i voksen alder - og altfor ofte mindre sunt enn de ble oppdratt når de står overfor travle hverdag har de ikke expereinced før.
Hva er den anbefalte daglige inntaket av salt (natrium)?
den voksne anbefalt daglig inntak av natrium i USA er mindre enn 2400 mg. Men, kan det være interessant å merke seg at den daglige anbefalingen i Storbritannia er mindre enn 1600 mg! Det er litt av en forskjell.
Så, hvem stoler du på?
Det tar ikke mye shopping og ser på næringsinformasjon om matvarer for å finne at de holder mye natrium.
jeg personlig mener at regjeringens anbefaling av inntak av natrium er påvirket av forberedt matproduksjon.
jeg tror at de har tatt hensyn til hvor amerikaners kan redusere natrium inntak uten for mye innvirkning på økonomien .
men, igjen, avhengig av hvilken forening du sjekke, vil du finne ulike anbefalinger fra dem alle.
Det er ingen inntak anbefalinger for barn, men jeg tror at de er viktige på grunn av dannelsen av matvaner som jeg nevnte ovenfor.
Så, hva er en person å gjøre?
Selvfølgelig bør en person følger rådene til hans /hennes lege.
Men, for meg - en sunn voksen med stor blodtrykk - jeg bare bruke min fornuft til å guide meg
Tips for enkel, sunn fornuft salt reduksjon.
- Bruk mindre salt enn anbefalt i en oppskrift. Jeg har aldri funnet det å påvirke smaken. Mesteparten av tiden jeg helt la den ut - spesielt hvis det er ledsaget av et produkt som allerede inneholder salt /natrium
- Ikke la barna salt på bordet.. Den eneste gangen salt er på mitt middagsbordet er når selskapet er over. Jeg tror at mine to yngre barna ikke engang klar over at folk salt maten på bordet. Hvis du bestemmer deg for å la barna ha ekstra salt - sette det på for dem. Den kommer ut raskere enn de er klar over, og det er vanskelig å se
- ! Sjekk ernæring etiketten på hver mat som du kjøper. Du vil raskt bli klar over hvor mye natrium er i frokostblandinger, brød, hermetikk, bacon, frossen mat, etc. Å ha et bevisst forhold til hvor mye natrium du forbruker vil gjøre reduserende mye enklere
- Kjøp lav-salt eller lav-natrium versjoner av et produkt. Hvorfor spise ekstra natrium når du vil justere til forskjellen i smak (hvis noen) i et par biter?
- Spis mer frisk frukt og grønnsaker.
- Substitute salt med andre krydder som gir maten smak uten å legge natrium
Forming gode "salting" vaner nå, vil gjøre ting mye enklere for barna i fremtiden. Gjør det for dem, og du skal gjøre det for deg også!
Tidligere:Er alle Karbohydrater Bad
- Bruk mindre salt enn anbefalt i en oppskrift. Jeg har aldri funnet det å påvirke smaken. Mesteparten av tiden jeg helt la den ut - spesielt hvis det er ledsaget av et produkt som allerede inneholder salt /natrium
