Fat Loss Eiere Manual

Turbulens Training er et strukturert rutine som jeg kom opp med som gjør at du kan få mest mulig resultater i minst mulig tid, uansett hva dine mål. Det er derfor jeg er i stand til å skape turbulens Training for Fat Loss og turbulens Training for Mass.

turbulens Training har utviklet seg fra både vitenskapelige prinsipper samt personlig erfaring. Og det opprinnelig kom til meg i en drøm University. Bare tuller. Sannheten er at i løpet av mine graduate år på universitetet, ble jeg søker etter en effektiv måte å holde seg slank, samtidig som min styrke og masse, selv når jeg ikke har tid til å trene så ofte som jeg ønsker.

så jeg basert programmet på det jeg hadde lest i hundrevis av styrketrening og fett tap studier, samt mine utallige siste treningsøktene som jeg hadde logget trofast gjennom årene. Fra at forskning og mine resultater, ble turbulens Training oppfunnet. Prinsippene for turbulens Training er:

1) Løft tunge vekter

Heavy styrketrening stimulerer det som kalles muskel protein omsetning.. Dette er viktig av to grunner:

a) Det fører til ekstra kalori brenning utenfor trening

b) Det stimulerer muskel re-modellering (det vil bidra til å holde muskler mens i en tilstand av redusert. kalorier, mens lettere reps og mindre stimulans til muskelen vil ikke ha samme muskel vedlikehold effekt).

for de fleste er ofte lavere enn hva de regelmessig bruker 8 reps, derfor er de bygge styrke og muskler samtidig redusere kalorier og brenne kalorier med intervaller. Det fungerer bra, selv for avanserte gutta, men resultatene er nesten magisk for den gjennomsnittlige person fordi de har en tendens til å trene med høye reps og lette vekter. Heldigvis, fordi så mange mennesker bruker slike dårlige programmer, de gjør meg ser ut som et geni når de bytter til mine Turbulens Training rutiner.

2) Intervalltrening er mer effektivt for å brenne kroppsfett og opprettholde muskelmasse enn vanlig cardio.

jeg tror dette er helt sant når det kommer til de siste par pounds av kroppen fett. Intervalltrening er det som skiller mennesker med 15% kroppsfett fra dem med den magre, atletisk utseende. Hvis du ønsker å miste den siste ti pounds, vil du gjøre det best med intervalltrening i treningsøktene. Intervalltrening bygger også bedre sport condition og "hverdags fitness" som er mer praktisk til livet (dvs. hvor ofte har du å kjøre mer enn 20 minutter i sakte tempo kontra hvor ofte har du kom opp 3 trapper?).

3) ikke-konkurrerende super tillate deg å gjøre mer arbeid, med mindre tretthet, enn supersett av lignende muskelgrupper eller tradisjonell antagonistiske grupper.

Dette gjør at folk flest å fortsette å styrke gevinster selv når de redusere kalori. Den lar deg også til å få gjort mer arbeid på kortere tid. Det er derfor turbulens Training er så effektive.

4) Variety.

Turbulens Training treningsøkter skiftes hver 4. uke, og noen ganger hver 2 eller 3 uker. Min trening malen er enkel å tilpasse og enkel å modifisere for etablering av et uendelig antall økter -. En stor ting å vite om du er en personlig trener eller bare noen som elsker å trene for å forbedre kroppen sin

hvordan er Turbulens Training forskjellig fra andre programmer?

jeg fant at de fleste fett tap programmer ble avviker fra hovedmålet. Noen programmer prøvde å være så hardcore at alt de var opptatt av var å lage noen spy. Det vil hjelpe deg å miste din lunsj i vekt, men hvis du ikke kan fullføre treningen, hvor bra kan det være? Å gjøre noen spy ikke oppnå så mye som mine strukturerte programmer som faktisk stimulerer kroppen til å endre seg.

Andre fluffy fett-tap programmer er imidlertid alt om høye reps og sakte cardio. Det kan gi deg litt muskler utholdenhet, men det ikke 't hjelpe deg å holde din styrke og muskler, eller egentlig kaste fett. Programmene som virkelig får meg på nervene er de som lover en tonet kropp ved å gjøre et par sett med curls med suppebokser. Få ekte! Det vil aldri fungere. Du må trene hardt for å få den kroppen du drømmer om.

Og jeg skal ikke lyve, med turbulens Training, må du jobbe hardt, men resultatene er verdt det. Du må løfte tungt nok til å stimulere muskelvekst og muskel omsetning og du trenger å gjøre intervaller på et nivå som du finner ubehagelig, men tålelig. Med tunge løft og intervaller, vil du forbrenne mer kalorier utenfor treningsøkten enn du ville gjort med alle andre program. Og det er den magiske bak turbulens Training.

Jeg kaller denne effekten, "Turbulence", og bruke analogien av uroen som et fly må kjempe mot for å rette seg i luften. Jo hardere kroppen må jobbe for å komme tilbake til det normale, endrer jo mer kalorier og fett det vil brenne, og jo mer kroppen din vil gjøre (dvs. du vil bygge muskler og miste fett). Det handler om tilpasning. Og du vil tilpasse seg TT treningsøkter ved å få slankere, montør og sterkere.