Hvem andre ønsker å gå ned i vekt Stop Dieting

Fra personlig erfaring jeg har meg selv som alle dere på en eller annen gang prøvd slanking. Jeg har gått ned i vekt på noen planer, men i det lange løp var ikke i stand til å opprettholde den. Det virker som om hver gang jeg mistet noe vekt vil jeg få alt tilbake og litt til. Det var en aldri slutter deprimerende cyle.

Spørsmålet du bør stille deg selv før du prøver noen diett kan jeg leve med dette på lang sikt? Et annet ord kan jeg innlemme dette som en del av min sunn livsstil, dag ut og dag inn?

Og grunnen folk flest ikke kan er svært enkel. Det finnes en rekke årsaker, og jeg vil nevne noen. Når du frata deg av noen av de matvarene du liker den menneskelige natur tar over deg "misliker det" mat er anta å være en hyggelig opplevelse en av de mange gledene i livet. Hvordan føles det at du føler når du ikke kan ha noe?

Vanligvis når folk diett de mister energi. Kroppen din er bruk for en viss mengde kalorier, og nå du kutte ned og du blir sløv og trøtt, og energinivået synker.

Slanking senker stoffskiftet. Kroppen din vil gå inn i sult-modus som gjør det vanskeligere og vanskeligere å oppnå resultater.

Slanking fører vanligvis sult signaler for å øke og vi begynner å få cravings, og de er vanligvis carb cravings og overflødig sukker ender vanligvis opp rundt vår waistline eller hip-området.

Slanking skaper en falsk følelse av trygghet fordi mesteparten av tiden jo mer du kostholdet desto vanskeligere blir det og nå en følelse av skyld sniker seg inn hver gang du spiser en mat på den forbudte listen.

Vanligvis når du gå ned i vekt på en diett mye av det er vann, og muskel. At alle kostnader vil du bevare muskelmasse, fordi i en hvilende tilstand muskler forbrenner mer kalorier enn fett. Så igjen hva har du egentlig gjort her? Sett deg opp for svikt igjen.

Har du noen gang sett en tynn feit person ???????? En person som ser ut som det på sin rette vekt, men hvis du føler at kroppen deres at de er myke, soggy, og det jeg kaller kjøttfulle. En høy andel av fett, selv om de kan være i en god vekt rekkevidde.

På den annen side ser du en som veier £ 250. med 4-6% kroppsfett og er stort sett alle muskler. Nå er de også så langt vekten går kanskje ikke falle i riktig vekt varierer, men som vi alle vet muskler veier mer enn fett!

Dette er grunnen til at jeg ikke tror på BMI (body mass index}. Jeg egentlig ikke gi den noe relevence i det hele tatt. det er etter min mening bare.

Så hva er løsningen på problemet?

den aller første spørsmålet du ønsker å stille deg selv er kan jeg se meg selv å holde seg til dette programmet eller rutine for livet Hvis svaret er nei glem det hvis du kan svare ja og leve lykkelig med din beslutning så er du inne på noe

Kast skalaen?... dumpe det. Dette er en mikrobølgeovn samfunn hvis du ikke ser resultater raskt folk vanligvis mister interessen. en bedre barometer for resultatene er klærne som har plutselig blitt for stram og ubehagelig. du må forstå at mange ganger etter en fornuftig trening og ernæring program vekten vil skifte og skalaen viser ikke nødvendigvis den. Tap av inches og toning vilje.

Hva er min game plan? Vel, jeg hater å være overflødig, men det eneste som fungerer lenge begrepet er regelmessig og konsekvent fysisk aktivitet og et fornuftig kosthold. Nå kunne jeg fortelle deg hva du skal spise, men jeg føler virkelig at folk flest vet hva de har å gjøre. Og så langt som mosjon alt jeg kan si er å gjøre det du liker enten det er løping, vektløfting liggeren, tennis, rulleskøyter, skateboard, doen't det uansett. Hvis du liker det du vil være konsekvent. Ikke gjør noe bare fordi det vil brenne flere kalorier raskere, vil du ikke holde den opp.

Jeg vil dele med dere min personlige strategi som har fungert for meg, og jeg kan leve med det svært komfortabelt. Og jeg tror folk flest kunne gjøre det samme

1) Bruk mindre tallerkener.. I stedet for å bruke vanlige middagstallerkener. Dette tillater meg å eliminere ingenting! Jeg spiser alt. Men jeg tydeligvis ikke spiser så mye av mat som er dårlig for meg. Så jeg trenger ikke føle seg ute. Pizza, iskrem, chips, etc. Jeg tror ordet her er alt med måte.

2.) Spis 5-6 ganger om dagen, i stedet for 3. Jeg vet det er vanskelig bare gjøre det! Dette fungerer godt med den mindre plate konseptet. Du vil ikke være sulten hvis du spiser hver 2-3 time. Jeg bringe bokser med tunfisk med meg på veien, eple, og streng ost.

3.) Gjør dette faktisk setter fart på stoffskiftet. Du vil bli en fettforbrenning maskin i stedet for et fett lagring maskin.

4.) Begrens alkohol, alt det virkelig er mye sukker. Hvis du trenger å ha en best er tørre viner, whisky og vodka. Unngå blandebatterier med sukker. Tilsett vann, brus vann eller diett tonics.

5.) For snacks Jeg liker smoothies og protein drinks.By legge nutri-søt /eller vanilje ekstrakt Det kan dempe carve cravings. Bananer er en annen utmerket valg.

6.) Din utøvelse av valget. (Gjør en avtale med deg). Behandle det som alle andre prioritet. Jeg liker å se minst 3 treningsøkter per uke. Få tiden, og være consistent.Enjoy det!

Det du har det. (HUSK! DET er en livsstil endring) hvis du vil ha langsiktige resultater. Ikke en rask løsning.