Fitness Expert avslører hvordan du kan faktisk gå ned i vekt i løpet av Holidays

Vel, det er den tiden av året at de fleste av oss enten elsker eller hater (eller litt av begge deler).

Den høytiden er over oss og selv om du kan være sannsynlig å pakke på noen pounds i løpet av denne tiden av bugnende mat, med litt planlegging, som ikke trenger å være tilfelle.

Nedenfor finner du noen enkle tips fra personlig trener og fitness ekspert Shawn Lebrun som vil hjelpe deg å holde tynn gjennom høytiden.

1. Nibble på mat hele dagen.

Hvis du beiter og snack på litt her og der hele dagen, vil du ikke bygge opp den sjansen til å være ekstremt sulten.

I stedet for å spise en stor måltid, som ender med en kneppet opp av buksen for å la den utvidede magen gå fri, prøv å ha 2 eller 3 mindre måltider i løpet av dagen.

for ikke å snakke, spise mindre snacks hele dagen holder stoffskiftet å brenne raskere .

To eller tre timer før den "sit-down middag, snack på litt frukt, noen gulrot og stangselleri, eller andre lavere kalorifattig mat. Deretter, når det er middagstid, vil du ikke være så sulten.

2. Hopp over saus, dressinger, og høy-kalori sauser.

Hvis du er forsiktig med kalorier, men likevel ønsker å nyte hovedThanksGiving fest, hoppe over sausen og fettstoffer dressinger.

Hvis kalkun er for tørr, uten noen form for saus, bruker ketchup eller en lav-fett saus. Mange ganger, dressinger og sauser er verre gjerningsmannen enn maten du setter dem på.

3. Spis mer grønnsaker med måltidet.

I stedet for å laste opp poteter og stuffing, velger å ha mer grønnsaker med kalkun.

På en kaloribasis, er du bedre å spise en større servering av grønnsaker enn du er karbohydrater som poteter, ris, stuffing, eller brød.

4. Drikk mye vann gjennom hele dagen.

Dette vil hjelpe til med sult i løpet av dagen. Vann er en stor appetitt suppressant og hvis du stadig nipper hele dagen, vil du ikke finne deg selv sulter.

5. Gå ut og være aktiv

Sitter rundt huset hele dagen å se på TV, lukte mat matlaging vil holde deg sikle og magen growling.

Ta en pre-middag tur med familien eller hund. Gå til parken, se barna spille ball. Hvis du er virkelig motivert, gå for en jogge /løpe før middag eller senere på kvelden.

Å være aktiv, vil ikke bare bidra til å brenne mer kalorier enn å sitte foran røret, det vil også holde deg fra å være i "spiser mode" fra kjøkkenet aromaer.

7. Har en mindre dessert

Ikke hopp over dessert, bare moderere det. Ha en liten flis av kaken med en større porsjon fettfri Cool Whip eller andre ikke-meieri pålegg.

Igjen, er min følelse å kose deg og spise litt av alt du vil. Ferien er ikke en tid for å føle fratatt. De er ment å være lykkelig, tilbringe tid med venner og familie.

Hvis du er opptatt av å være i form, en dag vil ikke ødelegge dine resultater.