Den smertefulle sannheten om vekttap og Dieting
Greit, la oss komme ned til det. Hvem av oss har ikke allerede vet hvordan du skal gå ned i vekt egentlig? Det er ikke som om det var så mye av et mysterium. Er du lei av folk som sier: "Du bør gå ned i vekt. Du vil føle deg så mye bedre om deg selv." Hogwash. Hvorfor skal hvordan vi ser påvirker hvordan vi føler om oss selv? Faktisk føler jeg disse velmenende uttalelser bidra til å sette oss opp for kosthold svikt.
Vi ønsker å gå ned i vekt raskt eller brenne fett lett, men la oss innse det ... slanking er veldig hardt arbeid. Du vil blø mer svette og tårer slanking vil du på din egen jobb. Har du noen gang stoppet for å tenke ... Hvor fort har jeg satt på denne vekten? Tro meg; du ikke bare få 10 pounds i en uke, så hvordan kan du forvente deg selv å miste så mye i den lille mengden av tid. I min egen Ardenneroffensiven i løpet av årene, føler jeg at det førte til gjentatte svikt for meg var å sette disse urealistiske mål.
Dessuten tror jeg du må begynne fra i rammen av tankene at du er gjør dette for deg selv, fordi du elsker deg selv, og du er verdt det. Ikke for noen anelse om at når du mister alt som vekt og bli tynn at du plutselig kommer til å føle deg bedre om deg selv. Det er ikke sant. Faktisk, i mitt eget tilfelle etter å ha mistet 100 pounds og oppnå denne størrelsen seks mål, var jeg mer elendig enn noen gang. Jeg hadde fortsatt ikke løst problemet med å elske og akseptere meg selv. Når du gjør dette har du en bedre sjanse for å ha diett suksess.
Den andre feilen at slankere gjør er at vi fortelle eller mener at vi må frata oss av de matvarene vi elsker å oppnå suksess. Vi er allerede å sette oss opp for svikt hvis vi gjør dette. Våre liv er allerede fylt med flere stressfaktorer som arbeid, oppdra en familie, betale regninger, og bare ikke å ha nok tid til å gjøre de tingene vi elsker. Hvorfor mat har en slik grep om oss? Fordi det er en umiddelbar tilfredsstillelse og en ting som vi kan se frem til at vi vil få tid til. Ja, lese en god bok, arbeider på en utforme prosjektet, eller se en god film ville være fint også, men hvem har tid. Det tar bare 10 minutter å spise mat vi liker og det tilfredsstiller oss.
Så vurderer å fortelle deg selv at du ikke lenger kan ha som er galt. Det vi trenger å kontrollere er porsjonene. Har du virkelig trenger en hel stykke kake for bare halvparten av det? Ikke tell kalorier, ikke mister krabber, og ikke kutte fettet. Hurtigmat har blitt et slikt fenomen fordi det er raskt og tar svært liten tid, så vel som smaker godt. Hva gjør det smake så godt? Jeg vil fortelle deg .... FAT. Så helt kutte fettet ut av kostholdet ditt tar ut smaken og dermed reduserer en glede mange av oss har i livet av å spise. Nå problemet med rask mat er at den bruker for mye fett. Du bør likevel være veldig bevisst på hvor mye fett du bruker, men maten du spiser bør fortsatt smake godt. Forskning har vist at selv lave fete matvarer fordi de smaker fettstoffer, lure kroppen til å lagre dem som fett. Så til slutt du ikke vinner. Så fortsett å nyte maten, men fungerer på den delen aspekt av måltider. Hvis du vil ha mer sjokoladekake så kanskje kutte ned på mengden poteter eller brød du spiser den dagen, men for all del, har sjokoladekake. Tell hver ny dag som en start uansett hvor mange ganger du har mislyktes. Fortsette å prøve til du får det riktig.
Tilbake til sette urealistiske mål. Trening er viktig. Det hjelper med hjerte helse og sirkulasjon samt å bli kvitt giftstoffer i systemet. Her igjen, må du sette realistiske mål. Hvis du ikke har trent på 6 måneder eller et år, og deretter sette et mål om å jobbe ut i 5 minutter om dagen. Nå kom igjen ... hvem av oss ikke kunne finne 5 minutter å bevege kroppen vår? Gjøre det for en uke, og deretter øke til 10 minutter den andre uken. Gjenta til du kommer 20 til 30 minutter om dagen. Du trenger ikke å gjøre mer enn dette for å få en sunnere kropp. Jeg vet i mitt travle timeplan en times tid var altfor verdifulle til å ofre, men 30 minutter virket mer realistisk.
Dette er bare ideer for å komme i gang. Den største skritt du kan ta akkurat nå, er å sette seg ned og liste opp topp 10 grunner til hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Husk at hvis du tror du vil føle deg bedre om deg selv hvis du var tynn og så flott det er ikke alltid sant. Finne ut nå hvordan å elske og verdsette deg selv og livet, og du vil finne at slanking blir enklere.
Jeg vet det er mange diett produkter der ute og sortering gjennom dem alle kan bli overveldende. Jeg føler at Weight Watchers, Jenny Craig, South Beach Diet, og Low Carb Dieting er alle gyldige programmer, men bare hvis de fungerer for deg. I det øyeblikket du føler fratatt du kan forvente at du vil begynne å svikte i å nå dine vekttap mål. Finn den diett som fungerer for deg og inntil da, bare jobbe med å spise mindre porsjoner og arbeider ut i 5 minutter. Du kan gjøre det!
To produkter som hjalp meg å nå mitt vekttap suksess er listet opp nedenfor, men jeg vil ikke at du skal føle at du må bruke dem. Igjen dietter må individualiseres. Grunnen til at jeg likte disse produktene var at de tillater deg å gjøre hva diett som passer deg best, men hjelper deg å dempe disse cravings som overskygger oss, og øker også energi slik trening ikke virker så kjedelig. Jeg har prøvd andre produkter, men disse er de to eneste som jeg føler at jeg kan anbefale. Lykke til og gjerne send meg når som helst hvis du trenger litt støtte.
www.EmeraldEZweightloss.com
