Vekttap Discipline
Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt og holde den av? Vi har alle hørt at vekttap er bare et spørsmål om å ta i mindre kalorier enn vi bruker. Som sikkert høres veldig logisk, men er det virkelig så enkelt?
For eksempel, hadde jeg en intensjon om å bare spise frukt og grønnsaker for en dag eller to, for å motvirke den siste "junk" mat jeg hadde fått nyte . Dette var et fast plan som praktisk talt sikret en reduksjon i kaloriinntak. Men en solid plan ikke alltid bety en enkel utførelse.
Jeg tenkte jeg ville være relativt trygt å lage en tur til helsekost butikken. Så min vakt mot fettrik mat var nede. Da jeg kom til butikken, mine følelser angrepet av en velmenende kontorist FRIENDS noen ferske korn biff og kål. Jeg kunne nesten ikke motstå fristelsen. Og det var ikke slutten på den. Når min rustning ble brutt, fristelsen av velsmakende, helse orientert 'cookie prøver kjempet for min oppmerksomhet.
Igjen, kapitulerte jeg. Min normalt sterk viljestyrke så ut til å smuldre. Og når svekket, det virket fornuftig å bare fortsette. Det er som det første drink for å utvinne alkoholiker.
Jeg er på ingen måte overvektig, men en gang i blant kostholdet mitt kommer ut av hånden og fett rundt min midsection blir litt mer betydelig enn jeg er komfortabel med . Vanligvis tider som disse er en flott mulighet til å få litt avgiftning i, så jeg liker å fokusere på frukt og grønnsaker for en dag eller to.
Dette har den doble effekten av å redusere min kaloriinntaket. Jeg ble også stikker med enkel plan som er nevnt ovenfor. Så hvor gikk det galt? Har jeg ikke har nok disiplin? Gjorde jeg mangler viljestyrke, eller var det noe annet?
I ettertid synes problemet å være en mangel på forberedelse. Jeg klarte ikke å bruke makt for hvorfor. La meg forklare. Når brikkene var nede, hadde jeg ikke synes å ha nok grunn til å opprettholde disiplin. Kanskje du har hatt en lignende opplevelse? Jeg rasjonaliserte med, "oh, litt ikke skade meg". Sannheten er, når du begynner ned den veien, kan det være vanskelig å snu.
Hva ville riktig forberedelse være i så fall? Hva er denne kraften av hvorfor det jeg snakker om? En flott måte å befeste vil drive med noen strategi er å faktisk skrive ut årsakene til at holde seg til planen eller å oppnå målet ditt er viktig. Det er typen som hamstrer ammunisjon. Den våpen, i dette tilfellet, vises i form av en liste.
Med en lang liste over årsaker støtte planen eller målet, ville jeg ha hatt en mye mer reserver å trekke på når mine frontlinjen forsvar ble stresset. Når velmenende kontorist ble pouncing, jeg burde ha hatt en klar liste over hvorfor å falle tilbake på. Som kontorist var bare å være hyggelig og høres veldig fornuftig, pluss det var et gratis eksemplar tross alt, burde tankene mine har reagert med min ferdige liste over hvorfor jeg ikke bør variere fra min plan.
Det gjorde ikke ' t skje fordi jeg aldri gjort en slik liste. Uansett hva du prøver å oppnå i livet, er det bundet til å være hindringer og hindringer som bare sprang inn på banen for å stoppe eller blokkere deg. Dette er tider som du trenger listen. Listen er din makt. Ingen liste, ingen makt.
Når noen setter seg ned for å planlegge noe eller sette et mål, trenger de en liste for å støtte dem i løpet av svake tider. Jo lengre listen, jo bedre. Selv om man har å bære listen sammen i en lomme, er det verdt det. En liste over rundt 50 grunner, mens hardt for å skape, kan betale seg i større grad.
Tenk deg kontorist overraskelse, hadde jeg trukket ut min hendig liste og lese den av for ham. Min rustning ville ikke ha vært hull og ekspeditøren ville ha hatt å gå videre til mer klar byttedyr eller risiko å ha spydet av fristelser avstumpet! Ingen liste, ingen makt.
Så, hvor lenge er din liste?
Denne artikkelen er kun for informasjonsformål. Det er ikke ment å gi råd om diett eller vekttap eller på noen helsemessige forhold. Hvis du har eller tror du har et helseproblem, blant annet vekt eller diett spørsmål, ta kontakt med din primære omsorg lege for riktig diagnose og behandling.
copyright 2005 av David Snape
