Rev opp metabolismen for raskere Vekt Loss

En du først begynne å se på hva du spiser, starter vekten kommer av lett. Så etter noen uker, slutter skala flytte nedover og du treffer et platå. Hva skjer? Stoffskiftet er bremse ned.

Når du spiser mindre for å gå ned i vekt, går kroppen inn i survival mode og stoffskiftet bremser ned. En bremset ned metabolisme betyr at du brenner færre kalorier. Yikes! Ikke akkurat det du prøver å oppnå, ikke sant. Tross alt ideen behing å miste vekt er å brenne mer kalorier for å bli kvitt alt som uønsket kroppsfett.

La oss snakke bout noen enkle ting du kan begynne å gjøre hver dag for å få fart på stoffskiftet opp. En av de første tingene du bør gjøre er å få litt mosjon. Enhver type trening som får pulsen opp vil også fart på forbrenningen ikke bare mens du trener, men i flere timer etterpå. Finn noe du liker og kan feste med på lang sikt. Gå en tur, jage barna rundt gården, får en øvelse DVD, eller delta i et lokalt treningssenter. Målet for 30 minutters trening 5 dager i uken.

Den andre strategien som synes å fungere veldig bra for meg i kombinasjon med gange hver dag er å spise flere små måltider i løpet av dagen. Kroppen min føler seg ikke sultet så mitt stoffskifte ikke tregere. Dette fungerer best hvis du har noen form for protein til hvert måltid. Magert kjøtt, hardkokte egg, protein shakes og halvtykke cottage cheese er alle gode kilder til protein. Kombiner dem med noen hele korn produkter eller et stykke frukt for et lite måltid eller snack.

Gi disse strategiene en prøve og få fart på stoffskiftet. Du vil miste vekt raskere, og du vil føle deg bedre med all denne ekstra energi. Når du kommer inn i vanen med å trene og spise mindre, mer hyppige måltider, vil det bli lett å feste med og fordelen er åpenbar. Du føler deg bedre og har en mindre midje.