Brenn fett med Oxygen

Jada, vet du hvordan du skal puste ... eller gjør du? Og vet du hva puste kan gjøre for deg ... utover å holde deg i live, det er? Visste du at å puste riktig kan hjelpe deg å forbrenne fett enda bedre enn noen øvelser? Faktisk har studier av en California universitet vist at bare dyp pusting kan hjelpe brenne opp til 140% mer kalorier enn riding en exercycle.

Dette er selvsagt oksygen viktig for livet, og jeg tror vi alle kan være enige om at det synes rimelig å anta at det har stor betydning for helse, fitness og vekttap. Ikke så opplagt er at flere faktorer har gjort oss oppmerksom på oksygen enda viktigere i de siste årene. Studier viser at nivået av oksygen i luften vi puster er avtagende på grunn av forurensning og klima skift.

Ikke bare er nivået av tilgjengelig oksygen avtagende, men på grunn av stress av moderne liv og mangel på fysisk aktivitet , moderne amerikanerne puste grunt og prosess oksygen mindre effektivt. De fleste av oss har aldri vært vist hvordan å puste riktig, og vi er dårlig i stand til å ta inn og behandle oksygen som kan bidra til en vellykket vekttap programmet.

Oksygen, når de brukes effektivt, kan øke stoffskiftet, flush fett-fangst giftstoffer fra kroppen, og øke energi, redusere tretthet, og oppmuntre til en sunn livsstil som kan føre til en multi-level angrep på fett i kroppen.

Oksygen er nødvendig av tarmen for å hjelpe effektivt behandle og absorbere næringsstoffer. Faktisk krever dette området mer oksygen enn de fleste andre vev. Når oksygentilførselen er redusert, slik tilfellet er med de fleste grunne puster amerikanere, denne evnen til å absorbere og næringsstoffer kan falle nesten 75%, ifølge forskning ved University of Edinburgh.

Som forventet øker oksygen tilgjengeligheten øker tarmen evne til å behandle næringsstoffer. Overraskende, kan denne endringen begynner å skje i løpet av minutter.

For å kvitte seg med fett som allerede er lagret i kroppen, må dette fettet kombineres med oksygen for å brenne det. Forskning har vist at en stor andel av amerikanerne bruker mindre enn 25% av deres lungene kapasitet. Bare å øke oksygenopptak gjennom riktig pust kan øke kroppens evne til å forbrenne fett ved 100% eller mer.

Den prosessen som kroppen mister vekt og skaper energi er avhengig av et stoff som heter adenosin trifosfat (ATP). Ved oksygen celler i kroppen gjennom effektiv åndedrettsfrembringer et miljø som fremmer produksjonen av dette stoffet.

kortisol og insulin blir også produsert i kroppen. I en normal situasjon disse kjemikaliene har nyttige formål, kan imidlertid moderne belastning forårsake overproduksjon av disse kjemikaliene over lange tidsperioder. Dette fører til mange ødeleggende effekter, hvorav den ene er lagring av fett. Riktig pust holder blodet oksygenrikt, reduserer stress, og reduserer kortisol produksjon.

En annen viktig funksjon i kroppen er fjerning av giftstoffer. Dagens inntrengere som mat konserveringsmidler kan føre til at kjertlene som regulerer vekten til å bli mindre effektiv. Enda verre, en teknikk forsvar av legemet er under dannelse av mer fett i et forsøk på å lagre disse giftstoffer. Godt over halvparten av disse giftstoffene kan omdannes til gasser som kan bli utvist fra kroppen. Studier av en California Clinic angitt riktig pusteteknikk kan øke fjerningen av disse giftstoffene med mer enn ti prosent.

Så hvordan du puster for vekttap og helse?

Først av alt, vanlige (daglig eller nesten daglig), vedvarende aktivitet, som å gå kan, over tid, veilede kroppen din til en dyp pustemønster som til slutt vil bli nesten andre natur. Forresten, en spasertur gjennom kjøpesenteret, stoppe å se i vinduene eller prate med bekjente, har en plass i en godt avrundet liv, men vedvarende aktivitet betyr akkurat det ... opprettholdes over perioder på minst 20 minutter.

yoga eller Tai Chi er gode måter å lære riktig pusteteknikk. Faktisk, effekter av disse disiplinene hengsel i stor grad på pusteteknikker de underviser.

Den enkleste tingen å gjøre er å begynne å puste riktig. Som en øvelse, ta noen minutter, stående eller legge ned. Føl magemusklene strekke som du sakte og dypt "mage puster" for å få store mengder oksygen inn i kroppen din. Hold denne pusten et øyeblikk, stramme magemusklene, og puster gjennom munnen som om å blåse opp en ballong eller gjennom et sugerør.

Målet bør være ca 15 minutter av denne dagen, enten i en periode , eller over flere mindre perioder i løpet av dagen. Når komfortabel med (som kan ta noen dager), kan du gjøre dette legging i sengen (flott relaxer ved sengetid eller gjerdeapparat ved oppvåkning) teknikk, mens du kjører, sitter ved et skrivebord, eller stående på et kassaapparat. De kan gjøres nesten hvor som helst, når som helst.