No Hvite Foods Diet

Det er mange diett planer der ute i dag, og den slående ting om mange av dem er hvor komplekse de er. Borte er de dagene av bare telle kalorier. Dagens diett planer kommer komplett med en teori, en filosofi, en omfattende diett plan, og mosjon plan, og, mer enn sannsynlig, produkter som du kan kjøpe. På en måte er det en bra ting? det betyr at teoriene bak disse dietter har blitt godt gjennomtenkt, og at selv dietter er egnet til å fremme god helse samt vekttap. På den annen side, er det noen fallgruver å ha og prøver å følge en kompleks diett plan? nemlig, det er komplisert og kan være vanskelig å følge!

Hvor mange av oss egentlig har tid til å lære en kompleks ny måte å spise? Hvis du trenger å miste femti eller hundre pounds, og vekten er sterkt påvirker din helse og velvære, kan du være i stand til å rettferdiggjøre tid og kostnader. Hvis det er et spørsmål om å ville miste fem, ti eller tjue pounds, men hvor sannsynlig er du til å abonnere fullt til en helt ny måte å spise? Ikke veldig sannsynlig, er svaret!

Så her, da, er en rask, enkel løsning til vekttap trenger, hvis du har behov for en? Rask? fix som ikke krever for mye tanke. Bare slutte å spise hvite matvarer. Det er så enkelt som det. Hvis det er hvit, ikke spise det

Selvfølgelig, det er et unntak kan være lurt å gjøre. Milk. Melk er hvit, og, spesielt hvis du er en kvinne, gravid, eller fortsatt vokser, kan det være skadelig å gi opp melk selv for en kort tid. Så la oss endre det råd litt: ingen hvite matvarer som er solid. Eller enda, hvis du vil, ingen hvite stivelse.

Det er hva det virkelig kommer ned til. Hvis du gjør unna med alle de hvite stivelse? hvit pasta, hvit ris, poteter? og erstatte dem med hele korn valg, over tid, er du nesten garantert å gå ned i vekt. Dette er ikke som Atkins plan, som ber deg om å gi opp de fleste karbohydrater. Du kan fortsatt spise brun ris, for eksempel, og hele hvete brød og pasta. De hvite stivelse er raffinert, og de har den høyeste glykemisk indeks. Det betyr at de kan forårsake insulinmangel over tid? de kan også føre deg til å utvikle diabetes på sikt. På kort sikt, disse hvite stivelse få deg til å pakke på pounds? spesielt rundt magen, som er det verst tenkelige stedet å bære overflødig vekt i form av hjerte helse.

Hvis du ønsker å gå litt videre med denne planen, og gå ned i vekt litt raskere, prøv å gi opp en annen kategori av hvite matvarer? fett som er fast ved romtemperatur. Dette betyr at ingen smør eller margarin (teknisk, er smør hvitt, ikke gul? Meieriselskaper farge det gule for å gjøre det mer attraktivt!) Og ingen ost (mest ost er hvit? Og gi opp hvitost betyr ikke at du bør bulk opp på cheddar!). Kutte ut disse fettrik mat? spesielt hvis de tilfeldigvis være en? problemet? for deg ? vil la deg ned i vekt mye raskere.

Selvfølgelig er det noen hvite matvarer som faktisk er bra for vekttap. Betrakt mager hvit kyllingbryst, for eksempel, eller hvit fisk som torsk og kveite, eller til og med eggehvite (magreste del av egget)! Det er ingenting mye å hente ved å unngå de matvarer, og på lang sikt, har du sannsynligvis ikke burde. Poenget med? Ingen hvite matvarer? kosthold, skjønt, er å gi deg en enkel formel som du kan bruke hvor som helst. I en restaurant eller på en spesiell hendelse? ikke noe problem ? spise hva du vil, så lenge det ikke er hvitt! Det er ingen poeng å telle opp, ingen regler (bortsett fra at en) til å huske.

Og her er den skjult fordel? hvis du ikke spiser noen hvite matvarer, etterlater det mer rom for? fargerik? matvarer som ikke er hvit? grønnsaker, for eksempel, særlig gul, orange og mørke grønne. Disse er mye sunnere for hjertet ditt og, ja, hele kroppen enn sine hvite likeverdige, poteter og stivelse. Ikke alle hvite matvarer fortjener å bli unngått, men fordelene med denne enkle og effektive tilnærmingen kan være stor likevel.