Beware The Summer BBQ
Nå som det er sommer, er det nesten umulig å unngå den stadig populære sommer BBQ. Noen av våre favoritt måltider tilberedt over kull, men vi trenger fortsatt å være klar over at mange av de tradisjonelle "sommer" mat er pakket med fett og kalorier!
Er det ikke ironisk at noen av de "feiteste 'mat gjør sin debut i sommer når vi alle prøver å passe inn i den badedrakt?
Så hvilke tradisjonelle sommer matvarer vil bryte båndet?
pølser. Selv om de er små, inneholder den typiske hot dog ca 30% av det daglige mettet fett! På ca 180 kalorier hver, kan pølser virke ganske ufarlig før vi innser at 140 av disse kaloriene kommer fra fett. Ikke glem at den gjennomsnittlige het hunden bun har 110 kalorier, noe som øker den totale til 250 kalorier per hot dog.
hamburgere. Kjøttdeig kommer i alle slags varianter, fra "full-fett" til "lav-fett". Du må betale mer for lav-fett versjonen, men det er verdt det. Den gjennomsnittlige hamburger har ca 275 kalorier og 12 gram fett (inkluderer bun). Det er litt mindre fett enn varm hund, men flere kalorier. "Hemmeligheten for å holde burger lean er å unngå høye fett pålegg som majones, bacon, ost eller sauser og i stedet, pynt bare med ketchup, sennep, tomater, løk og relishes" (Kilde: Ontario Cattlemen Association). Pile på høy-kalori pålegg, og du vil øke kalori teller til 800 eller enda høyere !!
potetgull. En sommer BBQ bare ikke ville være en BBQ uten chips! Men mens vi nyter det knase, vi sette på pounds. Mange merker av potetgull inneholder rundt 150 kalorier per porsjon. Høres ikke ut som mye? Tenk at det de kaller en "tjener" er egentlig en unse ..... 11 chips. Her er en annen måte å se på det: hver SINGLE potetgull gir litt mer enn 1% av det daglige anbefalte fettinntaket
Så hva er en sommer-BBQ-lovin 'person til å gjøre? Slappe av! Det er ikke nødvendig å unngå gøy i sommer! Ved å bare gjøre noen kreative justeringer i menyen, kan vi nyte familie piknik mens du holder kosten vår under kontroll.
Prøv frukt, grønnsaker og bakte bønner i stedet for chips. Vi vet alle de helsemessige fordelene ved å spise mer frukt og grønnsaker, så fokus på dem i stedet for full fett potetgull. Høy i fiber og lite kalorier, vil disse valgene hjelpe oss til å føle full uten å sette på pounds.
Prøv en kalkun bakken patty i stedet for en hamburger. Det vil spare deg for mer enn 100 kalorier, og det er egentlig ikke dårlig smaker! Sørg for å lete etter skinless bakken kalkun, som har langt færre calores enn bare "bakken kalkun".
Tenk å sette noen beinfri, skinn kyllingbryst på grillen i stedet for biff. Lavere i kalorier og fett, kyllingbryst er et godt valg for enhver hendelse.
Ikke glem om fisk! Valgene er nesten uendelige, og de helsemessige fordelene er overveldende. Ha litt laks på grillen og nyt! "Vi anbefaler å spise fisk (spesielt fet fisk) minst to ganger i uken Fisk er en god kilde til protein og ikke har den høye mettet fett som fet kjøttprodukter gjøre." (Kilde: www.americanheart.org) <. br>
til slutt, se drinker. Høy-kalori drikker som brus og Kool-Aid skryte mellom 60 og 100 kalorier per glass, og noen ganger enda mer. En enkelt boks med brus inneholder vanligvis ca 160 kalorier. Velg lav-kalori drikker som iste (usøtet) eller bare ren gamle vann.
Med bare en liten innsats, sommeren BBQ trenger ikke å legge inches eller pounds! Velge sunn, fettfattig og kalorifattig mat i stedet for tradisjonell kost og holde de pounds off!
Ha en fin sommer!
* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.
