Hemmeligheter til Taming din søte Tooth

Ingenting kan avspore dine gode helse intensjoner raskere enn å ha dessert skuffen hjul forbi deg i en restaurant. Du ønsker å være sunn, men du elsker smaken av godteri. Er det mulig å "få i pose og sekk?" Gled dere, søte elskere! Svaret er ja.

Du bør være trygg på at dine favoritter hver gang på en stund. Men du vil være sikker på at porsjonene er rimelig. En rimelig del størrelsen kan overraske deg. For eksempel, visste du at en halvliter iskrem er laget for å tjene fire personer?

Jeg oppdaget at nylig da jeg bestemte meg for å skaffe meg en porsjon av mine favoritt smaken av Haagen-Daas iskrem. Jeg leste etiketten på esken og oppdaget at en porsjon 1/2 kopp var 270 kalorier. Ikke verst, tenkte jeg. Så leste jeg videre og oppdaget sjokkerende sannheten.

Hvis jeg spiste hele halvliter (jeg pleide å gjøre dette regelmessig da jeg var overvektig), så jeg ville være forbruker 1080 kalorier! Det er over halvparten av antall kalorier som jeg bør spise på en dag.

Og at søte elskere, er det store problemet med søtsaker. De smaker godt, men de pakker en utrolig mengde kalorier selv i små porsjoner. Det beste rådet er å lese etiketter for å utdanne deg selv på riktig porsjonsstørrelsen og begrenser deg til kun dette beløpet.

En av farene i å spise mye godteri er at de har en tendens til å forårsake ekstreme svingninger i blodsukkernivået. Denne tilstanden har en tendens til å låne ut til intens sult og cravings. Begrense sukkerinntaket ved bare å fråtse i rimelige mengder søtsaker vil holde denne sovende kjempen i sjakk.

Du kan også omgå dette problemet ved å velge for sunnere alternativer. Frukt er et utmerket valg for dessert, proppfull av smak, vitaminer og fiber. Du kan også bruke hard candy eller noen av de lave carb sjokolade på markedet, som gir deg smaken av sjokolade, men har en tendens til å ha lavere sukkerinnhold enn vanlig godteri barer.

I tillegg kan du velge frossen yoghurt eller sorbet til dessert. Hvis du spiser en bit av kaken eller kake, prøve å lage din skive 1/3 størrelse mindre enn du normalt ville spise. Du vil likevel få smaken av dessert, men minske muligheten for overindulging. Og husk, begrense deg til bare én visning!

Med helligdager rett rundt hjørnet, kan du holde disse tipsene i bakhodet når de står overfor når dine favoritt fristelser. På den måten kan du nyte noen super søtsaker uten super dimensjonering selv.