Cardio For Rookies

Vekt trening er en viktig del av bodybuilding prosessen, men hva om den glemte øvelsen kjent som cardio. Cardio er bare, om ikke viktigere enn vekt trening i seg selv, og bør være på toppen av hver trainee`s å-gjøre-liste. I denne artikkelen, jeg kommer til å gi deg en løpe ned på de ulike typer cardio som kan gjøres og fordelene ved å gjøre kardiovaskulær trening.

Definisjonen av hjerte, i henhold til dictionary.com betyr av , knyttet til, eller som involverer hørt og blodkar. I utgangspunktet, noe som løfter pulsen til å forbrenne kalorier vil bli vurdert cardio. Det viktigste er å alltid være i bevegelse. En stillesittende livsstil vil bare føre til fedme og du definitivt don `t vil ha det, spesielt hvis du er involvert med fitness.

Det er mange positive fordelene ved å gjøre kardiovaskulær trening. Ditt sinn vil dra mest fordi cardio bidrar til å redusere stress og holder deg på en positiv mental tilstand. Ikke bare det, men kroppen din vil bli fordeler fra en økt lungekapasitet, høyere metabolisme og økt blodstrøm til hjernen.

Hvis du har en jobb som holder deg aktiv så er det ikke nødvendig å legge mer cardio. Men noen kroppsbyggere forbereder en konkurranse gjøre opp til tre timer med cardio daglig, så du er nødt til å være den avgjørende faktor, og finne ut hvor mye cardio du trenger å gjøre. Mange foretrekker å jogge som sin viktigste kilde til cardio fordi det er en rask måte å komme i en treningsøkt. Andre mennesker foretrekker sykling, turgåing, eller andre cardio alternativet tilgjengelig.

Debatten om den beste tiden å gjøre cardio har pågått i årevis. En person sier bør du trene i morgen på tom mage, sier en annen til å gjøre cardio etter ditt første måltid, og deretter en annen person forteller deg å gjøre cardio rett etter at du får gjort vektløfting. All denne informasjonen kan bli forvirrende og føre til at du uønsket stress bare prøver å bestemme hvilken tid er den beste tiden å gjøre cardio. Igjen, prøv dem alle og ta en beslutning basert på god dømmekraft. Ikke bli motløs hvis du don `t få alt riktig første forsøk, bare bruke dine feil som et middel for forbedring. Inntil neste gang, Senere

* http:. //exercise.about.com/cs/cardioworkouts/a/cardio101.htm * Http: //www.bodybuilding.com/fun/animalpak19.htm