Atkins Vs GoCarb diett som er Best
Når det gjelder bøker som selges, kanskje Atkins dietten er den mest vellykkede av den moderne tid. Det åpenbart ikke ville være så vellykket hvis det ikke fungerte og arbeide raskt.
Men det er flere ulemper samt fordeler til Atkins Diet, og vi skal sammenligne den med Go-Carb Diet (god gamle karbohydrat diett), og gir deg muligheten til å velge selv.
på grunn av den beryktet av kjendiser som bruker Atkins dietten, og fremming av selve boken, det har blitt veldig godt kjent og allment praktisert, i hvert fall for en stund
fordelene hevdet over en Go-Carb diett er:.
Ikke alle karbohydrater er forbudt?. For eksempel, er de som er rike på kostfiber tillatt som fiberen ikke blir spaltet. Dette gir dieter en stor grad av valg
? På samme måte som så mange matvarer er tillatt, er det større variasjon i denne dietten, så tanken er, er risikoen for juks er redusert. Dermed holder du med dietten til du nå dine mål.
? Dietten tillater deg å spise den maten du liker best, for eksempel kjøtt, ost, kremer og andre fettrik mat.
< p>? dietten kan du spise store mengder og slik at du ikke blir sulten, og Selge
? Fordi kroppen mener det er sultne, brenner du fett for energi.
på den annen side, er det noen reell kritikk, som er:
som nevnt ovenfor, men så på en annen måte, hvis du brenner fett til energi i stedet for karbohydrater, vil du ha økt urinsyre og ketoner (du inn i en tilstand som kalles? ketose), som kroppen tar for sult.
Gjerne vil du gå ned i vekt, men kan også ende opp med nyreproblemer, migrene og til og med gikt. Etter hvert vil du også brenne muskelvev, noe som ikke er ønskelig i det hele tatt.
? En ofte sitert studie publisert i New England Journal of Medicine gi bevis Atkins dietten fungerer, faktisk, konkluderte med at etter slanking for en betydelig mengde tid (ett år) resultatene av Atkins og Go-carb diett var omtrent det samme.
? samme studie viste også nevnt (ikke noe reelt behov til) at de fleste droppet ut av begge dietter.
? The Atkins dietten, med store mengder mettet fett (Omega-6) i forhold til flerumettede fettsyrer (omega-3) øker blodtrykket, skaper alle typer betennelser, har en negativ effekt på kolesterolet nivåer og kan føre til hjerte-og karsykdommer.
? Som Atkins dietten er lav i komplekse karbohydrater finnes i frukt og grønnsaker, kan det også føre til kronisk forstoppelse og redusert colo-endetarms kreft forebygging.
Leaving hvilken diett er bedre og for hvilken grunn til side, ønsker vi å si at den eneste virkelige diett er en radikal endring i matvaner.
Dette må være knyttet til daglig mosjon. Her er noen virkelige positive forslag, basert på en Go-carb diett, som hvis de følges, vil du miste vekt og holde den av. Faktisk, i stedet for å velge en diett over den andre, velge de beste delene av begge; og Selge
1.Chose bare magre proteiner, og ikke mer enn ett gram per kilo av vekten din daglig. Så hvis du veier, for eksempel 75 kilo, du kan ha maksimalt 750 gram proteiner daglig. . Gjør så mye av denne fisken eller ikke-rødt kjøtt som mulig
2. Når du bruker daglig produkter, valgte de som er lave i fett; som cottage cheese, lettmelk og rømme.
3.Add så mange frukter og grønnsaker som du kan til vårt daglige kosthold. Heri ligger hemmeligheten. Det er vanligvis et kosttilskudd endring, som de fleste overvektige mennesker spiser få eller daglig frukt og grønnsaker.
4. Hvis du kan, spise 5 mindre måltider enn 3 større funn. Hvis du trenger å snack, sørge for at det på frukt.
5.Careful av fett. Avvis alle trans-fettsyrer (farvel McDonalds!) Og bruke rene oljer som olivenolje, eller spesielle margariner laget uten Trans-fettsyrer.
6.Go-karbohydrater er best. Hele korn brød, linser og andre belgfrukter, ikke-stekt og saltet nøtter, og kun naturlige korn. Unngå generelt all prosessert mat hvis du kan.
Hvis du kombinerer de ovennevnte med daglig mosjon, vil du gå ned i vekt, slik at Go carb diett er en til å velge.
