Hemmelighetene bak å miste vekt effektivt og Safely
Fitness og ernæring går hånd i hånd. Du kan ikke gå ut og forventer å trene eller? Komme i form? hvis du ikke gi kroppen din med riktig ernæring; du vil ikke få de resultatene du ønsker. Du vil lure på hvorfor du fortsatt ser det samme eller veier det samme selv om du er svømming, sykling, eller jogge en time hver dag. (Vel, jeg tror det er trygt å si at du ikke vil komme gjennom en time med noen av disse øvelsene hvis du ikke får i det minste noen av de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger.)
Fitness er din evne til å utføre en fysisk aktivitet. Alle har grenser for deres egnethet, som å være på en viss? Kondisjon ?. Fitness er lett når du får den helse del ned. Du kan trene kondisjon og når du føler deg bra, kan du forbedre din kropp og gjøre den så god form som du vil den skal være. Fitness nivåene varierer fra folk som får omstendelig på stigende til folk som kan løpe maraton på 2 timer og 15 minutter (og det er en kvinnes tid!).
Helse er hvordan balanserte alle systemer er. Den nervøse, muskuløse, skjelettlidelser, kretsløp, fordøyelsessystemet, lymfesystemet og hormonelle er kroppens systemer. Mentale og emosjonelle trivsel er en del av dette også (Just ernæring alene kan bidra til å gjøre underverker for alle disse systemene.)
Hvis du er frisk og passe din ytelse som et menneske øker. Menneskelige forestillinger som skaper og opprettholde relasjoner med andre mennesker, økt produktivitet og kreativitet er bare noen eksempler på menneskelige prestasjoner. Du kan tenke på? Vinne en gullmedalje? som et eksempel på menneskelig ytelse, og mens det er et eksempel selvfølgelig enda viktigere er eksempel på å ha energi til å tilbringe tid med familie eller venner. Menneskelig ytelse til deg bør bety å være lykkelig og levende og følelsen god nok til å gjøre de tingene du ønsker å gjøre hverdagen. Dette bør være viktig for alle! Dette er den mest avgjørende del av et godt liv!
En fantastisk måte å trene om du er avansert eller bare starte opp i vann. I idretter vann terapi er ofte brukt i kursrom, der idrettsutøvere bruker den til å rehabilitere en skade. Med mindre du er en svømmer, alle bør bruke vanntrening som et supplement til deres treningsopplegg. Jeg bruker den til å supplere min kjører. Det gir kroppen min en fridag, men en dag da jeg fortsatt jobber på min kardiorespiratorisk system. Vannet skaper motstand som jeg jobber mot, uten å skade eller anstrenge musklene. Jeg finner at selv når jeg er sår fra annen opplæring, ved å ta en vann dag, jeg påskynde min gjenopprettingsprosessen fra en typisk treningsdag (løping og løfte vekter). I en sesjon med vann trening, jeg strekke, bedre balanse og muskel tone!
Selv om du ikke er avanserte, basseng trening kan være så gunstig. Hvis du er overvektig, kan selv den minste bit, jogging eller turgåing skade deg. Du vil få 'shin splinter? eller knesmerter, eller noe annet. Starter ut å kjøre for å miste vekt er ikke et veldig klokt valg. Svømming og vann treningsøkter er en av de beste spillene å gå ned i vekt uten å skade deg.
Ved å kjøre på dypt vann og ved hjelp av øvre og nedre kroppsbevegelser, kan du brenne 400-500 kalorier i omtrent en time. Vandre i brystet dypt vann krever kroppen til å gjøre mer arbeid enn om du gikk på land; Derfor blir du brenner mer kalorier og får en bedre trening bare ved å gå i vannet uten stress på ledd!
Løping i vann kan gjøres med en joggetur belte eller uten en, så lenge du prøver å opprettholde vanlig drift danner det beste du kan. Du kan også kjøre i brystet dypt vann. Jeg liker å kjøre fordi det er ingen stress involvert; kan det imidlertid ta deg en gang å venne seg til det hvis du ikke har jobbet ut regelmessig. Det er derfor det er viktig å ta deg god tid og bli komfortabel med følelsen av vannet. Sørg for at du er på et basseng med noen ser deg i tilfelle du presse deg selv for hardt!
Det er også aerobic klasser som er tilgjengelig på de fleste rekreasjon bassenger. Disse er gode å bruke som en pre-markøren til rennende vann. Ikke glem svømming. Svømming er en annen utmerket måte å miste vekt. Da jeg var overvektig, jeg svømte for omtrent en time en dag før jeg kunne begynne igjen. Først måtte jeg ta pauser, men jo mer jeg svømte jo mer kroppen min tilpasset svømming og jeg ble ganske bra etter en stund. Selvfølgelig begynte jeg å nyte det en gang jeg var i stand til å gjøre det godt.
Husk at du ikke trenger å gå på treningsstudio for å få plass. Å være ute og bare gå noen ganger kan være alt du trenger. Så husk å holde det morsomt og interessant!
