Fem enkle tips for Slo julen Fat feller uten sultne Yourself

Husk at følelsen av deilig spenning som vi pleide å føle seg som barn på tilnærming av slutten av året ferien? Dessverre, for mange av oss det er blitt erstattet med en følelse av frykt? og ikke bare ved tanken på å åpne vår kredittkortregningen i januar

For noen en enda større frykt venter -. utsiktene for mot bad skala etter uker med festlig mat og drikke

det var ikke for ingenting at de en gang kalte helligdager som jul "festdager". Tilbake i middelalderen disse festene var sjeldne øyene ettergivenhet i hav av hungersnød som varer i flere måneder.

I den industrialiserte verden i disse dager, det nærmeste vi kommer til hungersnød når vi jobber gjennom lunsj. Det kan være en kamp for å holde vekten under kontroll i møte med hverdagens mat fristelser. Slutten av året fester kan tipse oss rett over kanten.

Men det trenger ikke være sånn. Her er fem enkle tips for å slå festlig sesong fett feller? og den uunngåelige skyld som følger. Du vil bli lettet over å høre at ingen av dem innebærer å sulte deg selv. Faktisk, den første spissen faktisk råder det motsatte?

1) Spis en god frokost

Det kan virke mot sin hensikt, men dette rådet gjelder hverdagen , så hvorfor endre det over ferien? Mange mennesker sove i og hoppe over frokost i løpet av ferien. Etter den tid lunsj eller middag kommer sammen de er glupske og stappe langt mer inn i munnen enn de normalt ville.

Jeg antar selvfølgelig at din vanlige frokost er en fornuftig, sunn en. Starter dagen med en stabel av pannekaker, grits, bacon og seks egg er ikke en god måte å starte dagen, ferie eller ikke ferie!

2) Drikk minst åtte glass vann om dag

Du bør drikke rikelig med vann hver dag uansett. Over hellig dette er enda viktigere.

Vi har alle en tendens til å drikke mer alkohol eller sukkerholdig brus enn ferieperioder. Jeg kommer ikke til å være en gledesdreper og foreslår at du nekter deg selv disse avlat, men prøv å veksle hver "dårlig" drikke med et glass vann. Hvis det er et glass musserende mineralvann, med en skive lime i det, vil du ikke ser eller føler malplassert. Hodet og magen vil takke deg neste morgen.

3) Fyll opp på fiber

Drikk en av dere åtte eller flere glass vann en halv time til førti minutter før hovedmåltidet, sammen med en fiber supplement. Det er ikke nødvendig å kjøpe en dyr, over-hyped diett hjelpemidler som ZetaCap eller FiberThin, heller. Et produkt som Metamucil er langt billigere og like effektive.

Du vil føle fyldigere etter når maten kommer, slik at du spiser mindre. Og takket være den ekstra fiber i kosten, vil maten ikke henge rundt i fordøyelsessystemet så lenge, noe som betyr mindre av det vil bli absorbert til slutt finne sin vei inn på midjen eller lår.

4) Pace selv

dette gjelder julen som helhet og til hver av de store måltider du møter i denne perioden. For all del nyte disse festene, men motstå fristelsen til å snu hver dag mellom Thanksgiving og nyttår i en festdag.

Når presentert med en tabell sukk med alle slags lekre godbiter, er den naturlige reaksjon på heap tallerkenen din høyt med så mye av alt du kan passe på den. Gå i stedet for flere, men mindre porsjoner. Ha en bit av kalkun med noen greener. Så gå tilbake for et stykke innreda og poteter. Hmm, ser ut som sauerkraut bra?

Tygg sakte og snakke med venner og familie. Fester er i sin natur bedagelige anliggender. Bruk dette til din fordel, og ta deg tid. På denne måten magen vil ha god tid til å registrere at det er full, noe som ikke er tilfelle når du spotter ned en stor tallerken med mat.

Bonusen er at du faktisk får nyte dessert, istedenfor å tvinge det ned fra følelse av forpliktelse.

5) Ta en tur

Ja, hellig ofrer mer kulinariske fristelser. Men de tilbyr også flere muligheter for moro, fettforbrenning aktiviteter.

Gå for en rolig svømmetur eller gå på stranden hvis du bor i et varmt klima. Hvis ikke, ta en avslappende tur i skogen med barna. Eller kose seg til betydelige andre foran en flammende ild? som er sikker på å føre til en av de mest effektive og underholdende former for trening!

God jul!