Sunn Dietter er dette verdens sunneste Diet

Den japanske nyte en av de sunneste dietter på jorden. Japans befolkning har lavest nivå av fedme i den industrialiserte verden, og folk har en tendens til å leve lenger enn noe annet land.

Det japanske kostholdet er en enkel og morsom diett å følge.

sunt kosthold bør være uanstrengt

det er store bekymringer over lav eller ingen carb dietter, som Atkins dietten. Disse diettene er ikke naturlig, og bortsett fra helsemessige bekymringer, mange mennesker finner dem vanskelige å følge.

Det japanske kostholdet er naturlig og en fornuftig måte å spise (ligner på Middelhavet diett) og som de fleste sunne dietter it er ikke vanskelig å følge.

Den perfekte sunt kosthold for alle

Den tradisjonelle japanske kostholdet er svært lavt i kolesterol, fett og kalorier og høy i fiber og her er de åtte hemmeligheter sin suksess:

1. Spis Rice

Hvor mange ganger i uken spiser du ris? For den japanske er det vanligvis daglig.

ris er rikt på karbohydrater og proteiner er det med utgangspunkt i den japanske diett.

2. Spis mer fisk

Det japanske spise ca 70kg fisk per person per år, som er fire ganger så mye som gjennomsnittet for resten av verden.

Å spise fisk (spesielt fet fisk) senker risikoen for sykdom og øker vitalitet.

3. Spis Soya

Den japanske spiser 10 ganger mer Soya råvarer enn noen annen nasjon. Lite kalorier og fett og mye protein Soya er også fullpakket med plante østrogen.

4. Variety

En fersk studie viste at japanske folk spiser et gjennomsnitt på 100 ulike matvarer en uke, sammenlignet med bare 30 i andre vestlige land. Denne godt balansert kosthold gir alle de næringsstoffene kroppen trenger

En premie er også lagt på friskhet og naturlig smak.; folk liker å spise ingredienser på deres "sky" eller "nå-in-season" på japansk

Å spise ingrediensene i sesongen gir variasjon og en bedre måte å få alle de næringsstoffene du trenger naturlig.; også mye av rå mat er spist som har en høyere næringsverdi enn tungt kokt mat.

5. Porsjonskontroll

Deler tendens til å bli mindre og nytes, og det er denne delen kontroll som stopper binging og over spisingen.

Hver del spises sakte, slik at magen har mer tid til å registrere når den er full. Å spise sakte også hjelpemidler fordøyelsen og absorpsjon av næringsstoffer i maten.

6. Frokost

Frokost er det viktigste måltidet på dagen, noe som gir en boost av energi og hindre sultfølelse senere.

En typisk frokost kan inneholde grønn te, kokt ris, miso suppe med tofu, vårløk og kanskje omelett og grillet laks. Høres bedre enn Müsli til meg!

7. Cook Lys

I den japanske kosthold, mat vanligvis dampet, stekt, boblet eller oppstuss i løpet av intens varme. Denne metoden for matlaging bidrar maten beholder mer av næringsstoffer og spesielt anti aging antioksidanter.

8. Nyt Sweets

Det japanske kostholdet har plass til disse godbitene.

De elsker sjokolade, kaker, iskrem og kaker.

Forskjellen er at de vise dem som en vanlig behandling og ikke overdriv porsjonene

En av de beste dietter på jorden

Når du ser på et sunt kosthold er det klart at japanerne har en av de beste dietter på jorden.
< p>? Lavt kolesterol og fett

? Velbalansert

Et stort utvalg av mat å nyte, så du vil aldri gå lei.