Hvilken type eater Are You

Ifølge Dr. Rossi, i? Den 20-minutters pause ?, er det 4 typer overeaters. Se om du kjenner deg selv.

1. Stress overspiser? Du overspise og oversnack når som helst på dagen i direkte respons til stress i hverdagen

. Løsning: gjenkjenne stress grenser og lære å si nei før du når dem. Bryt stress-syndrom ved å ta pauser, som vil hjelpe deg å få perspektiv på slike situasjoner du trenger for å takle mer kreativt.

2. Fatigue overspiser? I et fåfengt forsøk på å overvinne stress og tretthet, du snack nesten kontinuerlig etter 03:00 eller 04:00, selv etter en fullverdig måltid, før sengetid

. Løsning: Pace selv bedre i løpet av dagen med flere pauser og en midafternoon hvile for å unngå tretthet buildup. Sjekk inn med deg selv mange ganger i løpet av dagen, slik at du er klar over når du må begynne å gjenopprette energinivået.

3. Vanedannende overspiser? Du er en syklisk overspiser eller drikker som regelmessig bruker vanedannende stoffer som koffein (kaffe, te, sjokolade, brus) eller alkohol. Du kan også bruke sukkerholdige matvarer for deres humør endre effekter for å avverge depresjon

. Løsning: Studer mønstre av vanedannende oppførsel. Hvor lenge er det mellom når du nyte og når du trenger en annen løsning? Når du har trang for disse stoffene, kan du bruke 20-minutters pause for å forynge deg selv.

4. Escapist overspiser? Du spiser ofte alene i et forsøk på å unnslippe ubehagelige realiteter som du ikke vet hvordan de skal takle

. Løsning: Bruk den tiden som du ville være å spise som en flukt for å gjøre en opptelling av livet ditt og hva du bruker mat for. Hva er det du ønsker å flykte fra?

Husk, det er ikke mat som er problemet.

Det er det vi bruker mat for.