5 tips for å holde din mentale helse i form As You Diet

Å miste vekt og gå på en diett kan være ganske utfordrende! Som en som har mistet over 50 pounds, vil jeg dele litt av min "slanking visdom? med deg.

1. Kast ut at Scale! Selvfølgelig ønsker vi alle å holde oversikt over fremgangen vår, men stepping på at omfanget hverdagen er ikke måten å gjøre det. Faktisk kan det holde oss fra å fokusere på hva vi egentlig bør fokusere på. En opptatthet av hva skalaen leser kan føre oss til å bli avhengig og deprimert. I stedet holde nøye med på hvordan du føler deg - mangel på energi og tretthet kan være en indikasjon på at du er ikke å gå ned i vekt på den sunneste måten. På den annen side kan økt energi være et tegn på at du blir sunnere. Fokuser på hva kroppen din forteller deg - overvåke hvor klærne er passende deg. Dette er en mye mer positiv måte å overvåke vekttap. Lagre skalaen for vanlige legekontroller eller occuasional, periodisk bruk.

2. Sett realistiske mål. Prøver å "løs vekt raskt" er ofte ikke bare upraktisk, men også farlig. Sett deg mål som du vet kan feasibly integreres i din daglige rutine. Ikke bare er raske vekttap forsøk ofte vanskelig å vedlikeholde, men de kan også være farlig for helsen din - forårsaker du å ødelegge stoffskiftet og raskt få vekten så snart du stoppe diett

3.. Forvent fallbacks. Vi har alle våre dårlige dager. Å være hard mot deg selv for å bryte din diett og falle tilbake på vekt mål er en del av prosessen! Frustrasjon kan gjøre det enda vanskeligere å komme tilbake på sporet. I stedet se fremover og bestemme hvordan du kan være mer dedikert til dine mål. Holde en journal kan hjelpe.

4. Ros deg selv ofte. Husk å nå dine vekt mål er like mye en mental prosess som det er en fysisk en. Av denne grunn er det viktig å holde deg motivert. Tenk på måter å positivt belønne deg selv. For eksempel: få neglene gjort eller har en fyrene kun kveld. Det er alle slags måter å skjemme bort deg selv uten å bruke for mye penger. Vær kreativ!

5. Vær åpen med legen din. Hvis du sliter i acheiving dine mål, ikke fortsette å prøve å gjøre det alene! Kontakt legen din. Han /hun kan være i stand til å hjelpe deg tilpasse dine mål eller henvise deg til en ernæringsfysiolog eller andre profesjonelle opplært til å hjelpe pasienter mentalt og fysisk holde deg på sporet når miste vekt.

Fremfor alt, husk at å miste vekt ikke mener foregående moro og ignorerer hva ditt sinn og følelser fortelle deg. Faktisk, betaler oppmerksomhet til din mentale tilstand kan til slutt bety langt bedre resultater. Glem skalaen, være realistisk, belønne deg selv, og om nødvendig søke profesjonell hjelp. Med riktig tenkemåte, vil du allerede være godt på vei til å nå dine vekttap mål!