Konsistens er nøkkelen til vekttap Success
Ideen om et vekttap programmet er for deg å utvikle en konsekvent tilnærming til vekttap, samt en sunn utholdenhet når du trener. Et vekttap programmet har som mål å bli kvitt overflødig fett i kroppen din, og samtidig beholde de sunne og magre muskler og kroppsvæsker.
Fokus & Dedication
vekttap programmet krever fokus og engasjement . Så du må være fysisk og mentalt forberedt. Det er sterkt anbefalt at du går til legen din for en sjekk opp før du begir deg på vekttap program.
Det er viktig at når du starter på noen vekttap programmet, bør du være positiv nok til å jobbe for resultatene . Ikke bli utålmodig lett. Langsiktige vekttap effekter er trygg så lenge man holder seg til vekttap plan for hånden.
Stretch, strekke og strekke!
Før du begynner treningen og trene musklene, litt stretching er nødvendig for å unngå skade eller sårhet.
Det er heller ikke tilrådelig for noen å prøve for hardt. Alt bør gjøres med måte. Finn nivået på trening og trening som passer deg. Det bør være nok for deg å være komfortabel, men ikke altfor lettvint at det ikke vil være mye av en utfordring.
Den første uken
første dagen av vekttap programmet innebærer en lang og jevn gange i litt over tjue minutter. Etter turen, kan du følge den opp med en god strekk. På mindre enn en time, har du tatt det første skrittet til et vekttap program som kan arbeide til din fordel.
Ved den andre dagen, er det godt å fokusere på en trening av overkroppen. Dette opprettholder din styrke til å være i stand til å gå gjennom hele vekttap program for uken.
På den tredje dagen, gå en rask spasertur eller joggetur i ti minutter. For nybegynnere, bør en lavere body workout gjøres i kveld.
På den fjerde dagen, en god hvile og god stretch er i orden. Dette lag tid bør brukes klokt selv å sortere ut noen negative i tenkemåte.
Den femte dagen starter med en god 10 minutters gange. Øvelse underkroppen i fire økter med trening, følge opp med en annen 10-minutters spasertur, og ytterligere fire økter med lavere body workout.
Den sjette dagen skal brukes på en lav effekt trening som svømming. Prøver alltid noe nytt hvis du blir lei lett.
Den siste dagen i uken er en tid for å oppfordre støtte fra folk du bryr deg om. Tilbring tid med dem eller få dem til å være med deg i lang tur. Igjen, følge opp din vandring med en lett trening av overkroppen.
Dette er bare begynnelsen. Hvis av denne første uken du er i stand til å holde seg til vekttap programmet, har du en stor sjanse til å øke din vekttap og holde seg til planen til du oppnår ønsket resultat.
Tålmodighet er en dyd. På samme måte som det tok kroppen din tid til å få alt som vekt, tenker på det som den gang kroppen din vil ha til å utøve bare for å bli kvitt det.
