Lite Vekttap går langt Way

Fra kjøring opp blodtrykk og kolesterol, til å øke risikoen for hjertesykdom, diabetes, kreft, og mer, er det ingen tvil om at det å være overvektig er mer enn bare et kosmetisk problem - det er en alvorlig trussel mot helsen.

samtidig, hvis du er som de fleste folk, selv tanken på fatt på en 20-, 40-, eller til og med 100-pund vekttap plan kan virke som et fjell som er umulig å klatre.

Hvis dette er måten du føler akkurat nå, ta hjertet. I dag, de mest progressive vekttap eksperter er enige om at du ikke trenger å klatre hele fjellet, eller selv gå halvveis opp, for å forbedre helsen din. Faktisk tar enda et par små skritt mot din vekt-tap mål kan gå langt i å redusere din helserisiko, selv om du aldri nå det ideelle antallet på bad skala.

Selv små skritt har store fordeler
--------------------------
samtidig forteller Sondike WebMD at å miste vekt på en usunn måte, for eksempel , ved å sulte deg selv eller ved hjelp av diett hjelpemidler som efedrin, kan virke mot din generelle helse, noen ganger slik at du i dårligere form enn før du forsøkte vekttap.

"Avhengig av hva du tar eller hva du gjør, du kan ende opp med høyere blodtrykk og en verre hjerte profil enn når du veide mer ", sier Sondike.

Langs de samme linjene, University of Utah ernæringsekspert Shawn Talbott, PhD, advarer at forsøk for strenge en vekt -Tap plan kan også slå tilbake og ta sitt toll på helsen din.

"Både ekstreme kalori begrensning og plassere deg under mye psykisk stress om å miste vekt har vist seg å øke kortisol nivåer, hormon som er assosiert med høyt stress ", sier Talbott, forfatter av The Cortisol Connection.

Når dette skjer, sier han, fører det appetitten til å sveve, ikke bare oppmuntre deg til å spise mer, men også øke sannsynligheten at uansett hva vekten du gjør gevinst vil bli lagret som magefett.

"Dette kan da øke risikoen for hjertesykdom og andre betydelige helseproblemer", sier Talbott.

til slutt, han sier, det er det handler om å leve mer sunt, og ikke bare slanking, som teller mest, selv om du aldri nå dine vekt mål.

Anhalt enig. "Et lite vekttap oppnås på en sunn måte er langt mer gunstig enn et stort vekttap som skjer på en usunn måte." Hvis du mister enda ett pund gjennom å leve sunt, sier han, "Du gjør en utrolig service til din kropp og din helse."

Bedre å være "Fat og Fit '
------ --------------------
Hvis du bare ta noen helsebringende skritt i retning av din vekt-tap mål, er du sannsynligvis til å høste noen sunne belønninger, selv hvis du aldri slippe ett pund.

så bemerkelsesverdig som det høres ut, i studier publisert mars 2003 i Annals of Internal Medicine, fant CDC forskerne at de folkene som bare prøvde å gå ned i vekt levde lenger.

funnene overrasker ikke kostholdsekspert Samantha Heller, MS, RD, som mener innsats teller.

"Svært ofte ganske enkelt å gjøre en innsats for å gå ned i vekt, for eksempel legge til mer frukt og grønnsaker til din kosthold, redusere inntaket av søtsaker, junk mat og mettet fett (finnes i matvarer som kjøtt, ost og smør), og bli mer fysisk aktive kan forbedre din generelle helse og redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes, også, " sier Heller, en ernæringsfysiolog ved New York University Medical Center.

Så, forteller Heller WebMD, selv om du aldri miste noen vekt, gjør disse tingene alene er bundet til å hjelpe deg å føle deg bedre og til slutt, påvirke helsen din på en positiv måte.

Og mange leger mener nå at selv om du ikke er i stand til å miste noen vekt i det hele tatt, holde deg fra å få pounds som årene går vil også hjelpe deg å få noen viktige helsemessige fordeler.

"Hvis du kan fokusere på å oppnå en mer sunn livsstil, hvis du øker din fysiske aktivitetsnivået bare litt, og kanskje inkludere noen sunne endringer i ditt daglige kosthold vil du ikke bare være vellykket på å forebygge vektøkning, i prosessen vil du gjøre noe positivt for helsen ", sier Sondike.

" til slutt ", sier Anhalt," det er ikke om pounds, det handler om livsstilsendringer, og om å forstå at i det lange løp, fett og passform er til syvende og sist bedre enn tynn og uskikket. "

Hvis du gjør endringer som fører til en sunnere livsstil, sier ekspertene du vil definitivt bli sunnere, og ironisk nok, vil du sannsynligvis veie mye mindre, så vel

Kilde:. WebMD

du har tillatelse til å publisere denne artikkelen elektronisk eller på trykk, gratis, så lenge bylines er inkludert. En tjeneste kopi av publikasjonen vil bli verdsatt.