Hvordan kan jeg gå ned i vekt For Good

Som medeier i en helse-butikken, foredragsholder, helhet coach og forfatter på flerdimensjonale helse, dette spørsmålet av vekttap er en som stadig dukker opp. Hvis du ser deg rundt på den generelle befolkningen, vil du se bevis på for mange pounds per kroppsdel ​​i mange tilfeller. Mange skulle ønske de kunne miste sin vekt, men heller ikke ønsker å gjøre livsstilsendring å gjøre det eller det bare ikke skjer, selv om de prøver.

En kjent faktum er at slanking doesn ' t arbeid. Det kan være en innledende tap, men når den opprinnelige livsstilen gjenopptas vekten er tilbake på med en hevn, ofte feste enda mer poundage enn tidligere til stede. Det må være en livsstil skift for å imøtekomme vekttap som fortsetter

Mange ting bidrar til vektøkning. Kosthold, mangel på mosjon, hormon ubalanse, emosjonelle tankesett, kroppstype, giftige oppbygging, dårlig eliminasjon, og søvnvaner. Alle er viktige bidragsytere til hvordan kroppen fungerer og hastigheten på stoffskiftet. Så det er ikke en enkel ting ofte som bidrar til vektøkning. Det er obligatorisk at du blir en detektiv for din egen helse, men sikkert andre kan veilede deg med informasjon som hjelper deg på reisen

Her er et ord av forsiktighet. Alle som mener deres program? er svaret for deg, løpe vekk fort. Hver person i live på denne planeten er one-of-a-kind, og det er ingen program som vil helt fungere for deg i sin helhet. Mens prinsippene for deres informasjon kan synes å være riktig, kan de faktiske forslagene som er gitt ikke være for deg. Hva er bra for en person, kan faktisk være giftig for deg.

Så hvordan i all verden kan du noen gang finne hva som er bra for deg? Som jeg nevnte tidligere, det tar detektivarbeid. En av de beste metodene for å oppdage hva som er bra for deg kommer etter hvordan du føler deg. Visste hva du spiser for ditt siste måltid energi deg eller gjøre deg trett eller sløv en time eller to senere? Har du liker den type trening foreslått for deg? Hvis ikke, har du sannsynligvis ikke vil feste med det. Får du nok søvn, eller enda bedre, føler du deg uthvilt når du står opp om morgenen? Disse svarene kan gi deg en god indikasjon på hvorvidt noe fungerer for deg eller ikke.

En ting er sikkert er at du er forvalter av din jordiske kroppen, og det er ditt ansvar å ta hensyn og lytte til din kropp. Du tar vare på dine barn eller ektefelle, bilen, hjemmet ditt, og ditt kjæledyr, ikke sant? Er ikke det enda mer viktig å ta vare på din egen selvrespekt? Så du trenger å utdanne deg selv slik at du kan ta klokere valg; gjøre litt graving på egen hånd.

Selv om hver av dere er unike og har din egen unike kropp, er det noen grunnleggende prinsipper som fungerer for alle. Det ultimate målet er å være så sunn som mulig og både nå og opprettholde din idealvekt. Frakte rundt ekstra poundage er ikke sunt, og tyder på at problemene er brygget sted. Fett lagret på deg inneholder mange giftstoffer som stadig mate inn i blodet og sykle hele du slippe av giftige rester. Overflødig fett betyr alltid overflødig giftstoffer. Et gammelt ordtak som gjelder for alle er: Garbage in, garbage out

Selv om det er mange ting som spiller inn den ekstra vekten, jeg liste for deg 10 enkle retningslinjer som, hvis du følger dem, din helse kan forbedre og vekten din vil begynne å jobbe med deg, ikke mot deg.

1. Tro på deg selv

Så mange mennesker tror ikke gode tanker om seg selv. De ønsker noe, men tviler på at de noen gang vil få det. Dette gjelder vekttap også. Mange mennesker gjør det vi kaller trøstespising? det gjør dem føler seg bedre midlertidig når de spiser fordi de ikke føler seg godt om seg selv inne. Eller kanskje de er stresset så mye å føle seg bedre. Du kan oppnå noe du setter tankene dine å gjøre, men for å oppnå det må du tro det. Plasser et bilde av hvordan du ønsker å se, kanskje en fra et par år siden uten den ekstra vekten. Sett den ut hvor synlig og se på det hele tiden. Be om guddommelig hjelp i å oppnå det, og ting vil fremstå som veiledning for å oppnå det.

2. ALDRI hoppe over frokost

Å spise frokost starter opp stoffskiftet for dagen. Det er som om du er? Bryte fasten.? Etter sove hele natten uten mat inntatt, trenger kroppen din en jumpstart med sunn mat. Jeg snakker ikke om jumpstarting det med sentralstimulerende midler som kaffe. Jeg snakker om sunnere valg: økologiske egg, protein shake, frisk frukt, havremel, veggie juice, etc. Å spise frokost også steder hormonene dine i riktig plass for å hjelpe deg å forbrenne fett. Alltid spise tre måltider om dagen som er balansert og en balansert snack eller to mellom måltider om ønskelig. Dette holder stoffskiftet fungerer som det skal, så vel som blodsukkeret mer konstant.

3. BESTEMMER å utøve

Kroppen er designet for å bevege seg. Hvis du ikke flytte det vil du ikke miste det. For å gå ned i vekt må du flytte kroppen slik at den øker stoffskiftet. Øvelse eliminerer også giftstoffer fra kroppen din som kan i seg selv legge til vekt. Øvelse gjør at blod og oksygen til å flyte og perks du opp samt forbedrer mental årvåkenhet. Det kan øke hormonproduksjonen, slik at du blir mer balansert.

4. SPIS balanserte måltider og snacks

Hvert måltid og snacks bør inneholde en balanse mellom proteiner, karbohydrater og sunt fett. Dette forholdet er forskjellig for alle, men et godt sted å begynne kan være 40-50% karbohydrater, 20-40% protein og 20% ​​fett. Dette avhenger av din metabolske eller kroppstype, men folk som er skikket vil fortelle deg de konsentrere seg om å balansere matinntaket i en lignende forhold. Noen regimer anbefale en reduksjon av karbohydrater med en økning av protein til jumpstart vekttap. Vær forsiktig med dette som kroppen din trenger balanse til enhver tid, og karbohydrater gir energi. Vekttap forekommer naturlig og permanent når kroppen din har balansert mat som den trenger.

5. Drikk rikelig med rent vann

Kroppen din trenger? unse av vann per pund av kroppsvekt hver dag. Hvis du veier 150 pounds, bør du drikke 75 unser filtrert, rent vann daglig. Merke til at jeg sa vann. Alle andre drikker er ikke inkludert i dette beløpet. Selvfølgelig er vannet ditt sunneste valget siden kroppen din er over 70% vann. Betyr ikke det fornuftig å fylle opp reservoaret hver dag? Dessuten er vann et naturlig hydratiseringsinnretningen som holder huden din yngre og mykere mens du fjerner giftstoffer fra kroppen din.

6. Få nok søvn

Så mange mennesker mangler i søvn. Hvorfor tror du så mange mennesker trenger kaffe og slikt for å komme i gang i morgen? Mål å sove 7-8 timer hver natt. Kroppen din gjør sitt reparasjonsarbeider mens du sover, så mindre søvn midler senket immunresponser som fører til mer sykdom. Binyrene, som ligger over nyrene, må dette reparasjon søvn. Hvis de ikke får det de vil bli utmattet og skape en rekke problemer for deg inkludert vektøkning, på grunn av kortisol svingninger. Visste du at over 42 millioner resepter ble fylt i 2005 for sovepiller? Det er en vanlig forespørsel i vår helse butikken:? Har du noe for å hjelpe meg å sove ?? Noen ganger folk går til sengs, men kan bare ikke sove. Se etter en artikkel for å få avslappet søvn snart!

7. Spis mye grønnsaker

Mange ganger jeg hører folk si at de ikke spiser grønnsaker. I en nasjonal undersøkelse av resultatene viste at 62% av amerikanerne spiser ikke grønnsaker! Jeg ble helt sjokkert; etter å ha blitt oppdratt til å spise mine grønnsaker, trodde jeg alle gjorde. Selvfølgelig jeg ikke alltid liker dem, men som jeg modnet jeg lært verdien av dem og flyttet min trossystem slik at jeg liker alle av dem nå. Grønnsaker inneholder så mange næringsstoffer som kroppen din trenger? vitaminer, fiber, mineraler og sunne karbohydrater. Selvfølgelig, er det viktig å konsumere organiske grønnsaker når det er mulig. Økologisk mat har mange flere næringsstoffer i dem fordi de ikke har sprøytemidler eller kjemikalier tilsatt som bryter næringsstoffer. Sist jeg hørte fra helsepersonell at hver person bør spise 6-8 mørke og fargerike grønnsaker hver dag! Prøv juicing dem også. Juicing, som den berømte Jack LaLanne har sagt i mange år (Forresten, på 91, er han fortsatt i form, juice og øvelser hver dag!), Er som en tonic for kroppen din. Den ferske hentet juice kommer inn i blodstrømmen og umiddelbart sender sunne næringsstoffer som inneholder antioksidanter i hele kroppen din. Antioksidanter ødelegge frie radikaler som forårsaker sykdom. Disse antioksidantene kan gjenopprette og opprettholde helsen. Du kan selv gjøre en juice raskt for å fjerne overflødig giftstoffer fra kroppen din og dermed starte vekttap prosessen.

8. Konsumere tran DAGLIG

Mange er mangelfull i vitamin D i tillegg til omega-3 fettsyrer. Jeg leste at de fleste amerikanere som spiser den typiske amerikanske dietten, får bare 10% eller mindre av vital nødvendige omega-3 fettsyrer. Dette er viktig for helsen som alle hormoner i kroppen din er laget av kolesterol. Kolesterol er skapt gjennom god fett. Mest fett at enkeltpersoner får i hydrogenert fett, som oversette til transfettsyrer, noe som er kreftfremkallende i kroppen din. Disse usunn oljer er oppvarmet til høye nivåer som endrer dem i kreftfremkallende stoffer som kan skape kreft og hjertesykdom. De fleste oljer på vanlige dagligvarer butikkhyllene er usunn. Tran og giftfri kaldt vann fisk er sunt valg for å gi kroppen din mye nødvendig omega-3 fett den trenger for å holde seg friske. Carlson har ren, kvikksølv fiskeolje og tran og bør brukes daglig for helsen.

Mange sier at du trenger 1-2 spiseskjeer tran hver dag. Leger som kjenner verdien av fiskeoljer tilstand du kan ikke overdrive å ta omega-3? jo mer jo bedre. Det vil gjøre underverker for tørr hud og hår, vil youthatize deg, bidra til å holde ledd og bein mer fleksible og bøyelige, for ikke å nevne gi deg et sunnere hjerte samtidig som det gir gode kolesterolet, og derfor mer balanserte hormoner.

9 . BALANSE hormoner

Hormoner spiller en integrert del av din helse, uansett hva din alder. Som du alder hormonene naturlig avta, men hvis du er stresset eller syk, hormonene synke enda raskere. Hva betyr dette? Du vil eldes raskere, kan du utvikle en sykdom, vil du miste din energi og vitalitet, og kan miste dine mentale evner. Som nevnt tidligere, hormoner trenger gode kolesterolet, og dette gode kolesterolet er første skritt i konvertering av alle hormoner i kroppen din. Hvis hormoner ikke konvertere riktig vil du ikke få fordelene av disse hormonene, og vil ende opp på den korte enden av pinnen. En effekt vil være vektøkning.

Jeg snakker ikke bare om dine kjønnshormoner? østrogen, progesteron og testosteron. Dette refererer til skjoldbrusk og adrenal hormoner også, med DHEA og kortisol funnet i binyrene. Alle disse er en del av endocrine system som i hovedsak driver hele kroppen. Uten balanse i endokrine systemet hele kroppen vil være ute av balanse. Når den ikke er i balanse, kan sykdommen begynne samt vektøkning.

Vi har en stor epidemi av hormon ubalanse i dag. For mye østrogen gjennom kosten valg og miljø kjemikalier som gir deg xenoestrogens (falske østrogener) har skapt en surgence av kreft og andre lidelser. Stress har skapt adrenal fatigue og skjoldbrusk ubalanser som også kan føre til mange lidelser og sykdommer. Ved hjelp av naturlig progesteron krem ​​fra en pålitelig kilde som bruker USP progesteron i forberedelsene, kan bidra til å balansere hormoner. Kvinner og menn kan ha nytte av å bruke progesteron krem ​​siden både erfaring østrogen overbelastning gjennom inntak av matvarer og bruk av kjemiske produkter fra typiske dagligvarebutikker. Besøk www.restoredbalanceonline.com for mer informasjon som dette merket jeg personlig bruk og kan gå god for sin kvalitet.

For mye østrogen forårsaker vektøkning som gjør lav skjoldbruskkjertelen eller binyrene funksjon. Ved hjelp av naturlig progesteron krem ​​kan faktisk fjerne overflødig østrogen fra kroppen uten bivirkninger, og bidra til å balansere hormoner i ulike kjertler. Den progesteron kan hjelpe med humørsvingninger, søvnløshet, energi, libido og en rekke andre fordeler. Det er den andre hormon i kjeden av alle hormonkonverteringer som kan hjelpe deg med å opprettholde det hormonet du trenger mer av på den tiden.

10. VÆR FORSIKTIG MED TILLEGG

Selv om jeg er en forkjemper for å ta ekstra vitaminer, være svært forsiktig med hva du spiser og hvor mange. Igjen, hva som fungerer for en person kan faktisk være giftig for deg. Hvis kroppen din er ubalansert og ikke fungerer opp til pari, kan for mange kosttilskudd faktisk gjøre deg syk. Dette har jeg opplevd. Lytt til kroppen din! Unngå de fleste sentralstimulerende midler som de er falsk energi og legge mer av en belastning på binyrer. Chickweed, for eksempel, er en urt som ofte reduserer ønske om å spise, men det er ikke for alle. Popping veggis kosttilskudd i stedet for å spise grønnsaker er aldri en god erstatning. Prøv å ta hele kosttilskudd når du ønsker å ta en multi-vitamin eller supplement. Bedre å gå til en helsekostbutikk for kjøpene så mange fra andre butikker er lastet med fyllstoff og bindemidler som ikke bare er aldri absorbert av kroppen din, men kan legge poundage til deg. Du tror kanskje du får et godt kjøp som prisene kan være billigere, men de fleste går rett gjennom kroppen uten å bli skikkelig utnyttet, muligens forlater giftige rester bak. I hovedsak så er du kaster bort pengene dine

Forstå at noe av verdi tar tid.; Det finnes ingen enkel quick fix som varer. Den langsom, jevn tilnærming er alltid det beste, men de fleste individer vil ha det gjort i går. Tålmodighet og utholdenhet er nødvendig for deg å angre det du har gjort i år, men tiden det tar vil bringe en high end utbytte? din levende helse og bedre vekt! Så hva venter du på? Det er på tide å flytte!