7 nøkler for å redusere kalorier mens du spiser Out

Her er syv tips for å få kalorier ut av restauranten måltider samtidig bestiller dine favoritter.

1. Si nei til Super Dimensjonering
. Størrelsen du bestilte allerede er for stor. Stopp super dimensjonering og du vil spare penger. Enda bedre, kan du bestille en middag og be om en ekstra plate. Mange restauranter vil gjøre dette for en dollar eller to, og det er vel verdt det. Deretter dele måltidet med din venn og du dele kostnadene rett ned på midten. Et annet alternativ er å bestille fra den såkalte "forrett" -menyen. To personer kan bestille tre hovedretter, en dessert og dele hele greia og det er fortsatt massevis av mat!

2. Fortrinnsrett brød og rundstykker
. De fleste familierestauranter fortsatt tjene en brødkurv med måltidet. Med mindre det er en nybakt brød eller noen virkelig spesielle brød, bare hoppe over det. Du trenger ikke å fylle opp på vanlig brød når du betaler gode penger for et måltid. Bare spør om det å bli tatt bort hvis du ikke kan motstå, men ærlig, du er en voksen, kan du motstå, hvis du vil. Du kan rett og slett velge å ikke sette et kast på tallerkenen din. Prøv det, bare en gang og se om du ikke går ut av restauranten følelse merkelig mektig.

Hvis du ikke kan hoppe over ruller minst hoppe over smør. Det er riktig. Spis det vanlig. Fullkorn brød er deilig alt av seg selv.

3. Stopp bestille drinker
. Brus er en stor melkeku for restauranter. For pennies de selge deg en sprut av sirup og kullsyreholdig vann og handle som de gjør deg en stor tjeneste ved å bare belaste deg $ 1,29 for en gigantisk 64 unse brus. Begynn å spare disse dollar. Spesielt hvis du bestiller "gå" hoppe over drink. Hvis du spiser det der, be om vann, eller i det minste bryteren til diett drikker. Aldri drikke "fett pop".

4. Slow Down Du spiser for fort!
Hva er det som haster? Ta deg god tid, nyte øyeblikket, nyte smaker. En stor del av å komme i kontakt med sult signaler og lære å spise det som virkelig vil tilfreds er å lære å gjenkjenne de subtile tegn på sult. Du vil ikke vite når du nærmer deg tilfredsstillelse hvis du har åt alt ned i fem minutter. Ta en bit deretter merke til hvor mange ganger har du tygge før du begynner å ville svelge? En gang, to ganger? Gjør en innsats for å tygge maten og kroppen din vil bli mye lykkeligere. En svært stor del av fordøyelsen begynner i munnen, for ikke å nevne at du får mye mer glede hvis du lar maten somle.

5. Trim synlig fett og hud
. Jeg vet, du virkelig elsker huden - selvfølgelig du gjør det, det smaker godt, det skal, er det rent fett. Vil du få slankere, eller ønsker du å spise fett? Du velger. Jeg har aldri spise kylling hud og aldri spise synlig fett hengende utenfor en biff, god smak eller ikke. Du må bestemme hva du ønsker mer, den andre er verdt av gleden av en kjempegod smak, eller en levetid på å frakte rundt en ekstra 40 lbs? Jeg vet at dette er i strid med lav carb publikum tro at fett er bra, karbohydrater er ond, men jeg har beholdt en 80 pund vekttap i 18 år uten slanking og jeg kan ikke spise synlig fett eller hud. Nok sagt.

6. Be om en Doggie Bag i begynnelsen av Meal
. Når maten er servert, umiddelbart del av noen ta hjem for i morgen. De fleste restaurantene i USA tjener altfor mye. Det er ingen lov må du spise alt. Gjør dette ofte, og snart vil du finne at du får en ekstra lunsj ut av måltidet.

7. Les Restaurant Konfidensielt
av Michael F. Jacobson og Jayne Hurley, og begynne å sjekke ut hvor mange kalorier du egentlig spiser. Hvis du spiser ute ofte og du bære ekstra vekt, så det er nok problemet der. Denne lille boken kan hjelpe deg å realisere hvorfor det virker som du ikke spiser så mye men du kan ikke miste noen vekt. Hardees nylig introdusert en ny burger som klokker inn på litt under 1200 kalorier av seg selv! Nå det er skremmende.

Hvis du virkelig ønsker å få en hånd på vekten problemet, se første til hvor du skal spise, andre på hva du spiser, og tredje hvor mye du spiser. Hvor, hva og hvor mye? Prøv disse trinnene velge ett tips om gangen, og se hvor enkelt du kan ta noen av kalorier ut av restaurant mat.