Sannheten om Calories

Hva er en kalori? En kalori er vurdert i vitenskapelige termer en enhet av energi. Denne energien blir brukt til å gå, snakke, pust, søvn, strekk eller løpe. Alle aktiviteter brenne kalorier. Menneskekroppen utøver sin energi ved å bruke kalorier som den mottar fra mat. Dermed når vi snakker om kalorier vi forbinder begrepet med slanking og vekttap.

I generelle termer, matvarer inneholder kalorier. Vi kan se dem beskrevet i andre begreper som et karbohydrat, et fett og protein. Disse vilkårene er målt i enheter kalt gram. Så den grunnleggende byggesteinen i hvert gram er et definert antall kalorier.

1 gram karbohydrater inneholder fire (4) kalorier
h 1 gram protein inneholder fire (4) kalorier
1 gram fett inneholder ni (9) kalorier

Mens du spiser, maten er brutt ned på innsiden av magen og metaboliseres inn i blodet. Det blir enten brukt og brent opp effektivt gjennom aktivitet eller lagres i cellene våre og fettcellene blir opprettet. Totalt 3500 lagrede kalorier tilsvarer én (1) pund av kroppsfett. Tus, for å miste at ett pund av fett, må vi brenne opp 3500 kalorier per øvelse for å fjerne den. Det høres litt lettere enn det ser ut på papiret.

Kroppen din trenger en viss mengde kalorier for å opprettholde seg skikkelig. Det å puste, gåing, løping, sove og snakke hele brenne en viss mengde kalorier. Denne prisen kalles basal metabolisme Rate (BMR) som det kalles. Den beregnes ulikt for både menn og kvinner. Når kroppen er i ro den ikke brenne så mange kalorier som når det er trener

Fysiske aktiviteter som jogging, turgåing og skigåing også bidra til å brenne kalorier. Jo mer fysisk trening du får, jo flere kalorier vil du forbrenne. Dermed er du holde kroppen i form ved å spise riktig og arbeider av de overflødige kalorier gjennom trening. Dermed trening generelt bidrar til å holde stoffskiftet hastighet høyere og fortsetter å forbrenne fett lenge etter at treningen er ferdig. Det vil også hjelpe kroppen forbrenne fett effektivt ved hvile.

Du kan fortsatt lurer på hvor mange kalorier gjør en gjennomsnittlig person trenger en dag for å holde det gående? Det amerikanske Food and Drug Administration har søkt en standard måling på 2000 kalorier per dag. Denne målingen gjelder både mannlige og kvinnelige henholdsvis

Hvis du ønsker å begynne å miste noen av de ekstra pounds, må du huske hvert pund er 3500 kalorier som du må brenne for å miste ett pund av fett. Du vil ønske å først konsultere en lege som med starter en ny diett eller treningsprogram.