Har vekttap Eksperter Egentlig Agree

I dag, mange kjente diett guruer, vekttap eksperter, og ernæringsmessige forskere har trappet opp til plate å erklære at den høye karbohydrat, lav fett diett regimer anbefalt av institusjoner som den amerikanske heart Association, American Diabetes Association og USA Department of Agriculture er feilinformert, og ærlig usunn.

Kan dette være sant? Skulle du faktisk følger et vekttap program som går mot disse anerkjente institusjoner?

Disse vekttap eksperter nå fortelle oss at våre dietter bør i stedet ta med massevis av høy kvalitet protein, fett bør ikke angår oss, og karbohydrater er fienden. Dette har lagt grunnlaget for kamper mellom helseindustrien og vekttap industrien med den eneste avtalen mellom dem tilsynelatende å være behov for å gå ned i vekt

Problemet er -. Begge tilnærminger til vekttap er galt. Og begge tilnærminger til vekttap er både rett. De mest jevnlig jevnet kritikk av hver vekttap programmet synes legitime - helt til du undersøke anbefalte dietter i dybden. Sett deg ned og se på de anbefalte menyer. Ta dem til kalori kalkulatorer og sammenligne ingredienser og næringsstoffer. Jeg gjorde det, og det jeg fant var ganske interessant.

I den mest praktisk sans, alle disse vekttap programmer snakker om det samme diett.

Å, det er små variasjoner som har blitt grovt blåst ut av proporsjoner av reklame hype skapt av vekttap industrien. Og, selvfølgelig, det er feiltolkninger som har blitt oppgitt som fakta. Men bunnlinjen av hver og en av Atkins Diet, South Beach Diet, Zone Diet, American Diabetes Association diett, og American Heart Association hjerte sunt kosthold - er å utlede den største delen - alle av dem av kaloriinntaket for dagen fra lave karbohydrat grønnsaker som spinat, brokkoli, kål, gulrøtter, sommer squash og frukt med høyt kalori-og antioksidant teller. Det er når det kommer til hele korn som striden synes å oppstå.

Nesten uten unntak, talsmenn for lav carb dietter for vekttap og vedlikehold har fordømt de anbefalte dietter for å foreslå at voksne skal utlede større del av sine dietter fra karbohydrater. Det de ikke klarer å merke seg er at også uten unntak, hver av de "sunne" dietter sterkt at unngå hvitt brød, stivelse, bearbeidet mat, søte snacks høy i sukker og konserveringsmidler, og hvit ris.

På den annen side, har det medisinske samfunnet fordømte lav carb dietter for å stimulere forbruket av en diett høy i mettet fett og kolesterol. Men det er også en sterk forslag i hver av langs linjene av "spiser bare til du ikke lenger er sulten" disse dietter. .. Og et minimum forbruk av grønnsaker. Middag minste foreslo mengde grønnsaker er 2 1/2 kopper. Hvor sulten du vil være etter inntak av to og en halv kopper grønnsaker

Til slutt bunnlinjen av hver vekttap programmet annonseres er det samme:?

* Spis færre kalorier enn du expend.

* Spis et velbalansert kosthold hvor mesteparten av kaloriene er hentet fra hele korn, grønnsaker og frukt.

* Øvelse moderat hver dag.

* Gjør kostholdet en "livsstil kosthold? så vil du gå ned i vekt? og holde den av!

Copyright 2006 Adam waxler